身體不受寒和充足睡眠有助成孕

編輯:qiujingwen | 出處: 鳳凰網(wǎng)

  懷孕難,現(xiàn)在已經(jīng)成為全球問題,備孕也因此成為不少女性的努力方向。近日,日本生活門戶網(wǎng)站“無憂網(wǎng)”提出了有助懷孕的四個(gè)要點(diǎn)。

  保證充足的睡眠時(shí)間。

  每晚盡量睡夠7小時(shí)以上,最少也要保證5小時(shí)。人體在睡眠中會(huì)分泌各種激素,與女性排卵有關(guān)的雌激素就是其中之一。睡眠不足會(huì)令雌激素分泌減少,影響日后懷孕。

  保證身體不受寒。

  俗話說“體寒乃萬病之首”,想要寶寶的女性要注意身體,尤其是腰椎骨部位不要受寒。因?yàn)樵摬课皇亲月缮窠?jīng)和淋巴管的通道,保證該部位適當(dāng)溫暖,可以調(diào)整自律神經(jīng)功能,改善淋巴液以及血液循環(huán)。


身體不受寒和充足睡眠有助成孕

  堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)。

  快走、慢跑等適度運(yùn)動(dòng)可以改善下半身血液循環(huán),溫暖子宮;冬天等不適宜室外運(yùn)動(dòng)的時(shí)節(jié),可以在室內(nèi)做一些簡(jiǎn)單肌肉運(yùn)動(dòng),因?yàn)榧∪膺\(yùn)動(dòng)在產(chǎn)熱同時(shí)會(huì)生成乳酸,而最新研究發(fā)現(xiàn)乳酸是卵母細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)源。

  郁悶時(shí)候多發(fā)泄。

  壓力會(huì)促進(jìn)“壓力激素”,即去甲腎上腺素、腎上腺素等化學(xué)物質(zhì)的生成,如不順利排出,壓力激素會(huì)影響血液循環(huán),不利懷孕。所以,女性郁悶時(shí)不要悶在心里,可以通過大聲嘆氣、運(yùn)動(dòng)、聽音樂等來發(fā)泄掉。

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