1、喝蜂蜜水可以保護(hù)肝臟
蜂蜜對(duì)肝臟的保護(hù)作用,能為肝臟的代謝活動(dòng)提供能量準(zhǔn)備,能刺激肝組織再生,起到修復(fù)損傷的作用。
用法:慢性肝炎和肝功能不良者,可常吃蜂蜜,以改善肝功能。
2、喝蜂蜜水可以抵抗困乏疲勞
蜂蜜中的果糖,葡萄糖可以很快被吸收利用,改善血液的營狀況。人體疲勞時(shí)服用蜂蜜,15分鐘就可明顯消除疲勞癥狀。
用法:腦力勞動(dòng)者和熬夜的人,沖服蜂蜜水可使精力充沛。運(yùn)動(dòng)員在賽前15分鐘服用蜂蜜,可幫助提高體能。
3、喝蜂蜜水可以促進(jìn)兒童生長發(fā)育
東京大學(xué)研究人員的大規(guī)模臨床實(shí)驗(yàn)表明,加吃蜂蜜的幼兒與加吃吵糖的幼兒相比,前者體重,身高,胸圍,皮下脂肪增加較快 ,皮膚較光澤,且少患痢疾,支氣管炎 ,結(jié)膜炎 ,口腔炎等疾病。
用法:體弱多病,體質(zhì)較差的兒童可多食蜂蜜。患佝僂病的學(xué)齡前兒童,每天可兩三次服30-50克蜂蜜,可改善佝僂病癥狀?;几忻暗膬和?,每天兩次,每次飲一杯蜂蜜水,可促進(jìn)感冒痊愈。睡眠不好的兒童,在睡前30分鐘喝一杯溫蜂蜜水,上床不久便可安然入睡。 周歲以內(nèi)的嬰兒不適宜服用蜂蜜。
4、喝蜂蜜水可以保護(hù)心血管
蜂蜜有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和營養(yǎng)心肌的作用,改善心肌功能,對(duì)血壓有調(diào)節(jié)作用。
用法:患心臟病者,每天服用50-140克蜂蜜,1-2個(gè)月內(nèi)病情可以改善。高血壓者,每天早晚各飲一杯蜂蜜水,也有益健康。動(dòng)脈硬化癥者常吃蜂蜜,有保護(hù)血管和降血壓的作用。
5、喝蜂蜜水可以清肺止咳
蜂蜜可潤肺,具有一定的止咳作用,常用來輔助治療肺結(jié)核和氣管炎。
用法:虛弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用于輔助治療鼻炎,鼻竇炎,支氣管炎,咽炎和氣喘。其中,枇杷蜜的止咳作用突出。
6、喝蜂蜜水可以促進(jìn)骨質(zhì)對(duì)鈣吸收
美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)中心專家發(fā)現(xiàn),蜂蜜能防止中老年婦女因鈣流失而引起的骨質(zhì)疏松。這是因?yàn)榉涿壑械呐鹉茉黾哟萍に鼗钚?,防止鈣的流失。
用法:一匙蜂蜜加上適量的鈣補(bǔ)充劑,可增加鈣的吸收率。
說起蜂蜜水,那可是多少人的摯愛?。》涿鬯粌H口感甜蜜,還富含營養(yǎng)成分,對(duì)身體健康很有幫助。特別是那些想要減掉小肚腩的美眉們,蜂蜜水幾乎是她們每天必喝的一種飲品。那么這樣一杯甜津津的蜂蜜水應(yīng)該怎么制作呢?在制作過程中有什么注意事項(xiàng)嗎?別著急,媽網(wǎng)百科馬上為大家深扒蜂蜜水的做法。
一般來說,蜂蜜水可以按照以下的步驟來做:
1、先準(zhǔn)備好蜂蜜;
2、把蜂蜜放入器皿中;
3、倒入水溫45度以下開水或者涼開水(如果用開水沖蜂蜜,蜂蜜中的酶類物質(zhì)會(huì)遭到破壞,產(chǎn)生過量的羥甲基糖醛,使蜂蜜的營養(yǎng)成分受破壞);
4、攪拌均勻,放入新鮮檸檬片之類的。
切忌清晨第一杯蜂蜜水
蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分,不是以單純水的形式存在。飲用后,蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖,才能被人體所吸收利用。而且,蜂蜜作為第一杯水,不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分,排尿時(shí)間比白開水相對(duì)減緩,降低體內(nèi)排毒的功效。此時(shí)的體內(nèi)沒有清除廢棄物,又來接受新的物質(zhì),新物質(zhì)與廢棄殘?jiān)旌希统尸F(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程,不能很好地獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì),殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。
切忌睡前喝蜂蜜水
蜂蜜雖然是個(gè)好東西,能促進(jìn)新陳代謝,但絕對(duì)不是睡前應(yīng)該喝的東西。睡前喝了兌白開水的蜂蜜,不僅達(dá)不到促進(jìn)睡眠的效果,還會(huì)使血糖迅速升高,從而轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里。如果喝蜂蜜水后不刷牙,大量的細(xì)菌會(huì)在你睡覺的時(shí)候腐蝕你的牙齒哦!
切忌用開水沖飲
把蜂蜜加熱到67℃時(shí),時(shí)間稍長,就會(huì)使蜂蜜內(nèi)的淀粉酶發(fā)生分解,色澤也變暗;蜂蜜中的維生素C破壞1/5至1/2。蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外,還含有豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等。食用蜂蜜時(shí),要用溫水沖飲,水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜,不僅破壞了其豐富的營養(yǎng)物質(zhì),還會(huì)導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。
切忌空腹飲用
蜂蜜水屬于甜食,在空腹的情況下飲用只會(huì)增加胃酸的分泌,導(dǎo)致胃酸過多,對(duì)胃黏膜有損傷。長期飲用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸性增加,胃潰瘍和十二指腸潰瘍就離你不遠(yuǎn)了。蜂蜜水最好是在飯后半小時(shí)飲用,溶度不要太高。
蜂蜜是一種良好的養(yǎng)身食品,很多人都喜歡這種甜津津的蜜汁。很多人都喜歡喝蜂蜜水,因?yàn)橛腥苏f喝這個(gè)能減肥,那么蜂蜜水真的可以減肥嗎?媽網(wǎng)百科馬上為大家詳細(xì)解說一番。
蜂蜜水是可以減肥的,想要擠掉小肚腩,不妨試試蜂蜜水哦!
減肥原理
蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),而其豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能,能排走體內(nèi)毒素,改善便秘情況。吃蜂蜜之所以能減重,因?yàn)樗臒崃亢艿停挥型确萘堪咨疤堑?5%。100g的蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的熱量也不過600卡路里,相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn),距離很遠(yuǎn)。所以蜂蜜雖是“甜品”,但一樣可達(dá)到減重效果。此外蜂蜜能補(bǔ)充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等,不會(huì)破壞身體營養(yǎng)均衡,是減重的佳品。
決定日數(shù)
對(duì)肥胖人士來說,三天是最理想的,定期每月實(shí)行一次。如體重超標(biāo)想減掉10-20斤的,每月可進(jìn)行2次,至少可輕6-7斤。想調(diào)理腸胃、清腸排毒的,建議每周進(jìn)行一天。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜂蜜水代替;而一天一餐的半斷食法只用于改善體質(zhì),要持續(xù)3個(gè)月至半年才見減重效果。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同,宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。
第一時(shí)間段:午后喝蜂蜜水補(bǔ)充能量
每天下午的3、4點(diǎn)作用,下午茶時(shí)間,正值中餐與晚餐間,這個(gè)時(shí)間段也是人最容易感覺到疲勞的時(shí)間,身體的消耗也較大。在這個(gè)時(shí)候喝一杯蜂蜜水,能讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒,還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量,為接下來的工作提供能量。
第二時(shí)間段:睡前喝蜂蜜水助眠
中醫(yī)有“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”的說法,由此可見,睡前喝蜂蜜水的好處之大。蜂蜜中含有豐富的葡萄糖、維生素等能夠幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),有利于緩解神經(jīng)緊張,對(duì)于促進(jìn)睡眠有很不錯(cuò)的作用。
第三時(shí)間段:熬夜后喝蜂蜜水消除疲勞
熬夜對(duì)人的傷害是非常大的,各個(gè)本應(yīng)該休息的器官得不到休息,長時(shí)間的熬夜會(huì)導(dǎo)致人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào),使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。蜂蜜中的果糖、葡萄糖等能夠快速被身體所吸收和利用,有利于改善血液的狀況。所以,熬夜后或者正在熬夜當(dāng)中時(shí)給自己泡一杯蜂蜜水喝吧,不僅能滋養(yǎng)皮膚,減少皮膚出現(xiàn)各種毛病的狀況,還能有利于身體健康。
第四時(shí)間段:飯前喝蜂蜜水抑制胃酸
餐前喝一杯蜂蜜水能夠有助于抑制胃酸,當(dāng)胃酸分泌過多或過少時(shí),蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用,讓胃酸分泌正常。
第五時(shí)間段:餐后喝蜂蜜水助消化
餐后的1-2小時(shí)后喝一杯蜂蜜水也是非常好的,因?yàn)榉涿蹖?duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用,當(dāng)飽食時(shí),胃部的消化功能就會(huì)下降,大腸蠕動(dòng)變?nèi)?。蜂蜜能夠增?qiáng)人體腸的蠕動(dòng)能力,可縮短排便的時(shí)間,有利于消除大餐后的積食。
我們都知道,喝蜂蜜水對(duì)身體非常有好處。蜂蜜雖好,但是要明智地喝哦。在喝蜂蜜水的時(shí)候也要注意一些飲食禁忌,如果不加以重視,分分鐘損害自己的身體健康哦。想知道喝蜂蜜水的雷區(qū)有哪些,那就要認(rèn)真往下閱讀了哦。
蜂蜜+大蒜:性質(zhì)相反
蜂蜜+開水:會(huì)改變蜂蜜甜美的味道,使其產(chǎn)生酸味
蜂蜜+豆腐:一起吃會(huì)引起耳聾,吃綠豆可以治療
蜂蜜+蔥:一起吃傷眼睛,可以用綠豆治療
蜂蜜+鯽魚:一起吃會(huì)中毒,用黑豆、甘草可以解毒
蜂蜜+螃蟹:中毒
蜂蜜+豆?jié){:豆?jié){中的蛋白質(zhì)比牛奶高,兩者沖對(duì),產(chǎn)生變性沉淀,不能被人體吸收
蜂蜜+腐竹:有損聽力,腹瀉
蜂蜜+韭菜:一起吃會(huì)阻礙血液循環(huán)
蜂蜜+菠菜:引起心痛
蜂蜜+茭白:引發(fā)痼疾
蜂蜜+豆腐干:有損聽力,腹瀉
蜂蜜+豆腐:易導(dǎo)致腹瀉
蜂蜜+萵筍:不利腸胃,易致腹瀉
蜂蜜+洋蔥:一起吃會(huì)傷眼睛,引起眼睛不適,嚴(yán)重會(huì)失明