如果你詢(xún)問(wèn)一百位剛做父母的人，養(yǎng)育孩子中的最大挑戰(zhàn)是什么，我敢保證，高居榜首的答案非“哄寶寶入睡”(及大人自己的入睡)莫屬了。學(xué)會(huì)哄寶寶從從容容入睡的方法非常重要，因?yàn)?，你如何安排睡前時(shí)間是養(yǎng)育孩子過(guò)程中的關(guān)鍵時(shí)刻之一。此時(shí)，你有機(jī)會(huì)選擇長(zhǎng)期策略，它不僅關(guān)乎孩子心理發(fā)展，還能簡(jiǎn)化你自己的生活。
從容育兒法如何幫寶寶(和你)入睡
采取何種睡前策略才能既不讓孩子產(chǎn)生過(guò)分依賴(lài)的心理，又不破壞依戀情結(jié)？從容育兒法教你這樣做：
1.打造規(guī)律的睡前習(xí)慣
有一種方式，可以讓孩子們感覺(jué)自己能駕馭自己，即像成人一樣有一個(gè)時(shí)間表。即使他們尚不認(rèn)識(shí)時(shí)鐘，也知道在其他活動(dòng)，比如，吃晚飯、講故事或洗澡之后，該上床睡覺(jué)了。設(shè)置一個(gè)規(guī)律的睡前習(xí)慣并每天堅(jiān)持，是幫助孩子入睡的有效方法。在我們家，這些習(xí)慣包括：讀一本書(shū)、打開(kāi)CD、播放古典音樂(lè)。其他父母或許希望結(jié)合一些使孩子安靜下來(lái)的固定程序，比如唱搖籃曲、做禱告或是講故事。寶寶每天睡覺(jué)的時(shí)候，只要我們養(yǎng)成這些習(xí)慣，不論哪一種，都可以獲得最佳效果讓寶寶順利入睡。
記住，這些例行活動(dòng)必須相當(dāng)簡(jiǎn)單，大約十到十五分鐘為宜。為了多跟父母待一陣子，孩子們很“滑頭”，總是想拖延睡覺(jué)的時(shí)間。所以，要盡量使睡前的例行活動(dòng)簡(jiǎn)短而甜蜜。
2.為玩耍時(shí)間到睡覺(jué)時(shí)間提供一個(gè)清晰的過(guò)渡階段
尤其需要為蹣跚學(xué)步的孩子準(zhǔn)備一個(gè)入睡的過(guò)渡階段。通常，為了使孩子從玩耍時(shí)間向睡覺(jué)時(shí)間平穩(wěn)過(guò)渡，我會(huì)先終止孩子們其他有趣的活動(dòng)。我會(huì)用廚房里的定時(shí)器來(lái)當(dāng)過(guò)渡暗號(hào)，預(yù)先提示孩子們“我設(shè)定了五分鐘”，隨著定時(shí)器響起來(lái)，他們便知道該睡覺(jué)了。
3.讓初學(xué)走路的寶寶選擇睡前活動(dòng)
孩子們喜歡他們的世界里有控制性和預(yù)見(jiàn)性，喜歡那些可提高獨(dú)立性和增加自主權(quán)的機(jī)會(huì)。你可以通過(guò)提供選擇，讓寶寶表達(dá)自己獨(dú)特的喜好，這樣便可以增加寶寶的自主權(quán)。例如，你可以向?qū)殞毿迹核岸昼?，陪寶寶玩猜謎游戲或者糖果樂(lè)園游戲。如果總是睡前講故事幫寶寶入睡，那么給寶寶提供兩本或是三到四本書(shū)讓他選擇。如果寶寶總是聽(tīng)著古典音樂(lè)入睡，給寶寶提供一些不同的磁帶或是CD，讓寶寶選擇自己要聽(tīng)什么。所有的選擇都會(huì)使寶寶覺(jué)得睡前要做什么是他自己的選擇，即便最終何時(shí)或是否睡覺(jué)由不得自己！
4.給寶寶提供慰藉物
許多孩子會(huì)很自然地對(duì)某塊特定的毛毯、某個(gè)毛絨玩具或是布娃娃產(chǎn)生依戀的情感，這些物品都非常適合作為孩子的慰藉物。這些物品一定得大一些，這樣才不容易被孩子們弄丟，而且孩子們?cè)诤诎抵胁恍枰笕说膸椭舱业靡?jiàn)它們。
5.給寶寶提供一些床上活動(dòng)
同大人們一樣，做些特殊的活動(dòng)可以幫助寶寶向睡眠狀態(tài)過(guò)渡，孩子們可以得益于這些活動(dòng)。對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，可以是一些床上活動(dòng)。我個(gè)人更喜歡費(fèi)雪活動(dòng)板，它可以掛在嬰兒床邊，上邊有各式各樣有趣的轉(zhuǎn)盤(pán)和按鈕，甚至五個(gè)月大的寶寶也會(huì)操作。柔軟的兒童讀物也是嬰兒床邊的不錯(cuò)選擇。初學(xué)走路的寶寶會(huì)受益于那些有趣的玩具，像毛絨玩具、布娃娃以及書(shū)本。(注意：電視節(jié)目和錄像不在此列――它們一般會(huì)喚醒孩子的興奮感，因此不能讓寶寶安靜下來(lái)去睡覺(jué)。此點(diǎn)我會(huì)在第五章中詳細(xì)討論。)
嬰幼兒都會(huì)從聆聽(tīng)歌曲中受益，用磁帶和CD都可得到理想的效果，孩子們會(huì)隨著音樂(lè)入睡。你不僅可以買(mǎi)那些專(zhuān)為孩子設(shè)計(jì)的搖籃曲、夜曲專(zhuān)輯，而且可以買(mǎi)那些輕音樂(lè)，比如輕柔的吉他樂(lè)、緩慢的古典音樂(lè)之類(lèi)的，它們對(duì)孩子入睡都大有幫助。音樂(lè)不但可使孩子們平靜下來(lái)，而且可以作為一種提示他們?cè)撍X(jué)了的明顯信號(hào)，尤其對(duì)小一些的孩子。
6.在孩子清醒的時(shí)候離開(kāi)房間
睡前常規(guī)活動(dòng)結(jié)束后，就應(yīng)該離開(kāi)孩子的房間，同時(shí)，要告訴孩子，你愛(ài)他們，一會(huì)兒會(huì)回來(lái)看他們睡了沒(méi)有。雖然先讓嬰兒在臂彎里睡熟，再把他放在小床上會(huì)更容易些，但卻不易讓寶寶學(xué)會(huì)自己入睡。對(duì)于初學(xué)走路的孩子和學(xué)前兒童，你或許想就他們?nèi)绾尾拍軐W(xué)會(huì)入睡得到一些建議。那么，如果他們不困，建議讓他們找到自?shī)首詷?lè)的方法。甚至幼小的寶寶也會(huì)獨(dú)自欣賞一本書(shū)，看窗外的星星或者想想白天發(fā)生的那些趣事。給孩子一些能讓他們自己慢慢睡著的具體策略。
7.不論孩子要求與否，要不斷地返回孩子房間讓孩子放心
在孩子哭喊之前，回到孩子房間。如果你等到孩子哭鬧才返回來(lái)，就等于向孩子傳達(dá)了一個(gè)明確的信息：只有哭鬧才能讓你返回來(lái)。因此這會(huì)激發(fā)孩子哭鬧的行為。我四個(gè)月大的孩子很樂(lè)意睡前獨(dú)自一人呆在自己的房間，只是不時(shí)地想要大人過(guò)去看看他。我保證會(huì)每隔十分鐘就進(jìn)去看看他，直到他睡著為止。有時(shí)，我需要進(jìn)來(lái)兩到三次才看到寶寶睡了，但大多數(shù)情況下，我第一次進(jìn)來(lái)看寶寶時(shí)，他甚至就已經(jīng)睡著了。僅僅知道我會(huì)回來(lái)看他就能使他安心地待在自己的床上了。如果你能在寶寶睡覺(jué)前定期地回來(lái)看看寶寶，就是在向?qū)殞毐砻?，你是關(guān)心他的，在他需要的時(shí)候，你會(huì)隨時(shí)在他身邊。這不會(huì)讓他在睡覺(jué)時(shí)依賴(lài)于你的存在。
8.給寶寶提供簡(jiǎn)短而單調(diào)的安慰，別拖太長(zhǎng)時(shí)間
這里的關(guān)鍵是不要讓你的安慰成為刺激，否則寶寶會(huì)保持清醒，不肯睡覺(jué)。所以，不要再讀另一本書(shū)或者講另一個(gè)故事，不要讓寶寶從床上起來(lái)，也不要擁抱他們。如果你這樣做了，無(wú)疑是在為他們不睡覺(jué)建立了一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，而不是鼓勵(lì)他們睡覺(jué)！相比而言，從容育兒法是要讓孩子懂得：他們需要你的時(shí)候，你會(huì)在他們身邊，而不是因?yàn)槟惴祷貋?lái)，讓他們興奮得不能入睡。你安慰寶寶的目的是你相信他能夠自己睡著。
9.幫助寶寶迅速重新入睡
一般來(lái)說(shuō)，寶寶會(huì)在夜間某個(gè)固定的時(shí)刻醒來(lái)，此時(shí)，你又會(huì)面臨另一個(gè)挑戰(zhàn)：朦朧中哄寶寶入睡。幼小的嬰兒一般是因?yàn)轲囸I才在夜間醒來(lái)。母乳喂養(yǎng)的寶寶在出生后幾個(gè)月內(nèi)，尤其喜歡夜間吃奶一次(或兩次)。此時(shí)的哺乳，既要快，又要靜，這樣就不會(huì)讓孩子受到刺激而興奮起來(lái)。盡量不要開(kāi)燈，或者至少把燈光調(diào)得暗淡一些，也要盡量用輕柔的聲音對(duì)孩子講話。如果同樣的情形發(fā)生在大一點(diǎn)的孩子身上，一般是因?yàn)榘螂變?nèi)尿液滿了(經(jīng)過(guò)排便訓(xùn)練的孩子通常是這種情況)。不管是哪種情況，都要安靜而又快速地滿足孩子的需求，然后鼓勵(lì)孩子一個(gè)人繼續(xù)睡覺(jué)。或許，你得重復(fù)上面描述過(guò)的一些睡前常規(guī)活動(dòng)，比如，打開(kāi)音樂(lè)，給孩子懷中放一個(gè)慰藉物，或者唱首搖籃曲。一定記住，持之以恒地做那些睡前常規(guī)活動(dòng)，旨在提醒寶寶：現(xiàn)在仍然是睡覺(jué)時(shí)間。
