其實不只是準(zhǔn)媽媽會有產(chǎn)前焦慮的情緒，準(zhǔn)爸爸在分娩前也可能出現(xiàn)產(chǎn)前焦慮的情緒。那么當(dāng)準(zhǔn)爸爸出現(xiàn)產(chǎn)前焦慮情緒時，應(yīng)該如何進行自我調(diào)節(jié)呢？
準(zhǔn)爸爸的產(chǎn)焦慮
不要忽視準(zhǔn)爸爸的產(chǎn)前焦慮
1、把寶貝的到來看作一種樂趣，而不光是看成一種責(zé)任和壓力。
用平和的心態(tài)對待做準(zhǔn)爸爸這件事，把寶貝界定為一個普通人，也盡量不設(shè)計很多高標(biāo)準(zhǔn)的期待，這樣壓力自然就會小了。
2、讓自己變得更健康，有利于增強自信心，克服焦慮。
妻子在孕期時會很注意調(diào)整飲食。調(diào)節(jié)生活方式。不妨和妻子一起做，不抽煙喝酒。經(jīng)常散步和做運動。不經(jīng)常熬夜。沒多久，你就會發(fā)現(xiàn)。自己的精力更加充沛。體力也好很多，這是最根本的基礎(chǔ)。有了健康，對自己駕馭生活的能力就會更多把握。
3、如果對于妻子生產(chǎn)過于擔(dān)心，不妨抽出半天時間去醫(yī)院實地查看一下。
你會發(fā)現(xiàn)你所擔(dān)心的各種場景。在孕媽咪們生產(chǎn)時都絕少出現(xiàn)。而你看到的。是一個個健康的寶貝放在已宣告平安的媽咪床邊，被醫(yī)生推出產(chǎn)房，然后是家人的歡唿。這是生命的節(jié)日，你會被感動而期盼著這一時刻的到來。
4、把去醫(yī)院的路線寫在紙上，而且一定要事先走一遍。
因為妻子一旦破水。你得馬上送她去醫(yī)院，這是至關(guān)重要的事情，所以應(yīng)該預(yù)演一遍。而且你還要想到。在那種情況下大腦往往會“短路”，所以可以將路線寫在一張紙上。放在車上或者錢包里。
5、為自己和妻子買保險。
現(xiàn)在你們已經(jīng)是為人父母了。肩上有了責(zé)任，讓自己有一份保障，才能讓這個家更有安全感。健康保險、養(yǎng)老金以及為寶貝計劃的教育基金等，有了長遠(yuǎn)規(guī)劃。就會發(fā)現(xiàn)壓力也不會太大，情緒就會輕松很多。相反，總是想麻煩的事而不付諸行動，往往會加重焦慮。
6、控制情緒，這對于應(yīng)對焦慮很重要。
當(dāng)你感覺到擔(dān)心焦慮正漸漸地襲來時，你要想辦法讓自己更舒服些，比如適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒊渥愕?strong>睡眠、適量的運動以及均衡的飲食等。不要讓這種負(fù)面情緒不斷加重。一定要控制住自己，想點高興的事，而不是沉浸在恐懼的泥潭。
