據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)調(diào)查顯示，每年的五月是兒童生長速度最快的月份，平均身高增長達(dá)7.3毫米。因此，5月又被兒科專家稱為“神秘的五月”。
對于身高暫時(shí)不甚理想的孩子，家長若能順應(yīng)時(shí)節(jié)，在合理膳食、保證睡眠的基礎(chǔ)上，持之以恒地遵照醫(yī)生開處的運(yùn)動處方，就有可能讓孩子趁機(jī)“躥個(gè)頭”。
5月份日照時(shí)間延長,“陽光中的紅外線能促進(jìn)血液循環(huán),刺激骨髓造血，此外紫外線具有殺菌作用，可改善血液中鈣磷代謝,促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成,有助兒童長高,并能預(yù)防貧血和佝僂病?！?佛山市中醫(yī)院兒科劉翠瑛副主任醫(yī)師建議應(yīng)多進(jìn)行戶外運(yùn)動。
據(jù)佛山市中醫(yī)院兒科生長發(fā)育?？颇褐髦吾t(yī)師介紹,通過骨齡測試、激素水平測試等檢查發(fā)現(xiàn),在排除疾病以及人為造成的性早熟導(dǎo)致的矮小癥外,大部分身高落后于同齡人的兒童主要是受到遺傳基因和生活習(xí)慣的影響，營養(yǎng)、體育鍛煉、生活環(huán)境、精神狀態(tài)等后天因素對身高的影響非常大,這些因素在醫(yī)學(xué)上可人為介入。
5月生長激素分泌增多
人在睡眠時(shí)生長激素的分泌量最多，特別是處于青春期的兒童，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長發(fā)育。生長激素通常在人睡著后才能產(chǎn)生，深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期，如果睡得太晚，對于正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。
劉翠瑛指出，5月人體的新陳代謝開始變得旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，生長激素分泌也會隨之增多。家長應(yīng)充分地順應(yīng)時(shí)節(jié)，為孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，并督促其早點(diǎn)上床睡覺，不要錯(cuò)過生長激素的分泌高峰期。
縱向壓力運(yùn)動方有效
是不是所有的運(yùn)動都有助于兒童身體的長高?回答是否定的，莫珊醫(yī)生說只有那些給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動，而且孩子在運(yùn)動后能增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠的才能達(dá)到長高的目的，例如跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等等。
運(yùn)動處方
1、準(zhǔn)備運(yùn)動:
(1)慢跑5分鐘,要求心率80~100次/分。
(2)學(xué)校的廣播體操,要求心率100~120次/分。
2、快速運(yùn)動:
(1)快速跳繩5分鐘,中間可休息2次,每次1分鐘,要求心率140~160次/分。
(2)勻速快速跳繩5分鐘,中間可休息2次,每次1分鐘,要求心率120~140次/分。
3、放松運(yùn)動:
(1)慢跑5分鐘,要求心率100~120次/分。
(2)做牽拉操5分鐘。
醫(yī)生指出,每天運(yùn)動一次,在飯前半個(gè)小時(shí)進(jìn)行。進(jìn)入訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)是循序漸進(jìn)的,不能急于求成,應(yīng)注意自我感覺和保持情緒愉快,如有不適,應(yīng)請教醫(yī)生和體育老師。
