嬰幼兒處于生長發(fā)育高速發(fā)展期，對能量和營養(yǎng)素的需求量相對高于成年人，充足的營養(yǎng)是智力和體格正常發(fā)育，乃至一生健康的物質基礎。尤其現(xiàn)在處于疫情期間，免疫力被視為最好的“防控盾牌”，家長們?yōu)閷殞毜臓I養(yǎng)補充更是操碎了心。但生活中很多我們深信不疑的“營養(yǎng)”食物，實際上都是“假營養(yǎng)”，如果迷信這些“假營養(yǎng)”，寶寶反而會營養(yǎng)不良！
硬核打假！這些忽悠人的“假營養(yǎng)”食物
骨頭湯
骨頭湯是最受家長追捧的“假營養(yǎng)”食物，常常被視為補鈣的第一選擇。事實上，它的主要成分就是水，含鈣量極低，與自來水無異，蛋白質含量也不高，脂肪含量倒是不少。真正的營養(yǎng)其實都在“湯渣”中，比如煲湯的肉、菜，肉含有豐富的蛋白質，還可以給寶寶提供鐵、鋅等營養(yǎng)元素。
白粥
白粥是典型的“假營養(yǎng)”食物，它的問題在于營養(yǎng)密度太低，不是嬰幼兒的理想食物，75%以上都是碳水化合物，寶寶的胃容量有限，每一口都珍貴，一碗粥下去，寶寶也基本飽了，自然無法再進食其他富含多種營養(yǎng)的食物，長此以往極易缺乏維生素和微量元素。
果汁
果汁是最容易忽視的“假營養(yǎng)”食物，其實，水果榨成汁之后，營養(yǎng)素會在氧化后迅速流失，膳食纖維等重要的營養(yǎng)素還會被丟棄，營養(yǎng)成分大打折扣。如果喝太多果汁，不僅沒有營養(yǎng)，還會攝入過多的糖分，增加肥胖和齲齒的發(fā)生風險。
這三種典型的“假營養(yǎng)”食物，又叫“低營養(yǎng)密度”食物，寶寶長期吃，肚子是飽了，營養(yǎng)卻落下了。要知道，0-3歲是寶寶生長發(fā)育的高峰期，如果這個時期沒有給娃補足充分的營養(yǎng)，很可能造成娃免疫力低下、發(fā)育遲緩、新陳代謝異常等嚴重后果。
科學養(yǎng)娃：合理膳食＋補充易缺乏微量營養(yǎng)素
養(yǎng)娃的道路上，辦法千萬條，營養(yǎng)均衡是基礎，而合理膳食＋科學補充，是營養(yǎng)均衡的保障。二者相輔相成，缺一不可。
遺憾的是，我國在科學補充上做得還不夠好，尤其是對一些微量營養(yǎng)元素補充，存在很大的“營養(yǎng)缺口”，維生素A、維生素D、鐵、鋅是嬰幼兒、兒童更易缺乏的微量營養(yǎng)素。以有“抗感染維生素”之稱的維生素A為例，最新大樣本數(shù)據顯示，全國有1.1億兒童處于維生素A缺乏狀態(tài)，0.5-14歲兒童維生素A缺乏率為47.98%，且年齡越小缺乏率越高。
維生素A缺乏首先受影響的就是寶寶的免疫功能，維生素A缺乏會導致呼吸道、消化道黏膜屏障功能下降，還會影響免疫細胞活性和抗體合成分泌，增加寶寶易感性，使其更易發(fā)生呼吸道感染、腹瀉、肺炎等疾病，還會影響身高增長和智力發(fā)育，近視和缺鐵性貧血的風險也會增加。
因此，我國兒科醫(yī)生和專家建議，在合理膳食的基礎上，科學補充維生素AD，從寶寶出生起每天一粒伊可新，至少服用到3歲，提高免疫力，助力身體全面發(fā)育。
