孕婦補(bǔ)鐵食譜
孕媽媽在懷孕期間補(bǔ)鐵是十分有必要的，但是在沒必要必要的情況下又無需服用補(bǔ)鐵劑，只能靠飲食了。那么孕婦補(bǔ)鐵食譜都有哪些呢？我們一起來了解下！
孕婦補(bǔ)鐵食譜一：豬肝綠豆粥
材料：新鮮豬肝、綠豆、大米
做法：1、豬肝切片，洗凈備用；
2、綠豆大米洗凈，一同放入鍋中煮制；
3、綠豆大米煮至八分熟之后，將豬肝放入一起煮；
4、待所有食材煮熟之后，放入調(diào)味料調(diào)味即可。
孕婦補(bǔ)鐵食譜二：鮮蝦炒海帶
材料：海帶、蝦仁、蔥、姜、蒜、醬油、醋、水、鹽、糖、香油
做法：1、海帶放入清水中泡開，并清洗干凈；其他食材切好備用。
2、鍋燒熱，倒油，放入姜和蒜炒香。
3、放入海帶、蝦仁和醬油等調(diào)味料炒熟。
4、在出鍋之際加入少許香油和蔥花即可。
孕婦補(bǔ)鐵食譜三：木耳棗豆羹
材料：黑木耳、黃豆、紅棗、鹽
做法：將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗凈，加水泡漲，然后一同置于鍋內(nèi)，加水適量，小火燉至熟爛，加精鹽調(diào)味即成。
孕媽媽們在懷孕早期的時候，無需刻意補(bǔ)鐵，按照正常的飲食進(jìn)行即可。隨著孕期的延長，寶寶需氧量增加，孕媽媽很容易發(fā)生供血不足的情況，這時候就需要有意識的吃一些含鐵的食物了。
當(dāng)孕媽媽們出現(xiàn)缺鐵情況的時候，不僅自身健康受到影響，還會影響到寶寶的健康。孕媽媽們會出現(xiàn)頭暈乏力、心慌氣短的癥狀；而寶寶會出現(xiàn)缺氧、發(fā)育緩慢、出生后智力受損等問題。
并且，孕媽媽們在懷孕期間不注意補(bǔ)鐵的話，不僅在孕期會出現(xiàn)貧血癥，生產(chǎn)時也會發(fā)生一些并發(fā)癥，在產(chǎn)后還有可能出現(xiàn)產(chǎn)后貧血。
所以，為了自身和胎寶寶的健康，孕媽媽們在懷孕期間一定要注意有意識的補(bǔ)鐵，吃一些含鐵元素的食物即可。
前面我們有提到，孕媽媽們孕早期無需補(bǔ)鐵，到孕中期和孕后期的時候才需要，理論上來說，孕婦需要在孕中期的時候開始補(bǔ)鐵。但其實(shí)孕媽媽們什么時候開始補(bǔ)鐵還需要視自身體質(zhì)狀況來定。
每個孕媽媽的體質(zhì)都不一樣，雖然說都需要不同程度的補(bǔ)鐵，但是太早或者太晚補(bǔ)鐵都不是什么好事兒，所以孕媽媽們需要具體情況具體分析，這也要求孕媽媽們必須做好產(chǎn)檢工作。
如果在產(chǎn)檢的時候，醫(yī)生告訴你說缺鐵了，需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充了，那么就可以開始有意識的吃一些含鐵的食物了；如果醫(yī)生說一切正常，那么孕媽媽們可以按照自己的日常飲食來安排了。
當(dāng)孕媽媽們需要補(bǔ)鐵的時候，通常都是從飲食開始。但是要達(dá)到補(bǔ)鐵的目的，必須要有合理的飲食安排才行。也就是說，孕媽媽們在吃補(bǔ)鐵食物的時候，一定要注意下列問題：
1、不要喝豆?jié){。孕媽媽們在吃補(bǔ)鐵食物的同時喝了豆?jié){，就會降低鐵的吸收率，這樣就起不到補(bǔ)鐵的作用了，中間需要間隔幾個小時。
2、補(bǔ)鐵同時吃維生素C。孕媽媽們在吃補(bǔ)鐵食物的同時記得吃一些含維生素C的食物，如橘子，這樣可以促進(jìn)鐵元素的吸收。
3、不宜過量。當(dāng)孕媽媽不需要補(bǔ)鐵的時候，就無需吃可以補(bǔ)鐵的食物了，補(bǔ)鐵過量也是會引起身體不適的。
4、不要亂服補(bǔ)鐵劑。在沒有必要的情況下，千萬不要服用補(bǔ)鐵劑，一般都是建議食補(bǔ)，除非醫(yī)生建議服用。
有的孕媽媽覺得，補(bǔ)鐵過多也不是什么壞事兒，只要不缺鐵就行了！但其實(shí)，補(bǔ)鐵過多的時候，也是一種危害。
當(dāng)孕媽媽們補(bǔ)鐵過量的時候，可能會引起腸胃的不適，還有可能會引起便秘。另外，孕媽媽們還可能會感到惡心或者腹瀉。
所以，當(dāng)孕媽媽們在補(bǔ)鐵的過程中出現(xiàn)這些不適的時候，一定要記得先去看醫(yī)生，為了避免這些不適反應(yīng)加重，可以先適當(dāng)減少補(bǔ)鐵量。
一般情況下，孕媽媽們通過食物進(jìn)行補(bǔ)鐵并不會產(chǎn)生什么嚴(yán)重的反應(yīng)，所以孕媽媽們也不要太過擔(dān)心。