分娩在即,出于對生產(chǎn)的恐懼,宮縮疼痛又不停地侵襲,有些準(zhǔn)媽媽無法保持鎮(zhèn)靜,食欲也受到影響。不想吃東西,甚至連水也不想喝。這些樣對分娩實(shí)在不利。其實(shí),臨產(chǎn)相當(dāng)于一次重體力勞動(dòng),產(chǎn)婦必須有足夠的能量供給,才能有良好的子宮收縮力把宮頸口開全,才有體力把娃兒從子宮排出。不好好進(jìn)食、飲水就會(huì)造成脫水,引起全身循環(huán)血容量不足,供給胎盤的血量會(huì)減少,引起胎兒在宮內(nèi)缺氧。
由于陣陣發(fā)作的宮縮痛,常影響產(chǎn)婦的胃口。產(chǎn)婦應(yīng)學(xué)會(huì)宮縮間歇期進(jìn)食的“靈活戰(zhàn)術(shù)”。飲食以富于糖分、蛋白質(zhì)、維生素、易消化的為好。根據(jù)產(chǎn)婦自己的愛好,可選擇一些方便購買制作的點(diǎn)心主食進(jìn)食。每日進(jìn)食4-5次,少吃多餐。肌體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補(bǔ)充。注意既不可過于饑渴,也不能暴飲暴食。
有些準(zhǔn)媽媽不懂營養(yǎng)學(xué),聽信老人家說的“多吃雞蛋長勁,孩子好生”,產(chǎn)前就瞄準(zhǔn)雞蛋一口氣吞十個(gè)八個(gè),這樣做當(dāng)心適得其反!先不說雞蛋膽固醇含量高正常人一天不可進(jìn)食多于2個(gè),人體吸收營養(yǎng)并非是無限制的,當(dāng)過多攝入時(shí),則“超額”部分經(jīng)腸道及泌尿道排出。多吃浪費(fèi)是小事,由于加重了胃腸道的負(fù)擔(dān),還可以引起停食、消化不良、腹脹、嘔吐,甚至更為嚴(yán)重的后果。產(chǎn)婦每頓吃1-2個(gè)雞蛋足夠,可再配些其它營養(yǎng)品。 臨產(chǎn)前科學(xué)安排飲食謹(jǐn)記4要點(diǎn):
1、營養(yǎng)價(jià)值高和熱量高的食物。常見的有:雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦和大豆制品等。為滿足產(chǎn)婦對熱量的需要,臨產(chǎn)前如能吃一些巧克力很有益,但吃巧克力不宜過多。巧克力含脂肪和糖豐富,產(chǎn)熱量高,尤其對于那些吃不下食物的臨產(chǎn)婦更為適宜。
2、分娩過程中,產(chǎn)婦會(huì)大量出汗,身體消耗水分較多。因此,臨產(chǎn)前應(yīng)吃含水分較多的半流質(zhì)軟食,如面條、大米粥等。湯水適量喝,因?yàn)闇疇I養(yǎng)雖足能量不高,食欲不佳的產(chǎn)婦喝湯后可能沒胃口進(jìn)食能飽腹的食物了。
3、當(dāng)孕婦進(jìn)入臨產(chǎn)階段以后,在飲食調(diào)節(jié)上應(yīng)采取利竅滑胎的方法,這對于促進(jìn)分娩、縮短產(chǎn)程、減少產(chǎn)痛有積極的作用。尤其是初產(chǎn)婦、胎體偏大或產(chǎn)竅澀滯者,更為重要。這方面的食物有:冬葵葉、莧菜、馬齒莧、牛乳、蜂蜜、慈菇、兔腦等。多吃這些食物對分娩大有益處。
4、民間的習(xí)慣是于臨產(chǎn)前讓產(chǎn)婦吃白糖或紅糖臥雞蛋或吃碗肉絲面、雞蛋羹等,這些都是臨產(chǎn)前較為適宜的飲食。不過多吃雞蛋會(huì)加重了胃腸道的負(fù)擔(dān),還會(huì)引起“停食”、消化不良、腹脹、嘔吐,甚至更為嚴(yán)重的后果,“多吃雞蛋利于生孩子”這種說法并不科學(xué)。產(chǎn)婦每頓吃1-2個(gè)雞蛋營養(yǎng)已經(jīng)足夠了。
不同食物有不同的功效,有些食物對開宮口和分娩有幫助,還有些食物營養(yǎng)價(jià)值高能量足,適合胃口不佳的產(chǎn)婦進(jìn)食。臨產(chǎn)前吃這些食物可以有助分娩:
1、橘子
橘子有強(qiáng)化血管彈性和韌性的作用,產(chǎn)前多吃橘子能避免生產(chǎn)過程中出現(xiàn)大出血,同時(shí)還能夠預(yù)防產(chǎn)后繼續(xù)大出血。產(chǎn)婦在生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面,出血較多但通過吃橘子便可很好的預(yù)防。除此之外橘子還具有通乳的作用,在出現(xiàn)乳腺管不通暢時(shí)適量的吃橘子還能解決乳汁過少的問題,同時(shí)還可預(yù)防急性乳腺炎。
2、香蕉
生產(chǎn)過程中容易失血,因此在產(chǎn)后需要大量的補(bǔ)血,但短時(shí)間內(nèi)不可能補(bǔ)充充足的血液。大部分產(chǎn)婦在懷孕期間都愛臥床休息,這就導(dǎo)致了胃腸蠕動(dòng)變差,從而誘發(fā)便秘。專家建議,產(chǎn)婦在生產(chǎn)前應(yīng)該適量的多吃些香蕉,因?yàn)樵谙憬吨泻胸S富的纖維素和鐵質(zhì),有通便補(bǔ)血的作用。在產(chǎn)前通過多吃香蕉,能夠預(yù)防產(chǎn)后出現(xiàn)極度貧血的情況。
3、桂圓
孕期吃桂圓并無多大益處,還會(huì)加重內(nèi)熱。但臨產(chǎn)前吃桂圓十分有益。產(chǎn)婦在分娩時(shí)要消耗較大的體力。體質(zhì)虛弱的孕婦在臨盆時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)手足軟弱無力、頭暈、出虛汗等。此時(shí)喝桂圓湯,對增加體力、穩(wěn)定情緒、幫助分娩有一定的好處。產(chǎn)婦在產(chǎn)生如出現(xiàn)頭暈眼花、身出虛汗、脈細(xì)舌淡等血虛氣脫現(xiàn)象,此時(shí)服一碗桂圓湯,能起到良好的益氣養(yǎng)血作用。若產(chǎn)婦有輕微浮腫者,常喝此湯還有積極的治療作用。
4、紅棗
臨產(chǎn)前補(bǔ)充維生素C能有助分娩。紅棗中含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為,紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥,具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用,尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。
5、山楂
山楂會(huì)促進(jìn)宮縮,孕期不適宜吃,但產(chǎn)前吃可以幫助分娩。同時(shí),山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血,產(chǎn)婦適量的吃山楂同樣具有一定的調(diào)理作用。產(chǎn)前產(chǎn)后適量進(jìn)食山楂,能達(dá)到散瘀活血的作用,并且還能幫助產(chǎn)婦排出子宮內(nèi)的瘀血。
臨產(chǎn)前的飲食應(yīng)該提前安排好。從懷孕第8個(gè)月開始,胎寶寶的身體長得特別快,胎寶寶的體重通常主要是在這個(gè)時(shí)期增加的。主要特點(diǎn)為大腦、骨骼、血管、肌肉都在此時(shí)完全形成,各個(gè)臟器官發(fā)育成熟,皮膚逐漸堅(jiān)韌,皮下脂肪增多。若孕婦營養(yǎng)攝入不合理,或者是攝入過多,就會(huì)使胎兒長得太大,出生時(shí)造成難產(chǎn)。所以一定要合理地安排此期孕婦的飲食。
這個(gè)時(shí)候孕婦的飲食應(yīng)該為分娩做準(zhǔn)備,進(jìn)行一些調(diào)節(jié)。這段時(shí)間的飲食應(yīng)該以量少、豐富、多樣為主,一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐,要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量,特別是高蛋白、高脂肪食物。飲食的調(diào)味宜清淡些,少吃過咸的食物,每天飲食中的鹽量應(yīng)控制在7克以下,不宜大量飲水。同時(shí),孕婦應(yīng)選體積小、營養(yǎng)價(jià)值高的食物,如動(dòng)物性食品,避免吃體積大、營養(yǎng)價(jià)值低的食物,如土豆、紅薯,以減輕胃部的漲滿感。特別應(yīng)攝入足量的鈣,孕婦在吃含鈣豐富食物的同時(shí),應(yīng)注意維生素的攝入。
孕婦應(yīng)選體積小、營養(yǎng)價(jià)值高的食物
在保證營養(yǎng)供給的同時(shí),要注意攝入的營養(yǎng)均衡。孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸,多吃植物性油。平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取,熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等,同時(shí)也要考慮食用含有其他營養(yǎng)成分的食物。
進(jìn)入醫(yī)院待產(chǎn)后,有些產(chǎn)婦可能因?yàn)橄胍獔?bào)復(fù)而進(jìn)食紅薯土豆等易飽腹的粗纖維食物,但粗纖維太多的蔬菜水果不宜多吃。粗纖維會(huì)產(chǎn)生較多的糞便,等正式開始用力屏氣的時(shí)候可能把便便也一起屏出來,那會(huì)讓自己相當(dāng)難堪。同樣的道理,辛辣或氣味較重的大蒜、韭菜等的也最好少吃,不然苦了醫(yī)生護(hù)士,尷尬了自己。
1、少吃多餐最精明
產(chǎn)婦在臨產(chǎn)前胃腸道分泌消化液的能力降低,吃進(jìn)的食物從胃排到腸里的時(shí)間也增加至6小時(shí)左右,極易存食,建議以自身習(xí)慣少吃多餐。如果宮縮疼痛頻繁,可以在宮縮間隙抓緊時(shí)間少量進(jìn)食。
2、進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)多樣化
孕婦的進(jìn)補(bǔ)不能過度,因?yàn)闋I養(yǎng)的過盛會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),甚至有“挺食”等更嚴(yán)重的后果。要保證營養(yǎng)均衡和多樣化,一些熱量低的食物盡量不吃。
3、維C可降低分娩危險(xiǎn)
維生素C對于分娩大有裨益。缺乏維生素C的孕婦容易羊膜早破,分娩的危險(xiǎn)大大增高。有實(shí)驗(yàn)證明,加強(qiáng)維生素C的吸收有助保持白血球中的營養(yǎng),有助預(yù)防羊膜早破。
自然生產(chǎn)差不多會(huì)消耗光媽媽的精力和體力,如果臨產(chǎn)時(shí),媽媽食欲不佳,能量儲(chǔ)存不足的話,就會(huì)對順產(chǎn)帶來麻煩。臨產(chǎn)前,媽媽應(yīng)吃一些營養(yǎng)含量較高,脂肪和熱能含量較低的食物,既補(bǔ)益于身體,為臨近到來的分娩貯蓄精力。進(jìn)食的食物最好免湯水,因?yàn)闇伙柛埂_M(jìn)食面食類主食對分娩較好,也為腹中胎兒寶寶的營養(yǎng)貯備提供來源。
豆腐皮粥:
豆腐皮50克,粳米100克,冰糖適量。豆腐皮放入清水中漂洗干凈,切成絲。粳米淘洗凈入鍋加清水適量,先用旺火煮沸后,改用文火煮至粥將成,加入豆腐皮、冰糖煮至粥成。有益氣通便、保胎順產(chǎn)、滑胎催生作用。臨產(chǎn)前食用,能使胎滑易產(chǎn),縮短產(chǎn)程,是臨產(chǎn)保健佳品。
馬齒莧粥:
新鮮馬齒莧150克,粳米100克,精鹽、味精各少許,清水適量。馬齒莧擇洗凈,入開水中焯一下,撈出后漂去粘液,切成碎段;粳米淘洗凈。鍋置火上入清水、粳米,煮至半熟時(shí),加入馬齒莧,續(xù)煮至粥成,用精鹽、味精調(diào)味后即可食用。馬齒莧有散熱消腫,利腸滑胎,解毒通淋的功效,粳米具有養(yǎng)胃的功效。有健脾胃、清熱、涼血、利尿、助產(chǎn)功效,臨產(chǎn)前食用,滑胎易產(chǎn)。
冬莧菜粥:
紫莧菜250克,粳米100克,精鹽、味精。冬莧菜擇洗干凈切細(xì);粳米淘洗凈。鍋置火上入清水、粳米,煮至粥將成時(shí),加入冬莧菜、精鹽、豬油,略煮即成。粥清香,甘美爽口。有清熱、滑竅、順胎產(chǎn)的功效。適于熱淋、小便短澀疼痛癥患者食用。臨產(chǎn)前食用,能滑胎助產(chǎn)。
臨產(chǎn)前,媽媽應(yīng)適宜吃一些營養(yǎng)含量較高,脂肪和熱能含量較低的食物,既補(bǔ)益于身體,為臨近到來的分娩貯蓄精力,也為腹中胎兒寶寶的營養(yǎng)貯備提供來源。