產(chǎn)后怎么補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

對(duì)于剛生下寶寶的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，身體仍處在極度虛弱的狀態(tài)，同時(shí)腸胃的蠕動(dòng)也較差，對(duì)食物的消化與營(yíng)養(yǎng)吸收功能尚未恢復(fù)。進(jìn)補(bǔ)要考慮身體狀況，更需要注意針對(duì)性。

1、產(chǎn)后喝紅糖水，補(bǔ)血除惡露。

產(chǎn)婦在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過(guò)多，急需補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用，它不僅補(bǔ)血，還能促進(jìn)新媽媽產(chǎn)后惡露排出。不過(guò)紅糖水不能喝得太多。一般來(lái)說(shuō)，以產(chǎn)后7~10天為佳，以后則應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。

2、產(chǎn)后吃雞蛋，改善產(chǎn)后抑郁。

產(chǎn)婦如果自我感覺(jué)消化情況較好，第二餐開(kāi)始便可開(kāi)始試試雞蛋。雞蛋富含的營(yíng)養(yǎng)，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少產(chǎn)后抑郁情緒。每天吃2~3個(gè)雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯(cuò)的選擇。

3、產(chǎn)后吃小米，增強(qiáng)食欲。

小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高，它能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，并刺激腸蠕動(dòng)，增加食欲。

4、產(chǎn)后吃豬肝，除水腫排惡露。

產(chǎn)后第一周是產(chǎn)婦排惡露的黃金時(shí)期，產(chǎn)前的水腫以及身體多余水分也會(huì)在此時(shí)排出，推薦以豬肝作為補(bǔ)氣養(yǎng)血的主食，每天約100克為佳。不宜給產(chǎn)婦過(guò)多喝雞湯、鴿子湯等，因?yàn)榇藭r(shí)的產(chǎn)婦乳腺還沒(méi)打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。

5、米酒+老姜+麻油，恢復(fù)孕前狀態(tài)。

自古以來(lái)，坐月子的食補(bǔ)都有使用米酒、老姜和麻油來(lái)烹調(diào)食物的傳統(tǒng)。老姜的功用在于去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出。至于麻油，則有利于子宮收縮，恢復(fù)孕前狀態(tài)。不過(guò)需要額外注意的是，一旦惡露停止，麻油加酒的使用量就必須減少。而對(duì)于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后第一周先勿用酒，以免影響傷口愈合，僅使用老姜和麻油即可。

沒(méi)有生過(guò)娃的人真的沒(méi)辦法體會(huì)生娃的痛苦，那滋味就像是在鬼門(mén)關(guān)溜達(dá)了一圈，那痛苦不是一般人能夠承受得住的！既然媽咪那么辛苦為家人生下寶貝，那么家里人是不是應(yīng)該要好好照顧坐月子的媽咪呢？特別是當(dāng)爸爸的，老婆那么辛苦為你生娃，這個(gè)時(shí)候就要萬(wàn)分呵護(hù)你的老婆才是正經(jīng)事，別只總是盯著自己的孩子看，關(guān)心一下躺床上的老婆吧！不管是在農(nóng)村家庭還是城市里面，產(chǎn)婦生下孩子之后就要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么產(chǎn)后補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)究竟有哪些重要性呢？媽網(wǎng)百科馬上為大家揭曉。

產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體就處于一個(gè)“空殼”狀態(tài)，急需調(diào)理修養(yǎng)護(hù)理和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，在產(chǎn)婦護(hù)理方面，最主要的方面應(yīng)該是產(chǎn)婦飲食了。因?yàn)楫a(chǎn)婦在分娩后身體營(yíng)養(yǎng)的流失，又受到很大的挫傷，需要好好調(diào)理還原。所以對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)飲食是必須滿足的條件。

另外，產(chǎn)后的母親急需要彌補(bǔ)生產(chǎn)的損失，恢復(fù)身體健康，又要哺育孩子，真是一人得吃兩人的飯。所以說(shuō)，產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)一定要跟得上才行，要不然不僅不利于身體的恢復(fù)，還給不了孩子需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，看到這里，你們還能質(zhì)疑產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)餐的重要性嗎？

雖然說(shuō)生孩子非常痛苦，但是看到寶寶的那一刻，媽咪們一定是覺(jué)得整個(gè)人心都化了，一切都值得了！產(chǎn)后的媽媽已經(jīng)是身心俱疲了，因此媽咪們就要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入了哦。在很多人的觀念里面，坐月子就是要吃好休息好，整天躺在床上一動(dòng)不動(dòng)，吃各種營(yíng)養(yǎng)品大補(bǔ)特補(bǔ)。其實(shí)科學(xué)的坐月子方法并不是這樣的，也不是一生下寶寶就要補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)了，想知道產(chǎn)后第幾天能補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，那就要認(rèn)真往下閱讀了哦。

產(chǎn)后1—2天，產(chǎn)婦的消化能力較弱，所以應(yīng)攝入容易被消化的食物，而且不能吃油膩的食物。像那種比較油膩的湯品，媽咪就不要喝太多了哦。到了產(chǎn)后3—4天，不要急于喝過(guò)多的湯，避免乳汁過(guò)度淤脹。到了產(chǎn)后1周，這個(gè)時(shí)候的產(chǎn)婦胃口正常，可進(jìn)食魚(yú)、蛋、禽等，做成湯類(lèi)食用為宜。所以說(shuō)產(chǎn)后一周左右的時(shí)間就可以進(jìn)補(bǔ)了呢！

另外，媽媽們同時(shí)也要多注意休息，不要做體力活，避免過(guò)度勞累。不宜多走動(dòng)，該忌諱的還是要忌諱，以休息為主哦。

產(chǎn)后補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)了三周，相信那些高脂肪高熱量的高蛋白質(zhì)的產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)餐已經(jīng)令各位媽媽們頭疼不已了，叫苦連連了，所謂山珍海味吃多了就想來(lái)點(diǎn)野味兒！吃貨媽咪傷不起，很多想吃的，但是坐月子的特殊情況又規(guī)定了媽咪們不能亂吃。那么產(chǎn)后不能吃什么東西呢？媽網(wǎng)百科來(lái)給大家盤(pán)點(diǎn)一下。

1、應(yīng)忌生冷食品。特別是夏季，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。

2、應(yīng)忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類(lèi)食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。

3、應(yīng)忌過(guò)硬不易消化食物。產(chǎn)婦身體虛弱，運(yùn)動(dòng)量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。

4、應(yīng)忌食過(guò)咸食物。因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽。

媽媽們?cè)诋a(chǎn)后第二周的時(shí)候不僅要自己繼續(xù)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，還要考慮寶寶的喂奶問(wèn)題，所以婦女在產(chǎn)后第二周應(yīng)該多吃一些通乳的食物來(lái)保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)。究竟怎樣樣才能分泌出營(yíng)養(yǎng)豐富、充足的乳汁呢？是許多哺乳期新媽媽十分關(guān)心的問(wèn)題。其實(shí)，乳汁分泌的品質(zhì)和數(shù)量會(huì)受到很多方面的影響，比如愉快的心情、規(guī)律的生活、健康的飲食等等都是重要因素。那么產(chǎn)后應(yīng)該注意什么事情呢？且聽(tīng)媽網(wǎng)百科詳細(xì)科普一下這方面的內(nèi)容。

產(chǎn)后的活動(dòng)：產(chǎn)后8小時(shí)可以在床上坐一會(huì)兒。如分娩順利，產(chǎn)后12小時(shí)可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時(shí)可以隨意活動(dòng)，但要避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產(chǎn)后8周可逐漸恢復(fù)正常工作。產(chǎn)后體操有助于形體恢復(fù)。

清潔與衛(wèi)生：產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生十分重要，使用的衛(wèi)生貼、會(huì)陰墊要經(jīng)過(guò)消毒來(lái)菌。還要勤洗澡、勤換內(nèi)衣，保持皮膚清潔與干燥。如有會(huì)陰切開(kāi)，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰。飯后要漱口，按時(shí)刷牙，注意口腔衛(wèi)生。

惡露的變化：產(chǎn)后陰道排出的分泌物稱為惡露。其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈。

產(chǎn)后的復(fù)查：產(chǎn)后復(fù)查的目的是觀察產(chǎn)婦的身體是否恢復(fù)正常，接受健康教育和避孕指導(dǎo)，一般在產(chǎn)后6周-8周進(jìn)行。復(fù)查的內(nèi)容包括測(cè)體重、血壓，檢查乳汁分泌情況，盆腔檢查，血、尿化驗(yàn)，如有合并內(nèi)、外科疾病者，還要做相應(yīng)的一些檢查、化驗(yàn)。只有產(chǎn)后檢查正常了，才能恢復(fù)工作。