準(zhǔn)備要孩子時，女性要在孕前就做好準(zhǔn)備，調(diào)養(yǎng)好自己的身體，用最佳的狀態(tài)來迎接寶寶。
如果你想生個健康活潑的寶寶，就得在孕前做好充分準(zhǔn)備，保養(yǎng)好自己的身體，特別是要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，因為新生兒的健康與孕婦懷孕前的營養(yǎng)狀況有著非常密切關(guān)系，孕前營養(yǎng)好，生出來的寶寶是健康活潑，而且對孩子的智力發(fā)育很好。
根據(jù)不同體質(zhì)的女性，在孕前補(bǔ)充的營養(yǎng)也有區(qū)別的。日常飲食中要多攝取各類營養(yǎng)素。
體質(zhì)營養(yǎng)正常的婦女，在孕前3個月至半年要注意飲食調(diào)理。每天攝入足夠的能讓胎兒生長發(fā)育的營養(yǎng)物。
優(yōu)質(zhì)蛋白：雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等。
微量元素、礦物質(zhì)：牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產(chǎn)品、堅果類食物均含有豐富的鈣、鐵、磷、鋅、碘。鈣、磷，鋅有助于胎兒骨骼及牙齒的形成，預(yù)防畸形；碘有助于胎兒的智力發(fā)育。鐵具有造血功能。
維生素：新鮮蔬菜和水果，主要以維生素A、D、C、B為主。
脂肪：適量攝入可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。
對于身體肥胖、營養(yǎng)較好的女性，需要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素，但不需要更多地增加營養(yǎng)，且注意少進(jìn)食含脂肪及糖類較高的食物。
而對于身體瘦弱、營養(yǎng)狀況較差的女性，必須更加注重孕前飲食調(diào)理，這樣才能使孕前營養(yǎng)達(dá)到較佳狀態(tài)，時間最好在懷孕前1年左右注意補(bǔ)充。
這類女性要足夠補(bǔ)充上述營養(yǎng)內(nèi)容，還要注意營養(yǎng)要全面，不偏食、不挑食。要講究烹調(diào)技術(shù)，飲食搭配合理，同時多換口味。
