孕婦DHA是什么

很多媽媽都知道DHA能夠補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，并且也非常喜歡愿意吃這一類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)品。但是并不是每個(gè)孕婦都都懂得吸收DHA的最佳時(shí)間。那么是否大部分孕婦都知道孕婦DHA是什么呢？下面為大家詳細(xì)介紹介紹孕婦DHA是什么！

DHA，學(xué)名二十二碳六烯酸，是大腦營(yíng)養(yǎng)必不可少的高度不飽和脂肪酸，它除了能阻止膽固醇在血管壁上的沉積、預(yù)防或減輕動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生外，更重要的是對(duì)大腦細(xì)胞有著極其重要的作用。它占了人腦脂肪的10%，對(duì)腦神經(jīng)傳導(dǎo)和突觸的生長(zhǎng)發(fā)育極為有利。

有專(zhuān)家研究表明：DHA是人的大腦發(fā)育、成長(zhǎng)的重要物質(zhì)之一。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大,約占50%，因此，對(duì)胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

DHA作為一種必需脂肪酸，其增強(qiáng)記憶與思維能力、提高智力等作用更為顯著。人群流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)DHA含量高的人的心理承受力較強(qiáng)、智力發(fā)育指數(shù)也高。

孕婦需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的DHA來(lái)說(shuō)，孕婦無(wú)疑都會(huì)選擇它，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效是否和孕婦匹配呢、孕婦吃DHA有用嗎？

首先可以很肯定的回答：有用。

目前市面上的很多的孕婦奶粉成分表中也有DHA。DHA是多不飽和脂肪酸，神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，孕期補(bǔ)充DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分，對(duì)胎嬰兒智力和視力發(fā)育有很大幫助。

不過(guò)并非多越好，有醫(yī)生認(rèn)為有時(shí)候過(guò)多、盲目補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可能造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，反而使一些孕婦面臨妊娠糖尿病的威脅。所以基本上不提倡飲用的孕婦奶粉含有DHA，還另外補(bǔ)充。建議同時(shí)服用維生素E，幫助DHA吸收，口服葉酸片來(lái)預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)疾病，多吃新鮮水果蔬菜，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，這才是最健康、最自然、最合理的懷孕方式。

孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是一件非常重要的事情，對(duì)于非常有營(yíng)養(yǎng)功效的DHA，那么孕婦一定會(huì)考慮補(bǔ)充DHA來(lái)增加自身的營(yíng)養(yǎng)。但是就會(huì)有媽媽疑問(wèn)了：孕婦DHA什么時(shí)候吃呢，時(shí)候時(shí)候吃才會(huì)補(bǔ)充最大的營(yíng)養(yǎng)呢？

DHA是能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。胎兒中樞神經(jīng)的發(fā)育從第3周開(kāi)始，6個(gè)月時(shí)，大腦表面出現(xiàn)溝回，大腦皮質(zhì)的層次結(jié)構(gòu)已基本定型；8個(gè)月時(shí)，大腦皮質(zhì)更為發(fā)達(dá)，主要溝回已完全形成。

在此期間需要大量的DHA以滿足胎兒發(fā)育需要，如果孕期缺乏DHA，有可能導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量和突觸數(shù)量受到影響，智力發(fā)育緩慢，視網(wǎng)膜電位異常，甚至與注意力多動(dòng)障礙有關(guān)。而眼部發(fā)育從第4周開(kāi)始，所以孕媽媽對(duì)DHA的補(bǔ)充應(yīng)該從孕早期就要開(kāi)始。

不一定吃營(yíng)養(yǎng)品，可以適量補(bǔ)充或是吃些含多不飽和脂肪酸的堅(jiān)果類(lèi)食物。但是不能作為主食，每天2-3顆就夠了。而從5月開(kāi)始至哺乳期結(jié)束，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)每天補(bǔ)充DHA300mg ，以確保滿足媽媽和寶寶一天的需要。

孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的途徑有很多種，幾乎每個(gè)孕婦都會(huì)選擇和孕婦奶粉來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是面對(duì)寶寶生長(zhǎng)所需要補(bǔ)充的DHA營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)看的話，還需要額外補(bǔ)充DHA的營(yíng)養(yǎng)嗎？那么喝孕婦奶粉還需補(bǔ)DHA嗎？

首先可以很明確的回答：是可以的。

據(jù)資料顯示，大部分孕婦奶粉和母乳以及食物里面都含有一些dha，這個(gè)對(duì)頭腦發(fā)育和視網(wǎng)膜確實(shí)有一定好處，但不是多多益善的，不是越多愈好。

但是既然服用著孕婦奶粉，就不需要再補(bǔ)充過(guò)多的物質(zhì)了，可以口服葉酸片來(lái)預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)疾病，多吃新鮮水果蔬菜。

建議孕婦還是多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為主，并且多有氧運(yùn)動(dòng)，這才是最健康、最自然、最合理的，祝您今天快樂(lè)。

不過(guò)寶寶的營(yíng)養(yǎng)多多益善，如果有孕媽媽擔(dān)心寶寶的營(yíng)養(yǎng)跟不上，也是完全可以再補(bǔ)充DHA的。但是需要提醒的是，這個(gè)量自己需要把握哦，根據(jù)需求來(lái)補(bǔ)DHA回對(duì)寶寶的成長(zhǎng)非常有益。