好孕營(yíng)養(yǎng)素 維生素B6和葉酸

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    想要好孕?那除了要調(diào)整現(xiàn)有的生活起居狀態(tài)之外,也不能忽視對(duì)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,畢竟身體狀況很大程度上決定了備孕媽的孕氣。那么到底有哪些營(yíng)養(yǎng)是白領(lǐng)備孕媽普遍最缺乏的呢?接下來(lái),本文將會(huì)為你介紹兩種。

 
好孕營(yíng)養(yǎng)素  維生素B6和葉酸 


    好孕營(yíng)養(yǎng)素  維生素B6
   
    維生素B6是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì),女性的雌激素代謝也需要維生素B6,因此它對(duì)防治某些婦科病大有益處。
   
    許多女性會(huì)因服用避孕藥導(dǎo)致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等,每日補(bǔ)充60毫克維生素B6就可以緩緩解癥狀。還有些婦女患有經(jīng)前期緊張綜合征, 表現(xiàn)為月經(jīng)前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘,每日吃50-100毫克維生素B6后癥狀可完全緩解。
   
    食物來(lái)源:富含維生素B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。
   
    好孕營(yíng)養(yǎng)素  葉酸
   
    如果你下定決心要備孕到底,那么從現(xiàn)在開始到生產(chǎn),你都會(huì)經(jīng)常跟這位朋友打交道。在小編看來(lái),葉酸真的可以稱得上是“聰明營(yíng)養(yǎng)素”了。為何?往下看唄。
   
    是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素,由于它最早從葉子中提取而得,故名“葉酸”。研究還發(fā)現(xiàn),葉酸對(duì)孕婦尤其重要,如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸,可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷,而導(dǎo)致畸形。因此,準(zhǔn)備懷孕的白領(lǐng)女性,可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。提前準(zhǔn)備還是有用的。
   
    食物來(lái)源:富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外,還有肝、腎、堅(jiān)果、胡蘿卜、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥面粉等。
   

    小編總結(jié):對(duì)于很多的未準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),有時(shí)候她們會(huì)忽略掉這兩種最基本的營(yíng)養(yǎng)元素,這是不對(duì)的。那么,從現(xiàn)在開始,未準(zhǔn)媽媽就要多注意一點(diǎn),讓自己吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)。

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