分娩的日子已經(jīng)越來(lái)越近了――惴惴不安地等待第一次陣痛的到來(lái)，我想讓成為母親的過(guò)程輕松些，再輕松些。
19、選擇合適的人陪伴你生產(chǎn)：
如果有條件，你可以考慮在分娩時(shí)要求“導(dǎo)樂(lè)”的陪伴。
根據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查，選擇導(dǎo)樂(lè)分娩的媽媽的剖腹產(chǎn)率降低了50%，止痛藥劑的使用率降低了30%，她們分娩所需要的時(shí)間也減少了25%。
20、分散注意力：
平均而言，初產(chǎn)婦通常經(jīng)歷的分娩時(shí)間是12-14小時(shí)。所以，當(dāng)宮縮剛剛開(kāi)始時(shí)，你要努力保持平靜。如果你從第一次宮縮開(kāi)始就非常緊張，數(shù)著每一次宮縮，因?yàn)槊看翁弁炊罂诤粑?，那你很快就?huì)覺(jué)得疲憊和不能忍受。所以，這個(gè)時(shí)候要想辦法放松。散步、淋浴、給花澆澆水……都能幫你忘記一些不適。
21、積蓄能量：
宮縮剛開(kāi)始時(shí)，如果你還在家里，可以抓住機(jī)會(huì)吃點(diǎn)小零食。這樣可以幫助你保持體力。但要避免吃油膩和不容易消化的食物。
22、如果可能，洗個(gè)澡：
疼痛會(huì)讓你全身的肌肉縮緊，這就讓你越發(fā)覺(jué)得舒服。淋浴的時(shí)候，你可以將蓮蓬頭對(duì)準(zhǔn)你后背的下部，或者是任何收縮特別厲害的部位，讓水流幫你按摩。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，分娩的任何階段都可以淋浴，但是如果你已經(jīng)破水，最好還是在淋浴前征得醫(yī)生的同意。
