寶寶好像天生就愛吃甜的食物,總是抗拒不了甜蜜的誘惑,可是甜食往往與齲齒、肥胖、影響食欲這些事項有著密不可分的關(guān)聯(lián)。那么,爸爸媽媽應(yīng)該讓寶寶吃糖嗎?怎樣才能健康吃糖呢?
你很少能找到天生不愛吃糖或者不喜歡甜味食物的孩子,這種令人愉悅的味道讓孩子無法拒絕,不過你也知道,孩子吃糖多了,會導(dǎo)致齲齒、肥胖還有其他大大小小的身體問題,甚至?xí)绊懥?xí)慣(例如有研究表明吃糖多的孩子容易注意力不集中)。
所以你會限制孩子吃糖。可是你往往限制的是那些“看得到的糖”,例如糖果、口香糖、巧克力,而那些“看不見的糖”卻容易被你忽視,因為“糖”還是我們生活中的重要調(diào)味,可以說生活無處不甜,于是你更加疑惑了:我該如何讓孩子健康吃糖呢?總不能讓孩子吃淡而無味的食物吧。
沒錯,要讓孩子健康吃甜,健康吃“糖”,你就要了解孩子周圍的那些“糖”。
早餐里的“隱形糖”
為了提高寶寶吃早餐的興趣,你會用一些顏色亮麗、味道甜甜的食物來“誘惑”他,例如一杯麥片粥,或者一杯草莓牛奶。你知道嗎:一杯調(diào)味麥片粥含60千卡的熱量,一杯草莓牛奶中至少也有100千卡的熱量,如果為寶寶提供一頓這樣的早餐,看似營養(yǎng)豐富,寶寶也愿意吃,卻在不知不覺中攝入了過多的糖。
應(yīng)對有招:你可以親手制作一些水果醬(比如藍(lán)莓醬、草莓醬),將糖分控制在最低,再配上全麥面包或者烤饅頭片,同樣也是一頓營養(yǎng)好味的早餐。