胡蘿卜減肥

胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營(yíng)養(yǎng)素，使人體吸收營(yíng)養(yǎng)更全面。而且含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的。胡蘿卜不僅能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物的欲望，還能預(yù)防感冒，鞏固視力。胡蘿卜吃法很多，而且每一種方法操作起來(lái)都特別的方便，絕對(duì)符合MM的要求。胡蘿卜可以通過(guò)榨汁、炒菜、煲湯、水煮等方式來(lái)實(shí)現(xiàn)瘦身。

而且胡蘿卜減肥的時(shí)候千萬(wàn)要注意一下幾點(diǎn)：

1、胡蘿卜皮含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，千萬(wàn)不要削掉。

2、胡蘿卜被榨成呈黏稠狀的胡蘿卜泥，完整保留了胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)，最好把它喝得一滴不剩。

3、殘留在榨汁機(jī)里的殘?jiān)胸S富的植物纖維，千萬(wàn)不要浪費(fèi)，應(yīng)與胡蘿卜汁一起喝下去。

4、如果沒(méi)有榨汁機(jī)，也可以用擦菜板將胡蘿卜擦成細(xì)條狀的胡蘿卜絲，然后生吃，若是用紗布包住，擠出汁液來(lái)喝也無(wú)妨。

5、如果覺(jué)得單飲胡蘿卜汁不易入口，可以加些蜂蜜來(lái)調(diào)味。

一、鮮榨胡蘿卜汁

準(zhǔn)備材料：胡蘿卜2根。

制作過(guò)程：

1、將胡蘿卜洗凈，橫切成圓塊狀。

2、把切好的胡蘿卜放入榨汁機(jī)直到榨出呈黏稠狀胡蘿卜泥即可食用。

瘦身吃法：每天喝胡蘿卜汁1~2次，飯前喝，不必控制飲食，根據(jù)自身體質(zhì)及身體狀況確定飲用量，只要堅(jiān)持下去就會(huì)有奇跡出現(xiàn)哦！

二、胡蘿卜番茄飲

準(zhǔn)備材料：胡蘿卜50克、番茄1個(gè)、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。

制作過(guò)程：

1、把胡蘿卜洗凈后切成碎塊，番茄去蒂、洗凈后切成梳形，備用。

2、將胡蘿卜和番茄放入榨汁機(jī)中，高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調(diào)味即可。

瘦身吃法：每天早上配以早餐一起飲用，不僅美味，瘦身也很給力哦！

三、胡蘿卜蘋(píng)果汁

胡蘿卜能提供豐富的維A，而蘋(píng)果中的維生素C是心血管的保護(hù)神，膠質(zhì)和礦物質(zhì)可以降低膽固醇，特有的香氣可以緩解壓力過(guò)大造成的不良情緒，還有提神醒腦之功。蘋(píng)果可以養(yǎng)顏除斑，使肌膚潤(rùn)澤有彈性。這種果汁富含胡蘿卜素、檸檬酸、蘋(píng)果酸、鈣、鐵、果膠，尤其是身體容易疲勞的人，更應(yīng)經(jīng)常飲用。

準(zhǔn)備材料：

主料：胡蘿卜（1根）蘋(píng)果（1個(gè)）

調(diào)料：蜂蜜（適量）檸檬汁（適量）

制作過(guò)程：

1、胡蘿卜洗凈切成小塊，蘋(píng)果去皮也切成小塊。

2、準(zhǔn)備好檸檬。

3、把胡蘿卜塊和蘋(píng)果塊放進(jìn)攪拌機(jī)里面，加入適量蜂蜜、擠一些檸檬汁（可加可不加看個(gè)人口味）

4、加入適量涼白開(kāi)，按下攪拌機(jī)的開(kāi)關(guān)，打成汁即可。

一、芹菜胡蘿卜

準(zhǔn)備材料：芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽

制作過(guò)程：

1、芹菜洗凈，摘掉葉子（待用），切成丁，胡蘿卜切碎。

2、鍋燒熱倒少許油，下胡蘿卜碎炒香，加鹽和生抽調(diào)味，最后加芹菜丁翻炒一分鐘即可。

點(diǎn)評(píng)：一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它需要消耗5~8卡路里，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過(guò)了它本身提供的熱量咯！ 另外，咀嚼芹菜的時(shí)候也達(dá)到了非常有效的瘦臉功效呢！

二、胡蘿卜炒青蒜

準(zhǔn)備材料：胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、鹽少許

制作過(guò)程：

1、胡蘿卜洗凈去皮，擦成絲；肥瘦肉剁成碎肉；生姜洗凈去皮，切碎；酸咸菜切小丁，蒜苗洗凈切碎備用。

2、鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至顏色變白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均勻。

3、鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿卜絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調(diào)味。

4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。

一、胡蘿卜泥湯

準(zhǔn)備材料：

主料：胡蘿卜

輔料：洋蔥、面包屑、牛奶、香油炒面

調(diào)料：鹽、味精、水

制作過(guò)程：

1、把胡蘿卜去皮洗凈控干水，加洋蔥煮熟爛后撈出，用絞肉機(jī)絞2遍，過(guò)籮成泥。

2、坐鍋點(diǎn)火放清湯，湯開(kāi)后放入油炒面，攪勻加入牛奶，開(kāi)沸后將胡蘿卜泥倒入湯內(nèi)。

3、微火燒開(kāi)后，加精鹽、味精調(diào)劑口味，盛起時(shí)撒上面包屑即可。

二、土豆胡蘿卜湯

準(zhǔn)備材料：

主料：土豆、胡蘿卜

調(diào)料：香菜、，鹽、味精

制作過(guò)程：

1、土豆削皮洗凈，切成滾刀塊；

2、胡蘿卜去皮洗凈，切成滾刀塊；

3、香菜擇洗干凈，切成末；

4、湯鍋置大火上，放入適量的水，加入香菜煮沸；

5、煮半小時(shí)后，將土豆、胡蘿卜撈出；

6、用粗羅將土豆、胡蘿卜過(guò)成細(xì)泥；

7、把菜泥倒入鍋中混勻，然后放精鹽、味精調(diào)好口味即成。

三、胡蘿卜瘦身湯

準(zhǔn)備材料：紅蘿卜150克、蘑菇50克、黃豆30克、西蘭花30克、

調(diào)料：色拉油5克、鹽5克、味精2克、白糖1克。

制作過(guò)程：

1、紅蘿卜去皮切成小塊，蘑菇切件，黃豆泡透蒸熟，西蘭花改成小顆；

2、燒鍋下油，放入紅蘿卜蘑菇翻炒數(shù)次，煮入清湯，用中火煮；

3、待紅蘿卜塊煮爛時(shí)，下入泡透的黃豆、西蘭花，調(diào)入鹽、味精、白糖，煮透即可食用。