80后準媽媽如何對抗孕產(chǎn)恐懼

編輯:zhangxiaoqi | 出處: 新浪網(wǎng)

  據(jù)了解,目前醫(yī)院的剖宮產(chǎn)率普遍偏高,平均達60%~70%,即使在一些積極倡導(dǎo)自然分娩的醫(yī)院,剖宮產(chǎn)率仍然占50%以上。而按世界衛(wèi)生組織的要求,剖宮產(chǎn)率應(yīng)控制在15%左右。事實上,決定準媽媽能否順產(chǎn),主要取決于分娩時的4個條件:產(chǎn)力的強度、產(chǎn)道寬敞度、胎兒的大小和精神因素(生產(chǎn)4要素)。而這其中的精神因素,往往起到了關(guān)鍵作用。

  場景一:家人緊張

  許清是獨生女,初為人母,家人也相當緊張,總是擔心許清營養(yǎng)不夠,魚肉、人參、燕窩……總想給她最好的,有時許清甚至要一天吃5~6頓飯。其實,這樣容易營養(yǎng)過剩,導(dǎo)致胎兒太重。再加上她缺乏運動,所以在孕期嚴重超重。許清家人的情緒也很緊張,總是擔心這個擔心那個,結(jié)果這樣的情緒也無意間“傳染”給產(chǎn)婦,造成難產(chǎn),不得不選擇剖腹。

  場景二:產(chǎn)婦怕疼

  孟娟是一個“80后孕媽媽”,從小嬌生慣養(yǎng),沒吃過苦沒受過累,所以一進院就要求剖宮產(chǎn),理由是“怕痛”;而丈夫和父母卻希望她能夠自然分娩,理由是這樣更有利于寶寶的健康。為了這件事,一家人甚至在醫(yī)院吵起來了,最后還是醫(yī)生出面幫忙溝通才達成了共識。

  告訴你一個真實的產(chǎn)痛

  很多孕婦害怕產(chǎn)痛,特別是時間上的相對論會把那些疼痛加強、放大,所以準媽媽對產(chǎn)痛大都事前忐忑不安,事后心有余悸。疼痛是很主觀的,每個人都有不同的感受。但無論疼痛的方式有多少種,它的作用都是唯一的,那就是幫助你分娩。

  現(xiàn)在,除了胎位不正、羊水過少等需要剖腹產(chǎn)的情況外,怕疼、怕痛已經(jīng)成為準媽媽主動要求進行剖腹產(chǎn)的主要原因。那么,分娩真得像傳說中那樣無法忍受嗎?

  事實上,分娩是婦女特有的生理過程,正所謂“瓜熟蒂落”,女性的分娩能力是天生具有的,所以不要把分娩看得太可怕。當然分娩時子宮收縮會引起陣痛,這是自然現(xiàn)象,與疾病、受傷引起的疼痛有本質(zhì)上的區(qū)別。

  人感覺到疼痛是大腦皮層中樞神經(jīng)的作用,產(chǎn)婦的精神狀態(tài)和產(chǎn)痛有很大的關(guān)系。如果思想上對分娩懷著緊張、恐懼的心理,疼痛就會更厲害。所以,孕婦在分娩前應(yīng)該充分了解分娩的相關(guān)知識,樹立起對分娩的信心,學(xué)習(xí)并掌握分娩時如何減輕疼痛的技巧,保持平靜的心態(tài)來迎接分娩的到來。

  兩大方法減輕產(chǎn)痛

  方法一:拉美茲分娩鎮(zhèn)痛

  “拉美茲分娩鎮(zhèn)痛法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的,而將此原理運用到分娩中,則是當陣痛來臨時,將原本疼痛時立即出現(xiàn)的“肌肉緊張”經(jīng)過多次練習(xí)轉(zhuǎn)化為“主動肌肉放松”,而使疼痛減少。

  “拉美茲分娩鎮(zhèn)痛法”分為以下幾個部分:

  一、呼吸放松

  專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力,并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。

  1、分娩第一階段的呼吸。腹式呼吸:腹式呼吸可以增強腹部肌肉,用于分娩第一期的陣痛發(fā)作時,具有緩和痛苦的作用。具體方法:仰臥。兩腿輕松分開,膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開,其余四指并攏,放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深地吸氣,使下腹部膨脹般的鼓起。當腹部膨脹到最大限度時,再慢慢地吐氣,使下腹部恢復(fù)原狀。如此反復(fù)地“膨脹”、“吐氣”。

  2、分娩第二階段的呼吸。胸式呼吸:宮縮接近時,用胸式呼吸法往胸里吸滿八成的氣,當宮縮最劇烈時,屏氣3-4秒鐘,向肛門方向用勁。接下來,邊用勁邊將吸入的氣呼出。短促的呼吸這是分娩第二期終了之際,放松腹部,使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。

  二、音樂放松

  音樂可以緩解焦慮,減少去甲腎上腺素的釋放,所有這一切都有助于加速分娩的進程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果。如果你聽到的音樂是你平時進行放松訓(xùn)練時一直使用的曲子,那么你無論何時聽到它,你的身心都會獲得自動的放松。

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