秋季駕到要潤燥 寶寶午餐吃什么

編輯:靜渝 | 出處: 媽媽網(wǎng)

  【媽媽網(wǎng)特稿】雖然炎夏的余熱還未散盡,但立秋一過,氣候就有了很大的變化。此時寶寶的飲食也要隨季節(jié)做出相應(yīng)的調(diào)整,怎樣做出符合季節(jié)特點又健康營養(yǎng)的寶寶午餐呢?巧手媽媽快和媽媽網(wǎng)小編一起來學(xué)學(xué)看!寶寶的營養(yǎng)午餐也要與“時”俱進(jìn)。


秋天到 寶寶飲食要調(diào)整

  寶寶的秋季飲食:潤燥為主

  立秋過后,氣候逐漸變得干燥,遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則,寶寶秋季要多吃些滋陰潤燥的食物,以防秋燥傷陰。秋天為防肺氣太盛而傷肝,應(yīng)該要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等食物??梢赃x用以下食物:

  麥片、黃小米、白蕓豆、玉米、綠豆等清熱祛燥的粗糧雜豆;

  蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜等屬于秋季當(dāng)令的蔬果,當(dāng)令水果蔬菜都具有清火潤肺的作用;將胡蘿卜切成下塊兒與小米一起煮熟食用,對小兒腹瀉有輔助治療作用。同時,胡蘿卜可提供豐富的維生素A,對小兒生長發(fā)育很有好處;

  鴨肉、河魚、河蝦等葷菜,也有滋陰潤燥的作用;

  銀耳有補胃、潤肺生津、提神、益氣和健腦等功效;芝麻,有養(yǎng)陰潤燥、補腎益腦和止咳平喘之功效;藕,是止血、生津的良藥,富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素,尤其是維生素C最多……這些配菜添加在寶寶的飲食中也是極好的。

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