芹菜的營養(yǎng)價(jià)值

根據(jù)科學(xué)研究表明，100克芹菜里面，蛋白質(zhì)的含量有2.2克，鈣含量達(dá)8.5毫克，含有磷61毫克，鐵8.5毫克，與一般瓜果蔬菜作比較，芹菜的蛋白質(zhì)含量比起它們要高1倍，芹菜的鐵含量是蕃茄的20倍左右，另外芹菜還含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素等，這些都對(duì)人體健康十分有益。

芹菜里面的含鐵量較高，能及時(shí)補(bǔ)充女性在經(jīng)期內(nèi)血的損失，能夠很好的輔助減緩缺鐵性貧血病情，長期食用能夠避免臉色蒼白、干燥、面色無華，而且還能夠使目光有神，頭發(fā)黑亮。

芹菜對(duì)治療高血壓病及其并發(fā)癥、血管硬化，神經(jīng)衰弱有很好的輔助作用。值得一提的是芹菜汁還有降血糖作用，經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對(duì)痛風(fēng)有較好預(yù)防效果。

芹菜的葉、莖有揮發(fā)性物質(zhì)，別具芳香的味道能增強(qiáng)人的食欲，使人胃口大開，適合消化不良的人進(jìn)食。

芹菜中含有的鋅元素，能促進(jìn)男女性興奮，所以芹菜被西方人稱為"夫妻菜"，也正因?yàn)檫@樣，芹菜曾被古希臘的僧侶列為禁食食物之一。另外泰國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常吃芹菜能減少男性精子的數(shù)量，可能對(duì)避孕有所幫助。

看完芹菜的營養(yǎng)價(jià)值，我們?cè)賮砜纯辞鄄说乃幱脙r(jià)值。

1、春季氣候會(huì)比較干燥，大家普遍都會(huì)感到口干舌燥、氣喘心煩，身體不適，這個(gè)時(shí)候進(jìn)食芹菜有助于清熱解毒，去病強(qiáng)身。肝火過旺，皮膚粗糙及經(jīng)常失眠、頭疼的人可適當(dāng)多吃些。

2、芹菜能平肝清熱，可治高血壓病、眩暈頭痛等；祛風(fēng)利濕，可治濕濁內(nèi)盛、血淋諸癥；解毒消腫，治瘡腫、無名腫毒等癥。芹菜含鐵量較多，是缺鐵性貧血患者的食療佳晶。

3、芹菜中有一種能使血管平滑肌舒張的物質(zhì)，可降低血壓和膽固醇。芹菜中含有補(bǔ)骨脂素的成分，可預(yù)防牛皮癬。

4、芹菜含有利尿有效成分，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。臨床上以芹菜水煎有效率達(dá)85.7%，可治療乳糜尿。

5、芹菜屬于高纖維食物，可以加快胃部的消化和排除，然后通過芹菜的利尿功能，把胃部的酒精通過尿液排出體外，以此緩解胃部的壓力，起到醒酒保胃的效果。

芹菜可炒、拌、熗或做配料，也可作餡心。下面給大家介紹幾款芹菜的家常做法：

肉絲炒芹菜：

1、先將芹菜洗干凈，平放在案板上，將芹菜拍松散，芹菜拍松后切成一寸一寸，順便也將香干切片，姜切絲，肉丁切絲；

2、肉絲加入料酒、生抽，抓勻備用；

3、將肉絲滑油后，盛出備用；

4、鍋放油，爆香姜絲后，放入香干煸香，再放入芹菜后，關(guān)小火，立即調(diào)入鹽；雞精；胡椒粉；生抽，開大火爆炒后放入肉絲，出鍋前，淋入香油即可。

芹菜炒香干：

1、芹菜摘洗干凈，香干也用清水沖洗干凈；

2、芹菜香干切成段，芹菜太粗的要切細(xì)；

3、注油燒熱，放姜蒜末爆香后先放芹菜翻炒一下，再放入香干翻炒，加胡椒粉和醬油翻炒至熟，出鍋時(shí)放鹽、蔥花還有雞精調(diào)味即可。

芹菜葉蛋花湯：

1、先將鍋中放入清水加熱，在加熱的過程中，將芹菜葉洗干凈并切成段備用，并將雞蛋打至碗中攪勻備用；

2、水煮開后，將芹菜葉放入水中，將攪好的雞蛋均勻倒入鍋中使之成為蛋花，將火關(guān)閉。

3、放入鹽、雞精、香油，清新美味蛋花湯便可出鍋。

不少的家庭里面都喜歡在菜式里面增加芹菜，但是值得注意的是，不少家庭吃芹菜時(shí)只吃莖不吃葉，其實(shí)這是不科學(xué)的。越來越多的數(shù)據(jù)證明，芹菜葉里面含有的營養(yǎng)價(jià)值占據(jù)了芹菜的大半部分，舍棄芹菜葉的做法實(shí)為不理智。

曾經(jīng)有營養(yǎng)學(xué)家對(duì)芹菜的莖和葉片進(jìn)行過13項(xiàng)營養(yǎng)成分的測試，通過對(duì)比芹菜葉與芹菜莖營養(yǎng)物質(zhì)，發(fā)現(xiàn)芹菜葉的營養(yǎng)價(jià)值更高，芹菜葉當(dāng)中的營養(yǎng)成分有10項(xiàng)指標(biāo)超過了莖。尤其值得一提的是，其中芹菜葉中的鈣含量超過莖的2倍，是很不錯(cuò)的補(bǔ)鈣蔬菜。

芹菜葉中胡蘿卜素含量是莖的88倍，芹菜葉中含有的胡蘿卜素比莖部的含量高，可以將芹菜葉做湯，長期食用可以幫助人安眠入睡，使皮膚有光澤。

芹菜葉中維生素C含量是莖的13倍、維生素B1含量是莖的17倍、蛋白質(zhì)含量是莖的11倍，因此吃芹菜時(shí)不要把能吃的嫩葉扔掉。

不少人并不知道芹菜葉對(duì)癌癥還具有一定的抑制作用，抑制率可以達(dá)到73%。把它榨汁后做成飲料，有很好的興奮作用。

由此看見，芹菜葉的營養(yǎng)價(jià)值是不容小覷的，不過在日常生活中，人們習(xí)慣性地去葉留莖，并沒有把芹菜葉的作用發(fā)揮出來，這無疑是浪費(fèi)了很多營養(yǎng)物質(zhì)。去葉留莖并不是最科學(xué)的飲食習(xí)慣，我們需要慢慢把習(xí)慣改過來，愉快接受芹菜葉的加入。

芹菜性涼、味甘、無毒，不少人都愛吃，更有人認(rèn)為芹菜有壯陽的功效，那么這種說法正確嗎？

據(jù)專業(yè)人士表示，芹菜不僅不能提高男性功能，反而是“精子殺手”。男性，尤其是婚育期男性，是不宜多吃芹菜的，芹菜中含有的一些成分會(huì)影響到睪丸酮的生成，進(jìn)而導(dǎo)致精子數(shù)量的明顯減少。

更有實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，健康并且有生育能力的年輕男性，在連續(xù)多日食用芹菜之后，精子數(shù)量會(huì)明顯減少，甚至?xí)绊懙缴?/p>

當(dāng)然，處于婚育期的男性也無需擔(dān)憂，雖然芹菜會(huì)“殺精”，但是在停吃芹菜幾個(gè)月后就恢復(fù)正常了。

值得強(qiáng)調(diào)的是，芹菜中的營養(yǎng)含量非常豐富，無論是其中的胡羅卜素還是多種維生素，亦或者是微量元素，都是于人體健康十分有益的。

同時(shí)還有增強(qiáng)食欲、降血壓的作用，不少疾病患者也可用它作為食療之物。

因此，于男性而言，芹菜可以吃但是不宜多吃，如果有要寶寶的打算，只需在備孕前幾個(gè)月忌口就好了。

芹菜最好不與蝦、海米、醋、黃瓜、南瓜、蛤蜊、雞肉、兔肉、鱉肉、黃豆、菊花、蟹、蜆、毛蚶同食。

芹菜性涼質(zhì)滑，脾胃虛寒、腹瀉者不宜多食；芹菜有降血壓功效，血壓偏低者不宜多食。

婚育期男士應(yīng)少吃芹菜，因?yàn)槌３郧鄄四軠p少男性精子的數(shù)量，準(zhǔn)備生育的男性最好就是忌食芹菜。

芹菜不宜過量食用。芹菜屬光敏性的蔬菜，人吃了這些蔬菜后，體內(nèi)的光敏性物質(zhì)達(dá)到一定濃度時(shí)，經(jīng)過陽光照射，就容易導(dǎo)致光敏性物質(zhì)代謝障礙，可能導(dǎo)致皮炎。

芹菜與黃瓜不宜同食，芹菜含有豐富的維生素C，黃瓜含有維生素C分解酶，兩者同食，芹菜的營養(yǎng)價(jià)值會(huì)降低；芹菜不宜和兔肉同食，會(huì)引起頭發(fā)脫落；與雞肉同食，會(huì)傷元?dú)?；與甲魚同食，會(huì)引起中毒。