蔬菜吃多了對女性生育能力有一定危害

編輯:qiujingwen | 出處: 網易親子

  蔬菜在大部分人的觀念中是健康食物,蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。吃適量的蔬菜可致腸道蠕動,促進排便,帶給機體所需的微量營養(yǎng)素,而且蔬菜低脂、低鹽、高蛋白的特點,更是讓不少熱衷減肥的女孩幾乎成了素食者。但是大家還應該要注意到,蔬菜吃多了也有一定危害,這就是所謂的“過尤不及”。

  長期吃蔬菜

  影響女性生育能力

  “很多的女孩子為了減肥,已經把蔬菜當成飯來吃?!?strong>解放軍163醫(yī)院營養(yǎng)科主任徐軍介紹說,二兩米飯產生大約100焦耳的熱量,只相當兩塊小小的巧克力所產生的熱量。堅持吃蔬菜也可能達不到減肥的效果,因為蔬菜容易吸油,蔬菜吃多了反而更容易攝入更多油脂,會越吃越胖。純粹吃素會導致蛋白質攝入不足,容易引起消化道腫瘤。由于蔬菜中普遍缺乏鋅,因而素食者也容易缺鋅,當人體的鋅缺乏時,會出現貧血、第二性征發(fā)育不全、月經不正常或停止、沒有生育能力等癥狀。專家指出,假若女性不愿意生育能力受影響,那么在進行素食減肥前一定要三思而行,尤其是年齡超過30歲的女性,生育能力本身已經下降,更要謹慎行事。

  在我們的飲食生活中,對人體有益的各種微量元素都是必不可少的,無論少了哪一種元素對于身體來說,都意味著潛在的危險。營養(yǎng)是人體健康長壽的物質基礎。營養(yǎng)質量的好壞和數量的多少,直接影響到人體健康、抗病能力和壽命的長短。結合自己的具體情況,調整飲食,維持均衡的營養(yǎng)狀況,為健康的機體打下堅實的基礎,這是良好生活質量的保證。


蔬菜吃多了對女性生育能力有一定危害

  偏愛蔬菜也要平衡膳食

  解放軍163醫(yī)院營養(yǎng)科主任徐軍解釋說,人的飲食應該要注重全面、均衡。除母乳外,任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。平衡膳食必須是食用多種食物才能滿足人體各種營養(yǎng)需要,達到合理營養(yǎng)、促進健康的目的。如果長期只偏重素食的進食,會給身體帶來很大的負面影響,有些蔬菜會阻礙體內鈣、鋅的吸收,如果懷孕的婦女和成長期的兒童、青少年,長期只食用蔬菜,會直接危害小孩智力成長和骨骼生長。父母在孩子發(fā)育的時候,要葷素均勻搭配,這樣更有利于孩子的健康。

  蔬菜與每個人的身體健康息息相關,如果食用蔬菜不當,它就會無聲無息地危害著你的健康。一些蔬菜的粗纖維含量很高,如芹菜、春筍等,進食后很難消化,要不斷通過胃蠕動來幫助消化,這樣會加重胃的負擔,因此胃腸病患者不宜多食。如果要食用蔬菜也要把它切小、切碎,這樣更有利于消化和吸收。粗纖維還能輕易使肝硬化患者胃出血或食管靜脈曲張出血等,加重病的進程。

  大部分蔬菜是堿性食品,對于已患有磷酸鈣結石的病人,日常吃好多堿性食物可使結石遞增,且不易排出體外,加重病情。菠菜、芹菜、番茄等含有較多的草酸,如與其它食物中的鈣組合,會形成草酸鈣結石,草酸鈣石是腎結石的一種組成成分。所以人們要理性的對待蔬菜,要根據自己的身體特點搭配著吃,這樣既可以獲得素食的效果,也能避免素食對身體的損害。

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