孕媽媽便秘如何通過(guò)飲食調(diào)理

　　孕婦便秘的飲食調(diào)理

　　孕婦防治便秘、痔瘡的發(fā)生，可采取以下處理方法，使便秘減輕或消失。

　?。?）要多飲水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜，在刺激腸蠕動(dòng)的同時(shí)，還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

　　（2）適當(dāng)多活動(dòng)，可增強(qiáng)腸蠕動(dòng)有利于排便。

　　（3）養(yǎng)成每天按時(shí)大便的習(xí)慣，或早晨或晚上按時(shí)蹲廁大便，久之會(huì)使大腸條件反射排便。

　?。?）可服液狀石蠟30毫升（也可用香油、花生油代替），可以潤(rùn)滑腸壁，減少糞中水分的吸收。

　?。?）每天早晨空腹喝淡鹽水1杯（約500毫升）有利于通便。但不宜長(zhǎng)時(shí)間喝，高血壓及嚴(yán)重水腫者禁喝。

　　（6）喝蜂蜜水。蜂蜜的潤(rùn)腸作用好，有利于通便。

　　但要注意，不宜灌腸，忌服猛烈的瀉藥，也不能用開(kāi)塞露等肛門栓劑。

孕媽媽便秘如何通過(guò)飲食調(diào)理

　　有利于孕婦通便的食物

　　孕婦發(fā)生便秘，宜多從進(jìn)食上加以調(diào)理，多吃一些水分多的食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物，富含纖維的食物，殘?jiān)嗟氖澄?、油脂多的食物?

　?。?）水分多的食物：果汁、牛奶、清涼飲料。

　?。?）促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物：蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。

　　（3）富含粗纖維的食物：綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

　?。?）含油脂豐富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。

　　（5）殘?jiān)嗟氖澄铮汉Ｔ孱?、蘑菇類?