孕媽媽該怎么做才能順利分娩

　　很多新媽媽到了臨產(chǎn)期都會(huì)出現(xiàn)恐懼的心理，畢竟都是大姑娘上轎頭一回，自然而然地在孕期或者臨產(chǎn)期應(yīng)該做些什么才能夠順利分娩就成了新媽媽們最關(guān)注的問(wèn)題之一。

孕媽媽該怎么做才能順利分娩

　　很多人都以為，順利分娩是要到臨產(chǎn)期才開(kāi)始考慮的事，其實(shí)不然，如何順利分娩應(yīng)該是整個(gè)孕期都應(yīng)該關(guān)注的事情。在孕期，孕媽媽就要按時(shí)去醫(yī)院檢查，以了解在孕期各個(gè)階段，寶寶在肚子里的各種具體情況，而且，在孕期也要適當(dāng)?shù)乜刂企w重，理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個(gè)月以內(nèi)增加2千克，中期懷孕3～6個(gè)月和末期懷孕7～9個(gè)月各增加5千克，前后共增加12千克左右為宜。如果整個(gè)孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長(zhǎng)得過(guò)大，這樣就容易導(dǎo)致分娩不順利。很多女性朋友已懷孕，擔(dān)心影響胎兒，基本上孕期沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上，這種做法是相當(dāng)錯(cuò)誤的。

　　有研究表明，準(zhǔn)媽媽每天保持30-60分鐘的運(yùn)動(dòng)量，不僅僅對(duì)胎兒有益，而且比不運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽生的寶寶更加的聰明。當(dāng)然了，孕婦要運(yùn)動(dòng)，還是要挑選比較柔和輕緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步或者孕操。有數(shù)據(jù)顯示，孕期進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，鍛煉與分娩有關(guān)的肌肉（如盆底肌肉、腹肌等），有助于加強(qiáng)分娩時(shí)的產(chǎn)力。而且，如果堅(jiān)持做孕期體操，不但有利于控制孕媽媽在孕期增加的體重，還有利于順利分娩。