【媽媽網(wǎng)特稿】相信很多女性都有過(guò)痛經(jīng)的經(jīng)歷。在那特殊的生理期間，對(duì)于有的女性來(lái)說(shuō)每天都是煎熬。痛經(jīng)期間，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹部劇烈痙攣，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥。那么，如何可以緩解痛經(jīng)或有沒(méi)可能徹底解決痛經(jīng)問(wèn)題呢？
痛經(jīng)的原因
痛經(jīng)通常是由于女性體內(nèi)寒氣較多、身體發(fā)虛而引起的腹部或腰骶疼痛。痛經(jīng)常持續(xù)數(shù)小時(shí)或一到兩天。一般經(jīng)血暢流后，腹痛緩解。中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥。
解決痛經(jīng)的方法
1：飲食要健康均衡。很多女性不是在減肥，就是在減肥的路上。因此很多女性都會(huì)減少進(jìn)食，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)和熱量攝入不足。雖然健康的飲食無(wú)法完全消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。同時(shí)，還要避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉。
2：補(bǔ)充礦物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用富含鈣、鉀及鎂等礦物質(zhì)的食物，可以有效緩解痛經(jīng)。服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。因此，女性不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
