【媽網(wǎng)特稿】通常說起男人補身，我們都會往“他好，我也好”的方面去浮想。其實，男性補身的主要目的是使整個身體和精神更加健康，有精力和活力。不適當?shù)貋y補，反而容易導致男性上火。那么到底哪些東西，才是男性真正需要的“補藥”呢？
一、硼：前列腺之寶
男性到了中年，前列腺問題就層出不窮。而增加硼的攝入，有利于保護前列腺，預防前列腺癌。硼攝入量大的男性人群，比攝入量小的人群患前列腺癌的幾率少65%。另一方面，硼也有助于提高男性睪丸甾酮分泌量，強化肌肉，是運動員不可缺少的營養(yǎng)素。硼還有改善腦功能，提高反應能力的作用。雖然大多數(shù)人并不缺硼，但老年人有必要適當注意攝取。
富含硼的食物有：西紅柿、果仁、紅酒和各類水果（如葡萄、干果、鱷梨等等）。美國藥物研究協(xié)會發(fā)現(xiàn)，每天服用3毫克的硼最為合適，這個劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用，而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。
男人也要補鈣
二、鈣讓男性有骨氣
很多人都知道女性要補鈣，但你又知不知道原來男性也需要鈣質的呵護呢？中國男性每日從食物中獲得的鈣質遠遠不能滿足骨氣的索求，中年男士的鈣質每日都在不斷流失當中。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當補充鈣質還具有減肥療效，這對于那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。男性每天推薦攝入鈣的量為1克，其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質！多喝點牛奶也能解決問題。另外注意補鈣也不要超過2.5克，因為那會帶來危險。
含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、蝦和芝麻醬等等。補鈣同時補充維生素d，有助于鈣質吸收。
