什么是寶寶愛(ài)眼的“三不要”呢?這其實(shí)是媽媽們?nèi)菀鬃哌M(jìn)的三大寶寶護(hù)眼誤區(qū):
誤區(qū)一:怎么貴,怎么吃。很多媽媽受過(guò)良好的教育,事業(yè)上也很成功,卻并不清楚怎樣去科學(xué)的喂養(yǎng)寶寶??傁虢o寶寶最好的,所以會(huì)很注重寶寶的蛋白質(zhì)和脂肪的攝入,但其實(shí)并不是越貴的食物對(duì)寶寶越好,很多對(duì)寶寶眼睛有益的營(yíng)養(yǎng)元素都來(lái)自日常的蔬菜和水果。
誤區(qū)二:眼睛發(fā)育不需要管。媽媽們平時(shí)把大部分的精力都放在寶寶的吃、穿上,生怕寶寶餓著、凍著,卻很少想到去關(guān)心寶寶的眼睛發(fā)育,也不知道該怎么做。
誤區(qū)三:眼睛不設(shè)防,太陽(yáng)隨便曬。不少父母缺乏護(hù)眼知識(shí)。例如遭遇強(qiáng)光或受到陽(yáng)光直射曬的時(shí)候不注意寶寶的眼睛的防護(hù),這些強(qiáng)光中的高能量藍(lán)光可能會(huì)對(duì)寶寶眼睛造成影響。
為了在寶寶的眼睛保衛(wèi)戰(zhàn)中更加有的放矢,針對(duì)三大誤區(qū),提出“三要”的愛(ài)眼宣言:
一要:每天五份綠色蔬菜(80克/份)。全面營(yíng)養(yǎng)重在膳食平衡,注意寶寶的飲食葷素搭配,不挑食、不偏食,全面吸收有益眼睛發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)元素。
二要:每天30分鐘視覺(jué)游戲。媽媽們要真正參與到與寶寶的視覺(jué)互動(dòng)游戲中,幫助寶寶主動(dòng)探索世界。
三要:每次外出戴頂遮陽(yáng)帽。寶寶的眼睛非常稚嫩,容易受到傷害,媽媽的細(xì)心呵護(hù)猶為重要。從小處做起愛(ài)護(hù)寶寶雙眼尤為重要。
專家研究發(fā)現(xiàn),全面營(yíng)養(yǎng)、視覺(jué)刺激和視力呵護(hù)是幫助寶寶眼睛敏銳的三個(gè)要素,家長(zhǎng)們?nèi)绻軌蛑鲃?dòng)從這三個(gè)方面有意識(shí)地幫助寶寶眼睛發(fā)育,會(huì)收到事半功倍的效果。
專家顧問(wèn)團(tuán)專家青島大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授,醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究所副所長(zhǎng)汪之頊教授指出,全面營(yíng)養(yǎng)是嬰幼兒眼睛發(fā)育的基礎(chǔ)。家長(zhǎng)必須重視寶寶食物的多樣化和葷素搭配,不能只注重單一營(yíng)養(yǎng)元素。
哪些營(yíng)養(yǎng)元素能“亮眼”?維生素A、DHA/AA、葉黃素等都在嬰幼兒眼睛發(fā)育過(guò)程中扮演著重要角色。尤其是葉黃素,它高度集中在視網(wǎng)膜黃斑區(qū),是幫助眼睛健康的關(guān)鍵抗氧化劑,就像寶寶的“天然太陽(yáng)眼鏡”,能有助保護(hù)寶寶視網(wǎng)膜免受藍(lán)光影響,為寶寶幼嫩眼睛起到屏障作用。雖然人體無(wú)法自身合成葉黃素,但可以從母乳中和深綠色的蔬菜如菠菜、甘藍(lán)菜及蛋黃中攝取。DHA可以從鯖魚、大馬哈魚及金槍魚中攝?。欢汤?、蛋類、肝臟、強(qiáng)化黃油、酸奶等都是富含維生素A的食品。
五色蔬果營(yíng)養(yǎng)學(xué),讓寶寶輕松吃出“亮眼”來(lái)!