關(guān)于女性的孕前調(diào)養(yǎng)食譜:韭菜粥

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  韭菜

  材料:韭菜30~60克或用韭菜子5~10克、大米100克。

  調(diào)料:鹽少許。

  做法:

  1。取新鮮韭菜,洗凈切細(xì)(或取韭菜子碎為細(xì)末),先煮大米為粥。

  2。粥煮沸后,加入韭菜或韭菜子細(xì)末、鹽,一起煮成稀粥。

  功效解析

  此粥中含有適合胎兒發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)素。

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