做爸爸媽媽的都想生個健康又可愛的寶寶，但是前提是不只在孕期要注意保養(yǎng)，孕前的準備也很重要哦。那么孕前如何才能把準備工作做足做好呢？五個小貼士教你如何在孕前補充營養(yǎng)充足電。
注意在體內儲存鈣和鐵
貼士一：注意在體內儲存鈣和鐵
懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。
食譜推薦：豆腐海藻鮮蝦湯
材料：豆腐1塊、蝦10只、海藻1小撮、食鹽適量、水適量、植物油適量。
做法：1、豆腐切塊。
2、海藻干放入清水中泡發(fā)半小時至完全展開。
3、鮮蝦洗凈，剪去須，先將鮮蝦過油鍋炒至變色。
4、另起湯鍋，加入適量的水，燒滾后，加入炒過的鮮蝦。
5、之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分鐘，加入鹽調味即可。
