腎虛的表現(xiàn)

腎虛分陰虛和陽虛：

腎陰虛容易出現(xiàn)虛熱，中醫(yī)理論陰虛生內(nèi)熱，容易出現(xiàn)五心煩熱，（就是兩個(gè)手心，兩個(gè)腳心，心口感覺熱的感覺）睡覺的時(shí)候容易盜汗（就是睡著了，一醒身體有汗）。中青年活動量較大，無論是學(xué)習(xí)、鍛煉，物質(zhì)耗損較多，性欲不特別低，但射精快，或有遺精現(xiàn)象，要補(bǔ)腎陰，腎陰虛可用乾（音同前）元湯。

腎陽虛有和腎陰虛相同的癥狀，如，腰膝酸軟，四肢乏力，還有性欲減退，因?yàn)槭顷柼?，中醫(yī)理論陽虛生外寒，會出現(xiàn)怕冷的癥狀，面色虛白，畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長，大便稀薄。性欲比較低下，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上說的雄性激素低下有相同之處。陽虛表現(xiàn)的是外在的，腎陰虛表現(xiàn)的是內(nèi)在的，腎陽虛有怕冷的癥狀。腎陰虛易早泄遺精，腎陽虛陽痿較多。共同之處是，腰酸乏力，四肢酸軟等，是共同的癥狀。

1、腎虛的表現(xiàn)癥狀在腦力方面為：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

2、腎虛的表現(xiàn)癥狀在情志方面為：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

3、腎虛的表現(xiàn)癥狀在意志方面為：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向。

4、腎虛的表現(xiàn)癥狀在性功能方面為：性功能降低男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅(jiān)，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，不孕等。

5、腎虛的表現(xiàn)癥狀在泌尿方面為：尿頻、尿等待、小便清長等癥狀。

6、腎虛的表現(xiàn)癥狀還可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白、牙齒松動易落、女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積、男性早禿等。

腎虛，恐怕是男人最不愿意聽見，也最不愿意發(fā)生在自己身上的一件事情了。那么，什么是腎虛？男人腎虛有哪些表現(xiàn)呢？

1、夜間多尿：平時(shí)本來沒有起夜的習(xí)慣，可是突然一夜要起來好幾次，或者夜里的尿量多于白天的尿量，即是夜間多尿，這個(gè)也有可能是腎虛的表現(xiàn)哦。

2、房事過度：中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，精藏于腎，過多的房事會導(dǎo)致精氣外泄，從而出現(xiàn)早寫的癥狀，甚至導(dǎo)致陽葵。同時(shí)，房事過度造成的腎虛往往是腎陽虛。

3、頭暈無力，失眠多夢：中醫(yī)認(rèn)為腎臟和其他器官之間有很大的聯(lián)系，如果其他器官久治不愈，就有可能造成連累腎臟，從而引發(fā)腎臟疾病，造成頭暈無力，失眠多夢等疾病。

4、哮喘：從中醫(yī)的角度來講，腎臟是吐氣納氣的地方。如果腎臟出現(xiàn)問題，不能很好的吐氣納氣的話，就會造成呼吸不暢。在病情越來越厲害的情況下，就會出現(xiàn)感冒，甚至哮喘等惡性疾病。

5、頭暈耳鳴：白天上班沒有精神，耳朵總是嗡嗡的，讓人無法集中精力，安心工作，造成這種情況的原因多是由于肝和腎引起的。

6、大便干結(jié)：雖然大便干結(jié)的原因可能是消化功能不正常引起的，但是根源還是在于腎虛的。因?yàn)槟I開竅于二陰，主二便，所以大便干結(jié)也是腎虛的主要表現(xiàn)之一。

7、尿頻尿急尿不盡：尿頻尿急尿不盡是屬于前列腺炎的癥狀，但是在中醫(yī)上也是腎虛的一種癥狀，所以如果你有了尿頻尿急尿不盡的話，也是腎虛的。

8、陽葵早泄：如果有了腎虛的話，直接會導(dǎo)致男性性功能的下降，從而出現(xiàn)陽葵早寫的情況，這也是腎虛的一種表現(xiàn)。

1、黃褐斑

腎氣不足，不能泫潤肌膚，常在顴部出現(xiàn)蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。

2、頭發(fā)頻繁出油，秀發(fā)日漸稀少

女性腎氣最盛的時(shí)期是22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退。中醫(yī)上說“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭皮泛油光，且頭發(fā)易斷并且沒有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。

3、去衛(wèi)生間“量少次多”

當(dāng)身體素質(zhì)下降時(shí)，腎氣出現(xiàn)虛虧，膀胱會表現(xiàn)出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現(xiàn)下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關(guān)不固，就像大門關(guān)不嚴(yán)，所以會出現(xiàn)尿頻和尿失禁現(xiàn)象。

4、黑眼圈

中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛。而且不僅是腎虛，許多其他器官有病，時(shí)間長了都會積累到腎，就是我們常說的“久病及腎”都會表現(xiàn)出黑眼圈。

5、畏寒肢冷

無論是穿的衣服多少，或者是冬天夏天，都感覺身體發(fā)冷，通常表現(xiàn)為冬天暖不熱被窩等，或者是夏天在炎炎烈日下，還感覺身體發(fā)冷。

6、月經(jīng)不調(diào)

中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發(fā)軟，小腹脹。

7、不孕

腎陽不足，不能攝精成孕，常伴有月經(jīng)色淡，腰酸痛楚，頭暈怕冷，疲憊乏力等癥狀。

8、骨質(zhì)疏松、腰酸痛

腎主骨，腎虛易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，此在更年期后的中老年婦女中尤其常見。另外腎虛還可反應(yīng)為腰酸痛，其特點(diǎn)為勞累后隱隱作痛。

腎虛多為積累成疾，切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，而應(yīng)慢慢調(diào)理，調(diào)理以枸杞子數(shù)粒同食，數(shù)月愈。治療的關(guān)鍵也在于通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)腰部肌肉有效的血液循環(huán)，血氧交換飽和度，能加強(qiáng)腰部肌肉，恢復(fù)腰部肌肉，周圍韌帶的腰椎保護(hù)作用。

補(bǔ)腎，由于腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補(bǔ)腎就有補(bǔ)腎、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥。然而在當(dāng)前卻有一種錯誤趨向，即保健品中以補(bǔ)虛為主，補(bǔ)虛以補(bǔ)腎為主，補(bǔ)腎又以補(bǔ)腎陽為主，導(dǎo)致補(bǔ)腎壯陽之品被濫用。

1、男人腎虛如何補(bǔ)？

補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。

進(jìn)補(bǔ)原則：對于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時(shí)，吃肉喝湯。

2、女人腎虛如何補(bǔ)？

腎虛不是男人的專利，女性也是會腎虛的，那么女性腎虛怎么辦呢？女性腎虛吃什么好呢？女性腎虛不能吃什么呢？下面我們就來了解一下女性腎虛的飲食禁忌。

進(jìn)補(bǔ)原則：少熬夜，睡前少喝水； 虛之人應(yīng)根據(jù)自身情況，宜吃具有補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋健骨作用的食品，如栗子；偏于腎陽虛者，又宜服食具有溫補(bǔ)腎陽作用的食品；偏于腎陰虛者，又當(dāng)進(jìn)食一些滋補(bǔ)腎陰的食物，如山藥。

食療方案：常吃點(diǎn)桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。將前4味藥洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，文火煎煮2小時(shí)，加冰糖調(diào)味，即可飲湯食用。

另外要特別注意：

1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎。

2、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

3、適當(dāng)運(yùn)動可延緩衰老，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會促進(jìn)血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。

腎虛癥如今已經(jīng)不僅僅是在中年人中常見，很多的年輕人也都有這一困擾。腎虛不僅影響生活，也會帶來很多難以想象的后果。尤其值得注意的是，腎虛癥是會影響生育的。中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的，如果腎精不足，就會影響生殖能力。因此腎虛的人如果想要生孩子，最好先治療好腎虛癥狀。建議治好腎虛半年后再要孩子，因?yàn)槟I虛影響精子質(zhì)量，精子質(zhì)量則會影響孩子質(zhì)量。

腎虛容易引發(fā)性功能障礙及不育不孕。腎精虧虛，人體生理狀態(tài)較差，造成性欲降低，同時(shí)精子數(shù)量和成活率降低，導(dǎo)致不孕不育。此外，腎虛還會導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，如男性前列腺及泌尿、生殖系統(tǒng)疾??；女性閉經(jīng)、不孕，內(nèi)分泌代謝失調(diào)的早衰、脫發(fā)等。其實(shí)，腎虛者只要積極進(jìn)行檢查確定情況，通過服用中藥調(diào)理是完全可以恢復(fù)正常的。