對于剛生下寶寶的產(chǎn)婦來說,身體仍處在極度虛弱的狀態(tài),同時腸胃的蠕動也較差,對食物的消化與營養(yǎng)吸收功能尚未恢復(fù)。進(jìn)補(bǔ)要考慮身體狀況,更需要注意針對性。
1、產(chǎn)后喝紅糖水,補(bǔ)血除惡露。
產(chǎn)婦在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多,急需補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用,它不僅補(bǔ)血,還能促進(jìn)新媽媽產(chǎn)后惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說,以產(chǎn)后7~10天為佳,以后則應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。
2、產(chǎn)后吃雞蛋,改善產(chǎn)后抑郁。
產(chǎn)婦如果自我感覺消化情況較好,第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養(yǎng),有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力,維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康,減少產(chǎn)后抑郁情緒。每天吃2~3個雞蛋即可,但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。
3、產(chǎn)后吃小米,增強(qiáng)食欲。
小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高,它能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,并刺激腸蠕動,增加食欲。
4、產(chǎn)后吃豬肝,除水腫排惡露。
產(chǎn)后第一周是產(chǎn)婦排惡露的黃金時期,產(chǎn)前的水腫以及身體多余水分也會在此時排出,推薦以豬肝作為補(bǔ)氣養(yǎng)血的主食,每天約100克為佳。不宜給產(chǎn)婦過多喝雞湯、鴿子湯等,因?yàn)榇藭r的產(chǎn)婦乳腺還沒打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。
5、米酒+老姜+麻油,恢復(fù)孕前狀態(tài)。
自古以來,坐月子的食補(bǔ)都有使用米酒、老姜和麻油來烹調(diào)食物的傳統(tǒng)。老姜的功用在于去寒,溫暖子宮以幫助惡露排出。至于麻油,則有利于子宮收縮,恢復(fù)孕前狀態(tài)。不過需要額外注意的是,一旦惡露停止,麻油加酒的使用量就必須減少。而對于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦來說,產(chǎn)后第一周先勿用酒,以免影響傷口愈合,僅使用老姜和麻油即可。
沒有生過娃的人真的沒辦法體會生娃的痛苦,那滋味就像是在鬼門關(guān)溜達(dá)了一圈,那痛苦不是一般人能夠承受得住的!既然媽咪那么辛苦為家人生下寶貝,那么家里人是不是應(yīng)該要好好照顧坐月子的媽咪呢?特別是當(dāng)爸爸的,老婆那么辛苦為你生娃,這個時候就要萬分呵護(hù)你的老婆才是正經(jīng)事,別只總是盯著自己的孩子看,關(guān)心一下躺床上的老婆吧!不管是在農(nóng)村家庭還是城市里面,產(chǎn)婦生下孩子之后就要補(bǔ)充營養(yǎng)。那么產(chǎn)后補(bǔ)營養(yǎng)究竟有哪些重要性呢?媽網(wǎng)百科馬上為大家揭曉。
產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體就處于一個“空殼”狀態(tài),急需調(diào)理修養(yǎng)護(hù)理和補(bǔ)充營養(yǎng),在產(chǎn)婦護(hù)理方面,最主要的方面應(yīng)該是產(chǎn)婦飲食了。因?yàn)楫a(chǎn)婦在分娩后身體營養(yǎng)的流失,又受到很大的挫傷,需要好好調(diào)理還原。所以對于產(chǎn)婦來說,營養(yǎng)飲食是必須滿足的條件。
另外,產(chǎn)后的母親急需要彌補(bǔ)生產(chǎn)的損失,恢復(fù)身體健康,又要哺育孩子,真是一人得吃兩人的飯。所以說,產(chǎn)后的營養(yǎng)一定要跟得上才行,要不然不僅不利于身體的恢復(fù),還給不了孩子需要的營養(yǎng)物質(zhì),看到這里,你們還能質(zhì)疑產(chǎn)后營養(yǎng)餐的重要性嗎?
雖然說生孩子非常痛苦,但是看到寶寶的那一刻,媽咪們一定是覺得整個人心都化了,一切都值得了!產(chǎn)后的媽媽已經(jīng)是身心俱疲了,因此媽咪們就要注意營養(yǎng)的攝入了哦。在很多人的觀念里面,坐月子就是要吃好休息好,整天躺在床上一動不動,吃各種營養(yǎng)品大補(bǔ)特補(bǔ)。其實(shí)科學(xué)的坐月子方法并不是這樣的,也不是一生下寶寶就要補(bǔ)營養(yǎng)了,想知道產(chǎn)后第幾天能補(bǔ)營養(yǎng),那就要認(rèn)真往下閱讀了哦。
產(chǎn)后1—2天,產(chǎn)婦的消化能力較弱,所以應(yīng)攝入容易被消化的食物,而且不能吃油膩的食物。像那種比較油膩的湯品,媽咪就不要喝太多了哦。到了產(chǎn)后3—4天,不要急于喝過多的湯,避免乳汁過度淤脹。到了產(chǎn)后1周,這個時候的產(chǎn)婦胃口正常,可進(jìn)食魚、蛋、禽等,做成湯類食用為宜。所以說產(chǎn)后一周左右的時間就可以進(jìn)補(bǔ)了呢!
另外,媽媽們同時也要多注意休息,不要做體力活,避免過度勞累。不宜多走動,該忌諱的還是要忌諱,以休息為主哦。
產(chǎn)后補(bǔ)營養(yǎng)補(bǔ)了三周,相信那些高脂肪高熱量的高蛋白質(zhì)的產(chǎn)后營養(yǎng)餐已經(jīng)令各位媽媽們頭疼不已了,叫苦連連了,所謂山珍海味吃多了就想來點(diǎn)野味兒!吃貨媽咪傷不起,很多想吃的,但是坐月子的特殊情況又規(guī)定了媽咪們不能亂吃。那么產(chǎn)后不能吃什么東西呢?媽網(wǎng)百科來給大家盤點(diǎn)一下。
1、應(yīng)忌生冷食品。特別是夏季,產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物,如冰糖、冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料及和拌涼菜、涼飯等,這些生冷食物將影響牙齒和消化功能,容易損傷脾胃,不利惡露排出。
2、應(yīng)忌食辛辣等刺激性食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能,引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱,口舌生瘡,并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。
3、應(yīng)忌過硬不易消化食物。產(chǎn)婦身體虛弱,運(yùn)動量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良。
4、應(yīng)忌食過咸食物。因咸食中含鹽較多,可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜,易造成浮腫,并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽,因產(chǎn)后尿多、汗多,排出鹽分也增多,需要補(bǔ)充一定量的鹽。
媽媽們在產(chǎn)后第二周的時候不僅要自己繼續(xù)補(bǔ)營養(yǎng),還要考慮寶寶的喂奶問題,所以婦女在產(chǎn)后第二周應(yīng)該多吃一些通乳的食物來保證寶寶的營養(yǎng)。究竟怎樣樣才能分泌出營養(yǎng)豐富、充足的乳汁呢?是許多哺乳期新媽媽十分關(guān)心的問題。其實(shí),乳汁分泌的品質(zhì)和數(shù)量會受到很多方面的影響,比如愉快的心情、規(guī)律的生活、健康的飲食等等都是重要因素。那么產(chǎn)后應(yīng)該注意什么事情呢?且聽媽網(wǎng)百科詳細(xì)科普一下這方面的內(nèi)容。
產(chǎn)后的活動:產(chǎn)后8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利,產(chǎn)后12小時可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時可以隨意活動,但要避免長時間站立、久蹲或做重活,以防子宮脫垂。產(chǎn)后8周可逐漸恢復(fù)正常工作。產(chǎn)后體操有助于形體恢復(fù)。
清潔與衛(wèi)生:產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生十分重要,使用的衛(wèi)生貼、會陰墊要經(jīng)過消毒來菌。還要勤洗澡、勤換內(nèi)衣,保持皮膚清潔與干燥。如有會陰切開,傷口尚未拆線,每日要擦洗一次外陰。飯后要漱口,按時刷牙,注意口腔衛(wèi)生。
惡露的變化:產(chǎn)后陰道排出的分泌物稱為惡露。其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺,量也逐漸減少,大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。
產(chǎn)后的復(fù)查:產(chǎn)后復(fù)查的目的是觀察產(chǎn)婦的身體是否恢復(fù)正常,接受健康教育和避孕指導(dǎo),一般在產(chǎn)后6周-8周進(jìn)行。復(fù)查的內(nèi)容包括測體重、血壓,檢查乳汁分泌情況,盆腔檢查,血、尿化驗(yàn),如有合并內(nèi)、外科疾病者,還要做相應(yīng)的一些檢查、化驗(yàn)。只有產(chǎn)后檢查正常了,才能恢復(fù)工作。