巧克力、紅牛、牛奶、雞蛋……這些傳說(shuō)中產(chǎn)房必備的食物，真的有神奇的助產(chǎn)功效嗎？準(zhǔn)媽媽在不同產(chǎn)程到底該掌握怎樣的飲食原則呢？
分娩時(shí)準(zhǔn)媽媽要吃什么才能增強(qiáng)產(chǎn)力
巧克力
助產(chǎn)功效： ★★★★★
專家點(diǎn)評(píng)：待產(chǎn)必備食物
巧克力是一種濃縮的能量物質(zhì)，脂肪、蛋白質(zhì)含量都很樂(lè)觀，在待產(chǎn)過(guò)程中，準(zhǔn)媽媽能食用的食物非常有限，作為能量補(bǔ)充，巧克力無(wú)疑是很好的選擇。巧克力還能增加愉悅感和緩解緊張感，被認(rèn)為是必備的助產(chǎn)食物。
建議準(zhǔn)媽媽盡量準(zhǔn)備牛奶巧克力和黑巧克力，因?yàn)檫@兩種巧克力口感不是特別甜膩。在待產(chǎn)和分娩過(guò)程中，受緊張情緒和身體不適的影響，準(zhǔn)媽媽的食欲會(huì)相對(duì)較差，甚至有反胃的感覺(jué)，過(guò)于甜膩的白巧克力準(zhǔn)媽媽接受起來(lái)可能會(huì)相對(duì)困難。
吃巧克力的最好時(shí)機(jī)，是在宮口開全、準(zhǔn)備進(jìn)分娩室之前。此時(shí)補(bǔ)充巧克力，給身體一段吸收能量的時(shí)間，等上了產(chǎn)床，真正開始分娩用力的時(shí)候，巧克力的能量高好被身體吸收，開始發(fā)揮作用。
紅牛飲料
助產(chǎn)功效： ★★★
專家點(diǎn)評(píng)：不要過(guò)度依賴，少量補(bǔ)充為宜
紅牛飲料中含有?；撬岢煞郑梢詤⑴c體內(nèi)糖分的代謝，提高心臟的收縮能力，增加血液的輸出。其中含有的賴氨酸也具有增強(qiáng)體質(zhì)、減輕疲勞感的作用。維生素B6、維生素B12可促進(jìn)能量代謝，也有一定的助產(chǎn)功效。因此，準(zhǔn)媽媽可在待產(chǎn)過(guò)程中，感覺(jué)疲勞時(shí)，適量補(bǔ)充紅牛飲料，但一定不要大量飲用。
紅牛飲料中還含有一定量的咖啡因，有祛除疲勞、興奮神經(jīng)的作用，對(duì)幫助準(zhǔn)媽媽在整個(gè)產(chǎn)程中保持清醒、增加氧氣供給和血液流速有一定作用，但是卻可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽心率加快和產(chǎn)后疲勞感加重。因此，對(duì)于心臟承受力較弱，基礎(chǔ)心率較快，或有妊娠高血壓、妊娠糖尿病等情況的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，就不太適宜飲用紅牛飲料了。
雞蛋
助產(chǎn)功效： ★★★
專家點(diǎn)評(píng)：適宜作為蛋白質(zhì)儲(chǔ)備提前食用
雞蛋富含蛋白質(zhì)，人體對(duì)雞蛋中的蛋白質(zhì)的吸收率也相對(duì)較高。雞蛋中還含有大量B族維生素，是參與機(jī)體能量代謝的必須介質(zhì)。雞蛋中的優(yōu)秀脂肪含量也很可觀。在臨近預(yù)產(chǎn)期的一段日子里，適量多補(bǔ)充一些雞蛋，作為準(zhǔn)媽媽身體的能量?jī)?chǔ)備是非常有益的。
但是吃雞蛋會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感，消化速度慢，很可能引起腹脹等不適，如果準(zhǔn)媽媽宮縮強(qiáng)烈，還可能導(dǎo)致惡心，因此不建議在待產(chǎn)和分娩時(shí)吃煮雞蛋或煎雞蛋。如果準(zhǔn)媽媽喜歡吃雞蛋，喝一些清淡的蛋花湯還是可以接受的。
運(yùn)動(dòng)型飲料
助產(chǎn)功效： ★★★★
專家點(diǎn)評(píng)：運(yùn)動(dòng)型飲料可部分代替白水飲用
準(zhǔn)媽媽在待產(chǎn)和分娩過(guò)程中會(huì)大量出汗，甚至和長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的出汗量想到，鉀、鈣、鈉、鎂等礦物質(zhì)及多鐘維生素都會(huì)經(jīng)汗液大量丟失。人體處于水分較少和電解質(zhì)失衡的狀態(tài)時(shí)，機(jī)體的代謝負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，因此，在待產(chǎn)和分娩過(guò)程中少量多次補(bǔ)充富含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)型飲料是有必要的。
牛奶
助產(chǎn)功效： ★★★★
專家點(diǎn)評(píng)：如果平時(shí)阿彌有喝牛奶的習(xí)慣不要貿(mào)然嘗試
牛奶中富含電解質(zhì)，鉀、鈣、鈉、鎂含量都很豐富。比起運(yùn)動(dòng)型飲料，牛奶中含有更多的乳糖、蛋白質(zhì)、脂肪，能量供給更出色。但是中國(guó)人很多人都存在乳糖不耐受的問(wèn)題，在喝完牛奶半小時(shí)到三小時(shí)內(nèi)，會(huì)出現(xiàn)一系列比如排氣、腹脹、腹痛、腹瀉等或重或輕的消化道不適。如果準(zhǔn)媽媽有牛奶蛋白過(guò)敏或乳糖不耐受的問(wèn)題，一定不能在生產(chǎn)過(guò)程中喝牛奶。如果平時(shí)沒(méi)有喝牛奶的習(xí)慣，也最好不要在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻嘗試。
