內(nèi)部癥狀:
1、失眠煩躁
腎陰虛的女性心情容易煩躁,注意力難以集中,且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。(腎陰虛與腎陽虛,一寒一熱,無論占到哪個(gè),都夠讓人大大頭疼的。腎陰虛則虛火內(nèi)擾,讓人煩躁;晚上陰氣無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng),所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
2、腰酸痛
中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”,腎虛則可反應(yīng)為腰酸痛,其特點(diǎn)為勞累后隱隱作痛。
3、月經(jīng)不調(diào)
中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào),沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán),因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛,腰腿發(fā)軟,小腹脹。
4、怕寒畏冷
正如《靈樞·百病始生篇》記載,腎陽不足即生寒。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象,導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降,基礎(chǔ)體溫較低??啥噙M(jìn)食一些溫補(bǔ)腎陽的食物以緩解癥狀。
5、不孕、難孕
中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”,主生殖發(fā)育,女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足,就會影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng),你的生孩子計(jì)劃也許真要打個(gè)大問號。
外表癥狀:
1、“熊貓眼”
腎主水,腎虛則水液代謝不利,導(dǎo)致水腫,而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。
2、黃褐斑
腎氣不足,不能泫潤肌膚,常在顴部出現(xiàn)蝶形的淡黃,黃褐或淡黑色斑塊,邊界清楚,而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。
3、虛胖
中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯,更進(jìn)一步說是由于氣虛。所以,腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對發(fā)胖與腎虛關(guān)系的解釋則是:腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱,腎上腺皮質(zhì)激素(促進(jìn)脂肪分解,抑制合成)的分泌減少,基礎(chǔ)代謝率水平降低,造成對體內(nèi)卡路里消耗減少,導(dǎo)致發(fā)胖。
1、更年期癥狀提前
女性在50歲左右出現(xiàn)更年期,而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。要改變這種狀態(tài),休息非常重要,當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動,如打太極拳。這項(xiàng)運(yùn)動以腰部為樞紐,因?yàn)?,腎位于腰部,所以非常適合腎虛者。
2、面色無華、眼瞼浮腫
中醫(yī)認(rèn)為腎主水,腎虛則水液代謝不利,導(dǎo)致水腫,而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。解決這個(gè)問題就要做到:睡前少喝水,做強(qiáng)腎操。具體方法是:兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續(xù)呼吸9次不落地。
3、怕冷
中醫(yī)理論認(rèn)為腎陽不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物,這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的最愛。 煩躁、失眠、多夢 腎陰虛則虛火內(nèi)擾,讓人煩躁,晚上陰氣無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢。日常生活要合理安排,性生活要有節(jié)制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。
4、免疫力下降
女性腎虛病人會出現(xiàn)一系列的生理狀況,女人腎虛則會使造血功能受到傷害,氣血兩虧,最終導(dǎo)致各種婦女疾病。因此,如果將腎稱為女人健康美麗的發(fā)動機(jī),一點(diǎn)都不過分。腎虛原本是中老年人病,但是由于現(xiàn)代女性生存壓力加大,同時(shí)缺乏運(yùn)動,而引起自身免疫力降低。再加上在沒有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下,有些人濫服或過量服用保健品,破壞了人體內(nèi)部平衡。
5、性生活冷淡
腎虛的女性會常感身體倦怠、精力不佳,時(shí)常有困意,睡眠質(zhì)量不好;情緒起伏不定,經(jīng)常煩躁焦慮,工作時(shí)情緒無法高漲;記憶力減退,經(jīng)常忘事;肌肉松弛,身體開始發(fā)胖;對夫妻生活失去欲望,生育能力降低;
1、飲食方面
當(dāng)感到疲憊乏力的時(shí)候可以多吃一些含鐵或者蛋白質(zhì)的食品,如木耳、大棗、烏雞等,平時(shí)補(bǔ)腎可以多吃多吃蝦、泥鰍、驢肉、牡蠣、鵪鶉、雞蛋、鴿肉、蛇肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊腎、枸杞、麻雀蛋、淡菜韭菜、海參、人參、烏雞等。
下面介紹推薦幾道補(bǔ)腎食物:
核桃粥:
核桃仁30克,大米100克,積安堂棗花蜂蜜10-20克。將胡桃破殼取仁備用。先取大米淘凈,與胡桃仁同放人鍋中,加清水適量煮粥,待溫時(shí)調(diào)入蜂蜜,每日1劑。
枸杞:
秋冬吃枸杞,可以先將1粒枸杞含在嘴中,等枸杞慢慢變軟后,這時(shí)口中也分泌了一些唾液,可以講枸杞和唾液分三小口慢慢咽下,再在口加一些蜂蜜,吸收更好,可以起到很好的補(bǔ)充腎氣的效果。
蝦:
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì),因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
黑豆:
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還 有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。
白果:
①_、用白果仁10克,炒后入水煎,加糖,連湯食之,或炒燥研粉服。
②_、用生白果仁2~3粒,研末,另取雞蛋1個(gè),開個(gè)小孔,將白果末塞入雞蛋,以紙糊封,于飯鍋上蒸熟,每日吃蛋1~2個(gè)。
2、適當(dāng)運(yùn)動
特別是腰部運(yùn)動,因?yàn)檠康倪\(yùn)動可以強(qiáng)腎健體,補(bǔ)充腎動力,但強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)選能力所及的運(yùn)動項(xiàng)目,以促進(jìn)血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走,都會促進(jìn)血液循環(huán),對腎虛有輔助治療作用。
3、房事要節(jié)制
假如長期沉醉于性生活或性生活過頻,往往會出現(xiàn)精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象。適度地安排你的床上運(yùn)動時(shí)間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。
4、不要用腦過度
人的腎有生髓一說,因此腦髓的生長要靠腎來維持,用腦過度會有損腎的元?dú)?,像頭暈、記憶力減退等癥狀,有時(shí)并不是腦的問題,歸根結(jié)底可能是腎虛的緣故,所以充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障。
5、每天自我按摩腰部
兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
6、搓腳心
人們在日常生活中時(shí)常搓腳心也是能夠預(yù)防腎虛的,采用的方法是也是先將兩只手搓熱,然后在用左右手錯(cuò)對面的腳,這樣反復(fù)搓300次,每天早晚一次就可以了。
光是吃藥對于腎虛患者來說可能感覺有些難過,實(shí)際上,在利用藥物治療的同時(shí)大家還可以用食療來輔助調(diào)理腎虛。那么,女人腎虛吃什么能補(bǔ)呢?平常大家常見到的一些食物都對腎臟很有好處,多吃有益,下面我們一起來看看吧。
1、雞蛋:雞蛋營養(yǎng)豐富,要擺脫腎虛的煩惱,女性不妨多攝入雞蛋。
2、龍眼干:龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
3、黑米:有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn),黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素,經(jīng)常食用可以開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血。
4、黑木耳:黑木耳也是日常生活中常見的補(bǔ)腎食物之一。
5、黑豆:黑豆味甘性平,形狀像腎,從以形補(bǔ)形的角度來看,黑豆絕對是補(bǔ)腎能手。
6、黑芝麻:腎虛的女性平常應(yīng)該多吃黑芝麻。研究發(fā)現(xiàn),在女人腎虛吃什么食物這個(gè)問題上,黑芝麻的補(bǔ)腎效果不容小覷。它具有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用,經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題。
7、當(dāng)歸:當(dāng)歸可用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
8、何首烏:何首烏補(bǔ)肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
9、桑葚:中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外,女性常吃桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
腎病是一種很頑固的疾病,對于女性的身心健康都不利,所以患者除了要配合醫(yī)生進(jìn)行必要的治療外,還需要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。除了在飲食方面需要格外注意補(bǔ)腎外,還需要注意作息,不要用腦過度,多運(yùn)動也是很有必要的哦。接下來,媽網(wǎng)百科為大家簡單介紹一下女人腎虛的日常禁忌。
1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎,所以別吃太多。
2、別吃太多的肉,如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白,仍然吃太多肉類,長期如此就會使腎功能受到損害。
3、別吃太多的鹽,鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重,再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出,又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
4、保證睡眠充足,不要用腦過度。人的腎有生髓一說,因此腦髓的生長要靠腎來維持,用腦過度會有損腎的元?dú)?,像頭暈、記憶力減退等癥狀,有時(shí)并不是腦的問題,歸根結(jié)底可能是腎虛的緣故,所以充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障。
5、女人腎虛需多運(yùn)動,散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走,都會促進(jìn)血液循環(huán),對腎虛有輔助治療作用。
6、假如長期沉醉于性生活或性生活過頻,往往會出現(xiàn)精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象。適度地安排你的床上運(yùn)動時(shí)間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。