經(jīng)期巧吃水果 哪些水果適宜?

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  女性朋友在月經(jīng)期間最好不吃寒涼性食物,而平時我們吃的水果很多是寒涼性的,比如梨、楊桃、草莓等。特別對于有痛經(jīng)癥狀的女性應該避開吃涼性水果。如果不會有痛經(jīng)癥狀且嘗試過吃涼性水果沒有不適者則可以靈活選擇。

  最保險的選擇是吃一些性溫平和的水果。像荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都屬于性溫的水果;蘋果、檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等都屬于平和性水果。

  哪些水果對經(jīng)期的女性身體好?

  一、緩解痛經(jīng)的水果

  事實上,我們平時生活中很多水果對經(jīng)期的女性而言都是有益的,尤其是對于一些月經(jīng)期間有痛經(jīng)等癥狀的女性而言,更應該多吃些能夠緩解痛經(jīng)等癥狀的水果。

  比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等,這些水果中所含有的營養(yǎng)物質對痛經(jīng)有著很好的緩解功效。一般痛經(jīng)都發(fā)生在經(jīng)期及其前后,嚴重的患者還會出現(xiàn)有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至是昏厥的情況。

  而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C,除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質,這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質,從而緩解各種原因所導致的痛經(jīng)情況。

  二、改善經(jīng)期內分泌失調的水果

  很多女性在月經(jīng)期間都容易出現(xiàn)有內分泌紊亂的情況,專家特別提醒,在月經(jīng)期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。一般情況下月經(jīng)不調主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化,可以說是最常見的經(jīng)期反應,而這些水果都具有改善內分泌的作用,同時還可以很好的調理女性的月經(jīng)不調等癥狀。因此有月經(jīng)不調等情況的女性,可以多吃這類水果。

  除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素E等營養(yǎng)物質,因此一些在月經(jīng)期間經(jīng)常有失眠、焦躁等情況的女性更應該多吃。

  三、經(jīng)期補血的水果

  經(jīng)期的女性最重要的便是補血,因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物,尤其是在月經(jīng)期間更應該多吃些能補血的水果。比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等,這些水果中都含有大量豐富的鐵質,除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養(yǎng)物質,這些都是制造血紅蛋白的基本微量元素,并且還非常容易被人體所吸收利用。

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