隨著生活水平的提高以及營養(yǎng)情況的改善，我國兒童肥胖的發(fā)生率在近年有增高的趨勢，城市中超重的兒童隨處可見，農(nóng)村中肥胖兒童也可達(dá)6.5%。一般情況下，人體脂肪細(xì)胞從乳兒期開始逐漸增加，到了成人期細(xì)胞數(shù)再不增加，但脂肪數(shù)不斷堆積，就能形成肥胖。因此，預(yù)防預(yù)防肥胖要從乳兒期就加以注意。
當(dāng)前，我國人工喂養(yǎng)的寶寶逐漸多起來，乳兒期、兒童期肥胖也越來越明顯。要預(yù)防和控制肥胖，必須注意做到：
預(yù)防新生兒出生體重過重。孕婦在妊娠期需增加營養(yǎng)，但并不是營養(yǎng)攝入越多越好。
盡最大可能堅持母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)的寶寶發(fā)生肥胖的風(fēng)險顯著低于人工喂養(yǎng)寶寶，母乳喂養(yǎng)的時間越長，寶寶未來發(fā)生肥胖的概率越低。不能母乳喂養(yǎng)的寶寶，媽媽在選擇奶粉時盡最大可能選擇無添加糖、香料等的奶粉，以降低寶寶肥胖、齲齒、糖尿病、成年后患心血管慢性病等風(fēng)險。
不要過早給寶寶添加固體食物，從而降低肥胖的幾率。
鼓勵寶寶動起來。盡量帶寶寶到室外多玩游戲、多做運動，增加能量消耗、防止肥胖。
培養(yǎng)定時定量的飲食習(xí)慣，不要讓寶寶過量進(jìn)食。
如果寶寶出生的時候就已經(jīng)超重，父母需要從寶寶0歲起就合理安排飲食和運動，幫助他控制體重。
對于還在周歲以內(nèi)母乳或者配方奶喂養(yǎng)的寶寶來說，適當(dāng)?shù)亟o他們做一些肢體活動是很好的消耗熱量的方式。同時，不過于頻繁的喂養(yǎng)，不要擅自增加奶粉的沖配量，也不要過多地給予果汁、糖水，有助于控制和減少熱量攝入，避免體重增長過快。
對于周歲以上的胖寶寶，就需要做到食物種類多樣化，避免葷多素少，保證每日碳水化合物、蔬菜以及水果的攝入量。合理運動的同時，還要注意不吃煎炸、高脂肪、高糖食品，從而減少熱量攝入。
此外，良好的飲食習(xí)慣也有助于控制體重。比如，細(xì)嚼慢咽，少食多餐，有助于避免一次攝入過多。少吃零食，避免額外的熱量攝入。
