隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近，大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽都是即期待又擔(dān)心，迫切希望早一天見(jiàn)到朝思暮想的寶寶，同時(shí)又非常擔(dān)心分娩過(guò)程，尤其是對(duì)疼痛的擔(dān)憂(yōu)。
由于產(chǎn)婦對(duì)痛的承受能力個(gè)體差異很大，約有10%的產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中并不感到特別疼痛，但是也有一定比例的產(chǎn)婦卻感覺(jué)非常痛。一直以來(lái)，婦產(chǎn)科的醫(yī)師們也都在努力尋找解決分娩疼痛的方法。
減輕分娩疼痛的方法
減輕分娩時(shí)疼痛的方法，在臨床上稱(chēng)為無(wú)痛分娩。無(wú)痛分娩一般分成藥物和非藥物兩種。
藥物鎮(zhèn)痛方法主要包括：吸入鎮(zhèn)痛、阻滯麻醉、度冷丁鎮(zhèn)痛。
非藥物鎮(zhèn)痛方法，尤其是呼吸法，因其簡(jiǎn)單有效，同時(shí)也貫穿了整個(gè)分娩過(guò)程，也就是說(shuō)任何產(chǎn)婦都可以在學(xué)習(xí)之后應(yīng)用到分娩過(guò)程中去。
拉梅茲分娩呼吸法的由來(lái)
拉梅茲分娩呼吸法在1960年以后，由美國(guó)傳到亞洲，立即引起包括我國(guó)在內(nèi)很多婦產(chǎn)科專(zhuān)家的重視。1951年由法國(guó)醫(yī)生拉梅茲（Lamaze）博士整理，介紹給大家這種生產(chǎn)呼吸方法，因此被稱(chēng)為拉梅茲分娩法。
拉梅茲博士在一次偶爾接觸到“心理預(yù)防法”之后，通過(guò)進(jìn)一步研究，發(fā)現(xiàn)了利用呼吸分散注意力，以減輕分娩痛苦，較為實(shí)用的“拉梅茲分娩呼吸法”。
拉梅茲呼吸法的原理
拉梅茲分娩呼吸法的基本原理是以俄國(guó)當(dāng)時(shí)非常出名的心理預(yù)防法為依據(jù)，認(rèn)為人類(lèi)的大腦能被訓(xùn)練去接受并分析一個(gè)給予的刺激，并選擇如何反應(yīng)。
有經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)科醫(yī)師或?qū)Ｂ氉o(hù)士會(huì)指導(dǎo)孕婦，如何進(jìn)行有效的呼吸和放松訓(xùn)練，產(chǎn)婦會(huì)掌握待產(chǎn)和分娩時(shí)的力學(xué)知識(shí)，并運(yùn)用到不同階段、不同程度疼痛的應(yīng)對(duì)中去。
拉梅茲分娩呼吸法，也被稱(chēng)為心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法。這種分娩呼吸方法，從懷孕早期開(kāi)始一直到分娩，通過(guò)對(duì)神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過(guò)程，有效地讓產(chǎn)婦在分娩時(shí)將注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿(mǎn)信心地在分娩過(guò)程發(fā)生產(chǎn)痛時(shí)保持鎮(zhèn)定，以達(dá)到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。
拉梅茲呼吸法5步驟 畫(huà)插畫(huà)每個(gè)步驟畫(huà)一副
通常，孕婦從懷孕7個(gè)月開(kāi)始進(jìn)行拉梅茲呼吸法的訓(xùn)練，由丈夫陪伴進(jìn)行，效果將會(huì)更好。我們就先來(lái)了解一下其中的5個(gè)步驟。
基本姿勢(shì)
在客廳地板上鋪一條毯子或在床上練習(xí)，室內(nèi)可以播放一些優(yōu)美的胎教音樂(lè)，準(zhǔn)媽媽可以選擇盤(pán)腿而坐，在音樂(lè)聲中，準(zhǔn)媽媽首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點(diǎn)。
第一階段胸部呼吸法
此方法應(yīng)用在分娩開(kāi)始的時(shí)候，此時(shí)宮頸開(kāi)3公分左右，所采用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。
準(zhǔn)媽媽可以感覺(jué)到子宮每5～20分鐘收縮一次，每次收縮約長(zhǎng)30～60秒。準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開(kāi)始吸氣、吐氣，反復(fù)進(jìn)行，直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸。
胸部呼吸是一種不費(fèi)力且舒服的減痛呼吸方式，每當(dāng)子宮開(kāi)始或結(jié)束劇烈收縮時(shí)，準(zhǔn)媽媽們可以通過(guò)這種呼吸方式準(zhǔn)確地給家人或醫(yī)生反應(yīng)有關(guān)宮縮的情況。
