孕婦補(bǔ)鐵食譜

【導(dǎo)讀】孕媽媽在懷孕期間對各方面營養(yǎng)的需求量加大,尤其是鐵元素,隨著孕期的延長,孕媽媽供血不足就會需要補(bǔ)充鐵元素,預(yù)防孕期貧血。那么孕媽媽們吃什么能補(bǔ)鐵呢?孕婦補(bǔ)鐵食譜有哪些?今天百科君給各位孕媽準(zhǔn)備了一份孕婦補(bǔ)鐵食譜,準(zhǔn)媽媽們一定要看哦!

孕媽媽在懷孕期間補(bǔ)鐵是十分有必要的,但是在沒必要必要的情況下又無需服用補(bǔ)鐵劑,只能靠飲食了。那么孕婦補(bǔ)鐵食譜都有哪些呢?我們一起來了解下!

孕婦補(bǔ)鐵食譜一:豬肝綠豆粥

材料:新鮮豬肝、綠豆、大米

做法:1、豬肝切片,洗凈備用;

2、綠豆大米洗凈,一同放入鍋中煮制;

3、綠豆大米煮至八分熟之后,將豬肝放入一起煮;

4、待所有食材煮熟之后,放入調(diào)味料調(diào)味即可。

孕婦補(bǔ)鐵食譜二:鮮蝦炒海帶

材料:海帶、蝦仁、蔥、姜、蒜、醬油、醋、水、鹽、糖、香油

做法:1、海帶放入清水中泡開,并清洗干凈;其他食材切好備用。

2、鍋燒熱,倒油,放入姜和蒜炒香。

3、放入海帶、蝦仁和醬油等調(diào)味料炒熟。

4、在出鍋之際加入少許香油和蔥花即可。

孕婦補(bǔ)鐵食譜三:木耳棗豆羹

材料:黑木耳、黃豆、紅棗、鹽

做法:將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗凈,加水泡漲,然后一同置于鍋內(nèi),加水適量,小火燉至熟爛,加精鹽調(diào)味即成。

孕媽媽們在懷孕早期的時候,無需刻意補(bǔ)鐵,按照正常的飲食進(jìn)行即可。隨著孕期的延長,寶寶需氧量增加,孕媽媽很容易發(fā)生供血不足的情況,這時候就需要有意識的吃一些含鐵的食物了。

當(dāng)孕媽媽們出現(xiàn)缺鐵情況的時候,不僅自身健康受到影響,還會影響到寶寶的健康。孕媽媽們會出現(xiàn)頭暈乏力、心慌氣短的癥狀;而寶寶會出現(xiàn)缺氧、發(fā)育緩慢、出生后智力受損等問題。

并且,孕媽媽們在懷孕期間不注意補(bǔ)鐵的話,不僅在孕期會出現(xiàn)貧血癥,生產(chǎn)時也會發(fā)生一些并發(fā)癥,在產(chǎn)后還有可能出現(xiàn)產(chǎn)后貧血。

所以,為了自身和胎寶寶的健康,孕媽媽們在懷孕期間一定要注意有意識的補(bǔ)鐵,吃一些含鐵元素的食物即可。

前面我們有提到,孕媽媽們孕早期無需補(bǔ)鐵,到孕中期和孕后期的時候才需要,理論上來說,孕婦需要在孕中期的時候開始補(bǔ)鐵。但其實(shí)孕媽媽們什么時候開始補(bǔ)鐵還需要視自身體質(zhì)狀況來定。

每個孕媽媽的體質(zhì)都不一樣,雖然說都需要不同程度的補(bǔ)鐵,但是太早或者太晚補(bǔ)鐵都不是什么好事兒,所以孕媽媽們需要具體情況具體分析,這也要求孕媽媽們必須做好產(chǎn)檢工作。

如果在產(chǎn)檢的時候,醫(yī)生告訴你說缺鐵了,需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充了,那么就可以開始有意識的吃一些含鐵的食物了;如果醫(yī)生說一切正常,那么孕媽媽們可以按照自己的日常飲食來安排了。

當(dāng)孕媽媽們需要補(bǔ)鐵的時候,通常都是從飲食開始。但是要達(dá)到補(bǔ)鐵的目的,必須要有合理的飲食安排才行。也就是說,孕媽媽們在吃補(bǔ)鐵食物的時候,一定要注意下列問題:

1、不要喝豆?jié){。孕媽媽們在吃補(bǔ)鐵食物的同時喝了豆?jié){,就會降低鐵的吸收率,這樣就起不到補(bǔ)鐵的作用了,中間需要間隔幾個小時。

2、補(bǔ)鐵同時吃維生素C。孕媽媽們在吃補(bǔ)鐵食物的同時記得吃一些含維生素C的食物,如橘子,這樣可以促進(jìn)鐵元素的吸收。

3、不宜過量。當(dāng)孕媽媽不需要補(bǔ)鐵的時候,就無需吃可以補(bǔ)鐵的食物了,補(bǔ)鐵過量也是會引起身體不適的。

4、不要亂服補(bǔ)鐵劑。在沒有必要的情況下,千萬不要服用補(bǔ)鐵劑,一般都是建議食補(bǔ),除非醫(yī)生建議服用。

有的孕媽媽覺得,補(bǔ)鐵過多也不是什么壞事兒,只要不缺鐵就行了!但其實(shí),補(bǔ)鐵過多的時候,也是一種危害。

當(dāng)孕媽媽們補(bǔ)鐵過量的時候,可能會引起腸胃的不適,還有可能會引起便秘。另外,孕媽媽們還可能會感到惡心或者腹瀉。

所以,當(dāng)孕媽媽們在補(bǔ)鐵的過程中出現(xiàn)這些不適的時候,一定要記得先去看醫(yī)生,為了避免這些不適反應(yīng)加重,可以先適當(dāng)減少補(bǔ)鐵量。

一般情況下,孕媽媽們通過食物進(jìn)行補(bǔ)鐵并不會產(chǎn)生什么嚴(yán)重的反應(yīng),所以孕媽媽們也不要太過擔(dān)心。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產(chǎn)品/海鮮
  • 調(diào)味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補(bǔ)品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產(chǎn)婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結(jié)果
  • 索引
  • 孕婦補(bǔ)鐵食譜
  • 孕婦為什么要補(bǔ)鐵
  • 孕婦什么時候開始補(bǔ)鐵
  • 孕婦補(bǔ)鐵要注意什么問題
  • 孕婦補(bǔ)鐵過量有什么危害
  • 相關(guān)百科
  • 相關(guān)知識