一個(gè)個(gè)身懷六甲的準(zhǔn)媽媽，時(shí)而俯臥在一個(gè)碩大的氣球上，伴著音樂伸展腰腿，時(shí)而與丈夫互相配合，面對鏡子既似跳舞又似做操。這是兩套專為孕婦設(shè)計(jì)的鍛煉骨盆底肌肉韌帶的體操。
產(chǎn)前運(yùn)動
醫(yī)學(xué)實(shí)踐表明，女性在懷孕期間如果保持適度運(yùn)動，將可以使她們的分娩時(shí)間縮短3小時(shí)；如果再加上系統(tǒng)的孕期知識學(xué)習(xí)，分娩時(shí)間更可縮短6小時(shí)，并且產(chǎn)時(shí)產(chǎn)后出血明顯減少，順產(chǎn)率大大提高。
產(chǎn)前運(yùn)動的六大理由
孕期適度運(yùn)動，不僅對準(zhǔn)媽媽和胎兒都有好處，而且準(zhǔn)媽媽將來分娩時(shí)間會較不運(yùn)動時(shí)縮短，并且疼痛也會減輕。研究表明，將可以使她們的分娩時(shí)間縮短3小時(shí)；懷孕時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動的產(chǎn)婦，除了可較快分娩，產(chǎn)后恢復(fù)也比不運(yùn)動的產(chǎn)婦要好些。不難看出，適度運(yùn)動助分娩，好處多多。
首先、懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的身體會發(fā)生很多的變化，有規(guī)律的運(yùn)動，不僅能使準(zhǔn)媽媽很快適應(yīng)這些變化，而且可以幫助身體為艱難的分娩過程做好準(zhǔn)備；
其次、運(yùn)動強(qiáng)健肌肉、增強(qiáng)耐力、增加血液循環(huán)，幫助準(zhǔn)媽媽應(yīng)付身體承受的額外負(fù)擔(dān)，使身體逐漸適應(yīng)妊娠和分娩的需要；
第三、適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動，有助“準(zhǔn)媽媽”松弛肌肉，減輕生產(chǎn)時(shí)的痛楚，使得生產(chǎn)過程更加順利，更能預(yù)防懷孕期間出現(xiàn)的身體不適，例如抽筋、水腫和腰疼等等；
第四、適當(dāng)且合理的運(yùn)動能促進(jìn)準(zhǔn)媽媽的消化、吸收功能，不僅可以給腹中的寶寶提供充足的營養(yǎng)，而且也為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充了體力，以利分娩；
第五、運(yùn)動可以控制孕期體重，不至于使體重增加過多。孕期保持合適的體重，會使分娩更容易、更輕松，產(chǎn)后也可在短期內(nèi)恢復(fù)；
第六、孕期的適度運(yùn)動會消耗母體多余的血糖，降低患糖尿病的危險(xiǎn)，而且對寶寶的生長發(fā)育有良好的促進(jìn)作用。
系統(tǒng)學(xué)習(xí)可縮短一半分娩時(shí)間
