白領(lǐng)女性不可缺少的三大維生素

編輯:wumeiwan | 出處: 媽媽網(wǎng)

  電腦的高輻射,長期久坐不動導(dǎo)致肥胖,來自四面八方的各種壓力,難以下咽又沒營養(yǎng)的工作餐……這就是大多數(shù)白領(lǐng)女性的生活。這些不良的習(xí)慣正在偷偷削弱白領(lǐng)們的孕力,對許多渴望寶寶的女性也為此十分擔(dān)心。


白領(lǐng)女性需要的維生素

  維生素B6

  維生素B6是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì),女性的雌激素代謝也需要維生素B6,因此它對防治某些婦科病大有益處。

  許多女性會因服用避孕藥導(dǎo)致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等,每日補(bǔ)充60毫克維生素B6就可以緩緩解癥狀。還有些婦女患有經(jīng)前期緊張綜合征, 表現(xiàn)為月經(jīng)前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘,每日吃50-100毫克維生素B6后癥狀可完全緩解。

  食物來源:富含維生素B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。

  維生素E

  我們平常也接觸了不少維E,但是相信許多人還是不知道它的另外一個名字:生育酚。

  維生素E可以增加卵巢的功能,增強(qiáng)孕酮的作用,是名符其實(shí)的有孕力的營養(yǎng)素。維生素E不僅能幫助女性提高孕力,同時也能夠促進(jìn)精子的生成和增強(qiáng)其活力,所以,備孕爸媽一定是少不了維生素E的。對于白領(lǐng)備孕女性,建議每日吸收14毫克的維生素E。

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