內(nèi)分泌失調(diào)長“胡子”飲食如何調(diào)理

編輯:Emer | 出處: 媽媽網(wǎng)

  【媽媽網(wǎng)特稿】內(nèi)分泌是否正常直接反應在女人的身上,一旦內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂,就會引發(fā)皮膚暗黃長斑、月經(jīng)不調(diào)、卵巢早衰等一系列問題,嚴重的還會影響女人備孕。


內(nèi)分泌失調(diào)皮膚差

  【案例】經(jīng)常熬夜長出小胡子

  天氣炎熱,王小姐常和三五好友逛夜市、K歌。白天工作效率下降,晚上又不得不加班,漸漸形成晚睡甚至熬夜的習慣。不知不覺中,王小姐臉上出現(xiàn)了小色斑、痘痘也層出不窮,竟然還長了點小胡子。

  媽媽小編解析:

  夏末溫度高,晝長夜短,夜晚人們紛紛外出納涼,夜生活相比其他季節(jié)增多。長期熬夜勞累,生物鐘打亂導致了內(nèi)分泌紊亂,其中腎上腺分泌一種對抗壓力的皮質(zhì)酮激素,和雄激素類似,使得女性的痘痘萌生,甚至長出“胡須”。

  這種“黑白顛倒”的生活還可能影響女性的排卵周期,引起月經(jīng)不規(guī)律。因而女性應節(jié)制夜生活,保證充足的睡眠,按時作息,做到勞逸結(jié)合。只有生活規(guī)律才能使內(nèi)分泌恢復正常。

  內(nèi)分泌失調(diào) 飲食來調(diào)理

  調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)最佳食物排行榜

  1、綠色食物是首選

  綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等,它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此,綠色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

  2、多吃粗糧更健康

  紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的食品。粗糧可以使我們體內(nèi)的毒素隨之排出,而且粗糧中的營養(yǎng)素還有助于調(diào)節(jié)胃腸道地環(huán)境。

  3、黃豆天生是女人的好朋友

  黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內(nèi)激素的分泌。黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當體內(nèi)雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。

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