男性在備孕期間如何提高精子質(zhì)量

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  在備孕期間,為了優(yōu)生優(yōu)育的達(dá)成,男性朋友應(yīng)該盡可能地提高你們的精子質(zhì)量噢。


男性在備孕期間如何提高精子質(zhì)量

  少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。

  戒煙。數(shù)據(jù)顯示,44%的人認(rèn)為,吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素,因此戒煙勢(shì)在必行。

  放松心態(tài)。精神壓力過(guò)大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情,如散步、洗澡等。

  把手機(jī)放在上衣兜。

  多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚(yú)類中富含歐米茄3脂肪酸,也應(yīng)多吃,利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)

  經(jīng)常去診所體檢。應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里,接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。

  自我檢測(cè)。常借助工具對(duì)自己的精液進(jìn)行測(cè)試。

  提高精子質(zhì)量食品

  韭菜:韭菜可溫腎助陽(yáng),活血散瘀,理氣降逆,別名又稱"起陽(yáng)草",既可輕易讓他亢奮,又能提高耐久力喔!摻酒效果更佳。

  鮭魚(yú):含高蛋白質(zhì),增加體內(nèi)荷爾蒙。

  生蠔:海鮮中的一種,含鋅,有助于合成男性荷爾蒙,維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作,生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚(yú)卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。

  人參:這不只是老人家用來(lái)進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品,其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率

  注意事項(xiàng)

  精子最怕的東西

  1.怕煙+酒:。

  2.怕餓:有些男子偏食挑食,不喜歡吃動(dòng)物性食物,天長(zhǎng)日久,會(huì)使體內(nèi)含鋅量下降。

  3.怕熱

  4.怕頻

  5.怕憂:因家庭瑣事夫妻不和,互相指責(zé),雙方終日處于憂郁或煩惱中

  6.怕藥+X線

  保護(hù)精子,從小事做起

  專家建議,男性應(yīng)從生活中的小事做起,保護(hù)自己的精子。例如騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲,并選擇減震功能良好的自行車;把手機(jī)放在上衣兜;日常操作電腦時(shí),與電腦屏幕保持不少于70厘米的距離,與電腦后部及兩側(cè)保持不少于120厘米的距離;不要把筆記本電腦放在膝蓋上;不要穿緊身褲等。

  小編總結(jié):在計(jì)劃懷孕前,男性應(yīng)該避免把手機(jī)放在枕邊,遠(yuǎn)離輻射,遠(yuǎn)離煙酒以及多吃蔬菜水果,這些良好習(xí)慣都有利于提高你們的精子質(zhì)量噢。

 

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