15種超級食物 構(gòu)建孩子營養(yǎng)金字塔

編輯:huangzhantao

  最應該給孩子嘗試的15種超級食物,您還不知道嗎?孩子的食物多種多樣,哪種適合、哪種營養(yǎng)充足?小編為大家介紹15種超級食物,父母快來描畫孩子的飲食金字塔吧。


營養(yǎng)豐富的雞蛋最適合寶寶

  當孩子開始學會走、跑、跳后,他們的食物也可以更加多樣化,可以給孩子嘗試像藍莓、可可、肉桂等這些多彩、美味、富含營養(yǎng)的健康超級食物。當然,也要配合健康的進食習慣、合適的鍛煉等等方法才能使孩子健康勻稱的生長。

  雞蛋

  雞蛋富含蛋白質(zhì),同時是少有的幾種天然富含維生素D的食物之一。維生素D是幫助人體吸收鈣質(zhì)的必需營養(yǎng)素。早餐吃雞蛋能讓孩子有較久的飽腹感,不會到半上午就肚子餓了。

  燕麥

  有研究顯示,吃燕麥的孩子在學校里專注力和集中力更強。像燕麥這樣的高纖維素全麥類食品,消化得比較慢,能夠給孩子提供穩(wěn)定持續(xù)的能量供應。

  水果

  任何一種水果對孩子都是有益的,它們給孩子提供一些必需的維生素和礦物質(zhì)。同時,它們還富含纖維素,讓孩子排便更有規(guī)律。應該提供給孩子多種多樣的水果種類,像漿果、哈密瓜、獼猴桃、橙子等,這樣才能得到足夠的營養(yǎng)價值。

  堅果

  堅果含有健康的脂肪類物質(zhì),這些是孩子生長發(fā)育和心臟健康所必需的。早晨的時候給孩子一點點“有益的”脂肪,能讓他們保持好一陣子的活力哦。

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