空腹喝豆?jié){

【導(dǎo)讀】豆?jié){在日常飲食中十分常見,是富含蛋白質(zhì)的健康飲品,女性喝豆?jié){還能美白養(yǎng)顏,成為了不少準(zhǔn)媽媽孕期里的必備食譜。那么,懷孕的準(zhǔn)媽媽可以喝豆?jié){嗎?有人說懷孕喝豆?jié){生出來 的寶寶皮膚會(huì)很白皙,有人說孕婦喝豆?jié){對胎兒不好,到底是怎么樣呢?也有人早上起來就直接空腹喝豆?jié){了,這可取嗎?

有些人會(huì)空腹喝豆?jié){,其實(shí)這是錯(cuò)誤的,不利于豆?jié){被人體充分吸收。

豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉,不能充分起到補(bǔ)益作用。因此,喝豆?jié){的同時(shí)吃些面包、糕點(diǎn)、饅頭等淀粉類食品,或吃完正常早餐后1-2小時(shí)喝豆?jié){。這樣可使豆?jié){中蛋白質(zhì)等在淀粉的作用下,與胃液較充分地發(fā)生酶解,能在胃中被消化充分,蛋白質(zhì)得到充分吸收,使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收,達(dá)到補(bǔ)益身體的效果。

豆?jié){是國人喜愛的一種飲品,又是一種老少皆宜的營養(yǎng)食品,在歐美享有“植物奶”的美譽(yù)。豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1、B2和煙酸。此外,豆?jié){還含有鐵、鈣等礦物質(zhì),尤其是其所含的鈣,非常適合于各種人群,包括老人、成年人、青少年、兒童等等。

豆?jié){蛋白質(zhì)含量比牛奶還要高,另外豆?jié){中還含有大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等有防癌健腦意義的特殊保健因子。

國人一直推崇早餐要吃得好,正因?yàn)槎節(jié){營養(yǎng)價(jià)值這么高,所以成為了不少家庭早餐桌上不可或缺的主角。

1、忌喝未煮熟的豆?jié){:豆?jié){加熱時(shí)可以看到有泡沫,別誤以為已經(jīng)煮沸了,其實(shí)這是豆?jié){的有機(jī)物質(zhì)受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現(xiàn)象,并非沸騰,是沒有熟的。沒有熟的豆?jié){對人體是有害的。

2、忌在豆?jié){里打雞蛋:熱豆?jié){的溫度不足以對雞蛋充分加熱。雞蛋中很容易含有一些致病細(xì)菌,還有一些過敏原。這些成分沒有被充分加熱而失去活性的話可能產(chǎn)生一些不良后果。

3、忌沖紅糖:豆?jié){中加紅糖喝起來味甜香,但紅糖里的有機(jī)酸和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合后,可產(chǎn)生變性沉淀物,大大破壞了營養(yǎng)成分。

4、忌裝保溫瓶:豆?jié){中有能除掉保溫瓶內(nèi)水垢的物質(zhì),在溫度適宜的條件下,以豆?jié){作為養(yǎng)料,瓶內(nèi)細(xì)菌會(huì)大量繁殖,經(jīng)過3~4個(gè)小時(shí)就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)。

5、忌喝超量:一次喝豆?jié){過多容易引起蛋白質(zhì)消化不良,出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。

6、忌空腹飲豆?jié){:豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉,不能充分起到補(bǔ)益作用。飲豆?jié){的同時(shí)吃些面包、糕點(diǎn)、饅頭等淀粉類]食品,可使豆?jié){中蛋白質(zhì)等在淀粉的作用下,與胃液較充分地發(fā)生酶解,使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收。

7、忌與藥物同飲:有些藥物會(huì)破壞豆?jié){里的營養(yǎng)成分,如四環(huán)素、紅霉素等抗生素藥物。

豆?jié){營養(yǎng)價(jià)值這么高,那么孕婦可以喝豆?jié){嗎?

答案是肯定的,孕婦肯定可以喝豆?jié){!

大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(含量高達(dá)40%),是植物中唯一類似于動(dòng)物蛋白質(zhì)的完全蛋白質(zhì),并且大豆蛋白不含膽固醇,可降低人體血清中的膽固醇,這一點(diǎn)又優(yōu)于動(dòng)物蛋白。大豆蛋白中人體必需的八種氨基酸配比均衡,非常適合人體的需要。

豆?jié){是大豆的一種食用方式,豆?jié){中的蛋白質(zhì)消化率達(dá)到95%以上,孕婦喝豆?jié){是攝入蛋白質(zhì)的很好方式。充足的蛋白質(zhì)可以保證胎兒神經(jīng)細(xì)胞的健康發(fā)育。

雖然豆?jié){很好,但是孕婦也要注意營養(yǎng)均衡,喝豆?jié){也要注意適量。

豆?jié){雖好,卻不是所有人都可以喝的,以下人群需要慎喝豆?jié){:

1、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌過多加重病情,或者引起胃腸脹氣。

2、胃潰瘍的朋友最好少吃:豆類中含有一定量低聚糖,可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等癥狀,所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。

3、腎結(jié)石患者不宜食用:豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結(jié)合,易形成結(jié)石,會(huì)加重腎結(jié)石的癥狀,所以腎結(jié)石患者也不宜食用。

4、 痛風(fēng)病人不宜食用:痛風(fēng)是由嘌呤代謝障礙所導(dǎo)致的疾病。黃豆中富含嘌呤,且嘌呤是親水物質(zhì),因此,黃豆磨成漿后,嘌吟含量比其他豆制品多出幾倍。所以,豆?jié){對痛風(fēng)病人不宜。

5、貧血兒童以及要補(bǔ)鐵的人士要少喝豆?jié){:黃豆中的蛋白質(zhì)會(huì)阻礙人體對鐵元素的吸收。也就是說,如果你在吃補(bǔ)鐵食物的同時(shí)喝了豆?jié){,鐵的吸收率將大大下降,就起不到補(bǔ)血的作用了。

6、嬰幼兒慎喝豆?jié){:雖然豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值堪比牛奶,但是對于一歲半以下的寶寶來說,卻仍是無法替代的。因?yàn)槎節(jié){中還有一些像不溶性纖維素的脹氣因子存在,所以,腸胃功能尚未完全發(fā)育的嬰幼兒喝了,很容易引起腹瀉或者腹脹。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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  • 孕婦能喝豆?jié){嗎
  • 哪些人需慎喝豆?jié){
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