接近30歲的小梅,準備在今年孕育一個虎寶寶,聽公公婆婆說,要生孩子就要養(yǎng)好身體,吃好睡好提前準備。專家提醒:一旦準備孕育一個機靈活潑健康的小寶貝,作為母親擔負著重大的責任,不能盲目進補,也不能走入飲食的“雷池”。這個時候要開始嚴格要求自己,尤其要在飲食營養(yǎng)習慣和飲食結(jié)構(gòu)上管好自己的嘴,避免觸碰飲食紅燈區(qū),選取一些正確的飲食習慣和飲食營養(yǎng)搭配為寶寶的孕育儲備能量。
丟掉紅燈飲食習慣
平時我們可能有很多嗜好,比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時似乎不是什么問題,而對于計劃懷孕的夫妻,尤其對已經(jīng)懷孕的孕婦而言,這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。
懷孕前應(yīng)終止不良嗜好:
遠離辛辣食物,改變飲食習慣。特別是身在巴蜀之地,偏愛辣椒的孕婦可要忌口了。辛辣食物常??梢砸鹫H说南δ芪蓙y,如胃部不適、消化不良、便秘,甚至發(fā)生痔瘡。由于懷孕后胎兒的長大,本身就可以影響孕婦的消化功能和排便,如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣,結(jié)果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀,另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給,甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3個月-6個月應(yīng)停止吃辛辣食物的習慣。女人天生喜歡吃甜食,不僅能補充能量也能調(diào)節(jié)心情,可是懷孕前的孕媽媽就要抵擋“糖衣炮彈”的誘惑了。孕前,夫妻雙方尤其女方,若經(jīng)常食用高糖食物,常??赡芤鹛谴x紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。懷孕后,由于體內(nèi)胎兒的需要,孕婦攝入量增加,如果繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu),則極易出現(xiàn)妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康,更重要是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長,并易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。孕婦在妊娠期患有糖尿病,寶寶出生后可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者,影響寶寶的健康成長。