鹽是人們生活中不可或缺的調(diào)味品。對(duì)很多中國(guó)人來(lái)說(shuō),一道菜中可以沒(méi)有醬油,沒(méi)有味精,但絕不能沒(méi)有鹽。然而,這些看起來(lái)“不咸不淡”的問(wèn)題,正悄悄危害 著人們的健康,專(zhuān)家紛紛呼吁,應(yīng)按世界衛(wèi)生組織建議,每人每日將食鹽量控制在5克。
研究資料顯示,6個(gè)月的寶寶一天需要鈉200毫克,相當(dāng)于食鹽0.5克。很多日常食物口味雖然較淡,但含有一定量的鈉鹽;如果再額外添加食鹽的話,特別是以成人的口味為標(biāo)準(zhǔn),必然造成寶寶鈉攝入過(guò)多。
寶寶的腎功能還未發(fā)育成熟,過(guò)多的鈉鹽會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),影響腎臟功能。同時(shí),嬰兒攝鹽過(guò)多的鹽會(huì)抑制口腔黏膜上皮細(xì)胞的繁殖,使得口腔唾液分泌減少,并導(dǎo)致唾液里所含的溶菌酶的數(shù)量減少。溶菌酶有殺菌的作用,它的減少會(huì)降低口腔對(duì)細(xì)菌、病毒的防御功能,從而削弱寶寶的抗病能力。
寶寶的味覺(jué)極為靈敏,只要一點(diǎn)點(diǎn)鹽,他們就會(huì)感覺(jué)很有滋味。
攝鹽過(guò)多的話,寶寶即使感覺(jué)很咸但由于不會(huì)表達(dá),只能慢慢適應(yīng)這樣的咸度,最終口味變得越來(lái)越重,味覺(jué)發(fā)育受到嚴(yán)重影響。所以,了解這么多,我們知道了嬰兒是不能吃鹽的。
1、高鹽飲食可使口腔唾液分泌減少,溶菌酶亦相應(yīng)減少,有利于各種細(xì)菌、病毒在上呼吸道的存在。
2、高鹽飲食后由于鹽的滲透作用,可殺死上呼吸道的正常寄生菌群,造成菌群失調(diào),導(dǎo)致發(fā)病。
3、高鹽飲食可抑制口腔黏膜上皮細(xì)胞的繁殖,使其喪失抗病能力。
4、高鹽飲食會(huì)影響兒童體內(nèi)對(duì)鋅的吸收,會(huì)導(dǎo)致孩子缺鋅。
5、高鹽飲食會(huì)加重寶寶的心臟、腎臟負(fù)擔(dān)。寶寶的腎臟發(fā)育還不健全,不足以滲透過(guò)多的鹽。如果輔食中加鹽過(guò)多,就會(huì)加重寶寶的腎臟負(fù)擔(dān),同時(shí)增加心臟負(fù)擔(dān),由此使腎臟和心臟功能受損。而且,從小養(yǎng)成重鹽的飲食習(xí)慣,長(zhǎng)大后不容易糾正,而重鹽飲食習(xí)慣容易引起高血壓等疾病。
寶寶從母乳和牛奶中攝取的天然鹽分已經(jīng)能滿足身體的需要。不要在給寶寶做的菜水中加鹽。
全家總動(dòng)員,多吃清淡飲食。孩子的口味與家長(zhǎng)有關(guān),家長(zhǎng)的口味重,孩子飲食中的鹽含量也會(huì)增多。據(jù)了解,目前我國(guó)家庭的飲食中普遍含鹽量超標(biāo)。家長(zhǎng)在給孩子準(zhǔn)備膳食時(shí),一定要注意減少鹽的成分。
寶寶1歲以后可以適當(dāng)食用加碘鹽,炒菜或做湯時(shí),待快熟或出鍋時(shí)再放鹽,這樣效果更好。
如果寶寶患有心臟病、腎炎和呼吸道感染等疾病,要嚴(yán)格控制飲食中的鹽攝入量??刹捎谩安蜁r(shí)加鹽”的方法,即在菜肴起鍋時(shí)少加鹽,或不加鹽待菜肴烹調(diào)好端到餐桌時(shí)再放鹽。這樣會(huì)使鹽僅附著在菜肴表面,只放一點(diǎn)鹽但吃起來(lái)卻會(huì)有味道。
寶寶夏季出汗較多,或?qū)殞毘霈F(xiàn)腹瀉、嘔吐時(shí),寶寶的鹽攝取量可比平時(shí)略增加一些。應(yīng)注意給寶寶從飲食中補(bǔ)充。