1、把對(duì)分娩的恐懼轉(zhuǎn)移到別的方面
這是“船到橋頭自然直”的想法。分娩本來(lái)了就是一個(gè)自然的生理過(guò)程，是你和寶寶共同做出的第一次努力，為了你們的初次見(jiàn)面而做出的努力！不要把分娩當(dāng)作一件很?chē)?yán)重的事情來(lái)考慮，生活中避免和家人談?wù)摲置溥@個(gè)話題，也不要聽(tīng)過(guò)來(lái)人講她們分娩的驚險(xiǎn)經(jīng)歷。這樣可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移對(duì)恐懼的注意，但不能從根本上消除對(duì)分娩的恐懼。
2、不要提早入院
毫無(wú)疑問(wèn)，臨產(chǎn)時(shí)身在醫(yī)院，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是最安全，最保險(xiǎn)的辦法?？墒?，提早入院等待也不一定就好。因?yàn)?，醫(yī)療設(shè)置的配備是有限的，如果每個(gè)準(zhǔn)媽媽都提前入院，醫(yī)院不可能像家中那樣舒適，安靜和方便；而且，準(zhǔn)媽媽入院后較長(zhǎng)時(shí)間不臨產(chǎn)，會(huì)有一種緊迫感，尤其看到其他一些比自己后入院的準(zhǔn)媽媽已經(jīng)分娩，你就會(huì)更焦慮，心情也更緊張。另外，產(chǎn)科病房?jī)?nèi)的每一件事都可能影響準(zhǔn)媽媽的情緒，這種影響有時(shí)候?qū)樌置洳⒉皇钟欣?
所以，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)穩(wěn)定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時(shí)刻的到來(lái)。如果醫(yī)生沒(méi)有建議你提前住院的話，就不要要求提前入院等待。
3、做好分娩準(zhǔn)備
分娩的準(zhǔn)備包括孕晚期的健康檢查，心理上的準(zhǔn)備和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。一切準(zhǔn)備的目的都是希望母嬰平安，所以，準(zhǔn)備的過(guò)程也是對(duì)準(zhǔn)媽媽的安慰。如果準(zhǔn)媽媽了解到家人及醫(yī)生為自己作了大量的工作，并且對(duì)意外情況也有所考慮，那么，她的心中就應(yīng)該有底了。
4、正視分娩的恐懼
你可以與家人反復(fù)討論分娩的事情，將各種可能遇到的問(wèn)題事先想清楚，同時(shí)找出每個(gè)問(wèn)題的解決方法。做好分娩前的物質(zhì)和心理準(zhǔn)備，這樣就不會(huì)臨時(shí)手忙腳亂，也會(huì)幫助穩(wěn)定情緒。
5、掌握與分娩有關(guān)的知識(shí)
人的恐懼大多是由于缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說(shuō)：“愚笨和不安全產(chǎn)生恐懼，知識(shí)和保障卻拒絕恐懼。”有的學(xué)者進(jìn)一步指出：“知識(shí)完全的時(shí)候，所有恐懼將統(tǒng)統(tǒng)消失?！彼?，在懷孕期間，建議準(zhǔn)媽媽看一些關(guān)于分娩的書(shū)，了解整個(gè)分娩過(guò)程后，就會(huì)以科學(xué)的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長(zhǎng)知識(shí)。
