在備孕期間，為了優(yōu)生優(yōu)育的達(dá)成，男性朋友應(yīng)該盡可能地提高你們的精子質(zhì)量噢。
男性在備孕期間如何提高精子質(zhì)量
少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等。
把手機放在上衣兜。
多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長
經(jīng)常去診所體檢。應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。
自我檢測。常借助工具對自己的精液進(jìn)行測試。
提高精子質(zhì)量食品
韭菜：韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱"起陽草"，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔！摻酒效果更佳。
鮭魚：含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。
生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護腺正常運作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
人參：這不只是老人家用來進(jìn)補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動頻率
注意事項
精子最怕的東西
1.怕煙+酒：。
2.怕餓：有些男子偏食挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，會使體內(nèi)含鋅量下降。
3.怕熱
4.怕頻
5.怕憂：因家庭瑣事夫妻不和，互相指責(zé)，雙方終日處于憂郁或煩惱中
6.怕藥+X線
保護精子，從小事做起
專家建議，男性應(yīng)從生活中的小事做起，保護自己的精子。例如騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車；把手機放在上衣兜；日常操作電腦時，與電腦屏幕保持不少于70厘米的距離，與電腦后部及兩側(cè)保持不少于120厘米的距離；不要把筆記本電腦放在膝蓋上；不要穿緊身褲等。
小編總結(jié)：在計劃懷孕前，男性應(yīng)該避免把手機放在枕邊，遠(yuǎn)離輻射，遠(yuǎn)離煙酒以及多吃蔬菜水果，這些良好習(xí)慣都有利于提高你們的精子質(zhì)量噢。
