寶寶在神秘5月代謝加快有利長個(gè)

編輯:曉陽

  據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)調(diào)查顯示,每年的五月是兒童生長速度最快的月份,平均身高增長達(dá)7.3毫米。因此,5月又被兒科專家稱為“神秘的五月”。

  對于身高暫時(shí)不甚理想的孩子,家長若能順應(yīng)時(shí)節(jié),在合理膳食、保證睡眠的基礎(chǔ)上,持之以恒地遵照醫(yī)生開處的運(yùn)動處方,就有可能讓孩子趁機(jī)“躥個(gè)頭”。

  5月份日照時(shí)間延長,“陽光中的紅外線能促進(jìn)血液循環(huán),刺激骨髓造血,此外紫外線具有殺菌作用,可改善血液中鈣磷代謝,促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成,有助兒童長高,并能預(yù)防貧血和佝僂病?!?佛山市中醫(yī)院兒科劉翠瑛副主任醫(yī)師建議應(yīng)多進(jìn)行戶外運(yùn)動。

  據(jù)佛山市中醫(yī)院兒科生長發(fā)育??颇褐髦吾t(yī)師介紹,通過骨齡測試、激素水平測試等檢查發(fā)現(xiàn),在排除疾病以及人為造成的性早熟導(dǎo)致的矮小癥外,大部分身高落后于同齡人的兒童主要是受到遺傳基因和生活習(xí)慣的影響,營養(yǎng)、體育鍛煉、生活環(huán)境、精神狀態(tài)等后天因素對身高的影響非常大,這些因素在醫(yī)學(xué)上可人為介入。

  5月生長激素分泌增多

  人在睡眠時(shí)生長激素的分泌量最多,特別是處于青春期的兒童,它能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長發(fā)育。生長激素通常在人睡著后才能產(chǎn)生,深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰,一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期,如果睡得太晚,對于正在長身體的兒童來說,身高就會受到影響。

  劉翠瑛指出,5月人體的新陳代謝開始變得旺盛,血液循環(huán)加快,呼吸消化功能加強(qiáng),生長激素分泌也會隨之增多。家長應(yīng)充分地順應(yīng)時(shí)節(jié),為孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境,并督促其早點(diǎn)上床睡覺,不要錯(cuò)過生長激素的分泌高峰期。

  縱向壓力運(yùn)動方有效

  是不是所有的運(yùn)動都有助于兒童身體的長高?回答是否定的,莫珊醫(yī)生說只有那些給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動,而且孩子在運(yùn)動后能增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠的才能達(dá)到長高的目的,例如跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等等。

  運(yùn)動處方

  1、準(zhǔn)備運(yùn)動:

  (1)慢跑5分鐘,要求心率80~100次/分。

  (2)學(xué)校的廣播體操,要求心率100~120次/分。

  2、快速運(yùn)動:

  (1)快速跳繩5分鐘,中間可休息2次,每次1分鐘,要求心率140~160次/分。

  (2)勻速快速跳繩5分鐘,中間可休息2次,每次1分鐘,要求心率120~140次/分。

  3、放松運(yùn)動:

  (1)慢跑5分鐘,要求心率100~120次/分。

  (2)做牽拉操5分鐘。

  醫(yī)生指出,每天運(yùn)動一次,在飯前半個(gè)小時(shí)進(jìn)行。進(jìn)入訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)是循序漸進(jìn)的,不能急于求成,應(yīng)注意自我感覺和保持情緒愉快,如有不適,應(yīng)請教醫(yī)生和體育老師。

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