寶寶來(lái)到人世以后，媽媽們面臨著新的苦惱——身材走樣，腰腹部脂肪堆積，骨盆撐大，產(chǎn)后為腰腹向前，不管是腹部的贅肉還是你變形的姿勢(shì)，這種狀況如果不及時(shí)加以糾正，很可能要跟隨你一輩子。
產(chǎn)后發(fā)胖，這是許多女性最最感到頭疼的問(wèn)題了。伴隨著寶寶的成長(zhǎng)，新媽媽對(duì)自己臃腫的體形越來(lái)越發(fā)愁。怎樣才能既滿足哺育中寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要，又能減去身上多余的脂肪，恢復(fù)體形美麗，是所有新媽媽關(guān)注的問(wèn)題。首先，新媽媽不必過(guò)于焦慮，體重增加或是體形變化都是孕產(chǎn)期的正?，F(xiàn)象，只要找對(duì)方法，產(chǎn)后恢復(fù)身材并非你所想像的那樣難于上青天。
產(chǎn)后怎么修復(fù)
飲食結(jié)構(gòu)要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好?？茖W(xué)、合理地安排飲食，使?fàn)I養(yǎng)與消耗實(shí)現(xiàn)動(dòng)態(tài)平衡，既能滿足產(chǎn)后恢復(fù)身體的需要，又能以充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)新生兒。產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，此時(shí)新媽媽的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，還應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)的供給，但同時(shí)也不要吃得太多，如果吃得太多，活動(dòng)太少，多余的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)積存在體內(nèi)，使體重增加。無(wú)論是孕期還是產(chǎn)后，科學(xué)合理的飲食習(xí)慣都是非常重要的。
堅(jiān)持健美鍛煉是保持健美體形的重要手段。產(chǎn)后1周就可以進(jìn)行健美操鍛煉。但是，鍛煉要講究個(gè)度，鍛煉的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量也不可過(guò)大，不可以做劇烈的運(yùn)動(dòng)，要注意循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量?；顒?dòng)范圍也逐漸由室內(nèi)轉(zhuǎn)向室外。如果能參加專業(yè)人員組織的健美訓(xùn)練，效果會(huì)更好。
