順產(chǎn)是最自然的分娩方式,對媽媽身體的恢復和寶寶的發(fā)育都有積極的作用,不過你也許會擔心分娩疼痛難以承受。我們?yōu)槟闾峁╆P(guān)于緩解分娩疼痛所需要的信息,包括自然方法和藥物選擇,希望能夠祝你一臂之力。
方法一:熱敷
把一個裝有麥麩的布袋用微波爐加熱幾分鐘后放在背部,這的確有助于減輕宮縮引起的分娩疼痛。麥麩袋能保持熱度達1小時或更長時間。問問你的助產(chǎn)士在哪里可以買到麥麩袋。
或者,也可以用裝滿熱水(不是開水)的水瓶代替,用一條毛巾把它仔細裹好,然后放在背部。
裝有麥麩的布袋加熱幾分鐘后放在背部減輕分娩疼痛
別忘了按摩也能提供熱量。找人幫你按摩背部,這能使你背部的皮膚發(fā)熱,并能刺激你的身體產(chǎn)生天然的止痛物質(zhì)。
當寶寶的頭部經(jīng)過產(chǎn)道要出來的時候,可以拿一塊柔軟溫熱的絨布敷在你的會陰部(位于陰道后部與直腸之間),這有助于緩解產(chǎn)道被拉伸的感覺。
方法二:呼吸
把精力放在你的呼吸上,是熬過每次宮縮的好辦法。在宮縮開始時深吸一口氣,在呼氣的同時,放松身體。然后用鼻子吸氣,用嘴巴呼氣,嘴和兩頰的肌肉保持放松。不必太在意你的呼吸有多深,而要保持一個良好的節(jié)奏。用鼻子吸氣,柔和地用嘴呼出,如此反復。在每陣宮縮開始加劇和逐漸減弱的時候,盡量把精力放在呼吸上。 當宮縮結(jié)束后,要放松一下。
方法三:休息
在產(chǎn)程的初期,讓自己準備好應付疼痛的最好方法就是好好休息,保存體力。躺在床上或椅子上,盡量把自己弄得舒舒服服的。你可以在身體周圍塞上枕頭和靠墊,喝溫暖、香甜的飲料,聽聽你喜歡的音樂,或者看看電視,要好好休息!如果你沒有在產(chǎn)程的早期忙東忙西,把自己弄得精疲力竭,你會發(fā)現(xiàn)應付痛苦的宮縮會容易很多。