孕媽媽懷雙胞胎會比單胞胎辛苦，而且出現(xiàn)妊娠并發(fā)癥的幾率也較高，在享受雙胞胎的雙倍甜蜜時，也要付出雙倍的辛苦。所以對產(chǎn)前護理多一分了解，就能從容不迫地迎接寶寶的到來。
如果你懷的是雙胞胎 你該怎么護理呢
如何發(fā)現(xiàn)是雙胞胎？
專家表示，通常妊娠6～7周時，以超聲波檢查可以看到胎兒的心跳，懷了雙胞胎的媽媽在檢查時會發(fā)現(xiàn)有兩個心跳。不過，有時候兩個胎兒心跳出現(xiàn)的時間不同，或其一胚胎角度剛好擋住另一個胚胎，所以可能是在下一次產(chǎn)檢時才發(fā)現(xiàn)懷了雙胞胎。如果媽媽告訴過醫(yī)師家族中有生雙胞胎的例子或醫(yī)師知道媽媽之前曾注射過排卵針，產(chǎn)檢時就會留意是否有懷雙胞胎的可能性。
Part 1 健康生活守則
雙胞胎妊娠屬高危險妊娠，在孕產(chǎn)過程中媽媽及胎兒可能遇到的狀況會比單胞胎妊娠來得多，所以，如果你是雙胞胎媽媽，那么就更需要從生活、產(chǎn)檢等各方面來注意自己及胎兒的健康。
1、每天熱量多1.26千焦
懷雙胞胎不代表媽媽要加倍吃才能滿足胎兒成長的需求，孕前體重正常的孕媽媽每天均衡攝取六大類的食物是最重要的，如果要仔細算，每天可比一般孕婦增加約1.26千焦的熱量，例如多喝一杯牛奶，多吃一份蔬菜水果就可以了。
此外，懷孕初期時媽媽可以多補充葉酸，懷孕中后期多補充鈣、鐵及DHA等營養(yǎng)素，這樣就能滿足兩個胎兒需要的營養(yǎng)。
2、避免口味重及太咸的食物
孕媽媽發(fā)生妊娠糖尿病及妊娠高血壓的幾率比較高，所以，高熱量、高油脂的食物要少吃，口味重及太咸的食物也要避免。因為肚子里懷了兩個寶寶的關系，媽媽更容易出現(xiàn)尿頻、便秘的問題，所以，睡前可少喝一點水，以免半夜要爬起來很多次，白天可多攝取一些水分和蔬菜水果，獲取較多的纖維素，減少便秘的困擾。
3、體重總增加13～20千克
孕前體重正常的單胞胎媽媽，孕期體重總增加以10～12千克為宜，而雙胞胎媽媽體重增加則是以13～20千克為宜。董宇紅醫(yī)師表示，有不少雙胞胎媽媽把懷雙胞胎當借口而拼命吃，總是認為多吃一些，腹中的胎兒就會更健康，卻沒有注意到媽媽自身體重的增加，所以孕期體重控制是孕媽媽必修的重要課題。
4.改以少量多餐
由于懷雙胞胎的孕媽媽肚子大得快，會較早就出現(xiàn)胃部擠壓的情況，所以，孕媽媽可以用少量多餐的方式進食，飯后會覺得比較舒服。
5.加強護膚保養(yǎng)
雙胞胎媽媽的肚子大得快，妊娠紋的出現(xiàn)也會較早、較明顯，所以從懷孕初期就需注意肌膚的保養(yǎng)，尤其是肚皮部位。
6.選擇舒適的服裝及鞋子
可根據(jù)媽媽的喜好配合孕期身材的改變選擇較寬松的孕婦裝，懷孕中期就可以開始使用托腹帶來減輕肚子的負擔。此外，因為容易腿腫及腳痛，可以選擇氣墊式的休閑鞋或涼鞋，每天晚上能用靠枕將腿部墊高一會兒或用溫水泡腳，以增強血液循環(huán)，減少酸痛及水腫的問題，再加以適當?shù)脑衅谶\動，懷孕過程就會更加舒適。
7.比預產(chǎn)期約提前1個月生產(chǎn)
多數(shù)懷過程順利的雙胞胎媽媽，會在懷孕35～37周時生產(chǎn)，比預產(chǎn)期約提前1個月，有些胎兒則會更早出生。所以，進入懷孕30周左右，雙胞胎媽媽就要多休息、多留意身體狀況。
8.提早準備嬰兒用品
雙胞胎媽媽最好在懷孕六七個月左右，就將大部分需要的新生兒用品準備好，可避免因?qū)殞毺嵩绯錾置δ_亂。另外，越到懷孕后期媽媽行動就越不方便，出門購物也更需注意安全。
