紅燒鯽魚

準備材料：鯽魚2條，香菜、花生油、食鹽、蒜、料酒、生抽、老抽適量，蔥一根、蠔油少許、白糖少許。

制作方法

1、鯽魚去除腹內黑膜和腸線，剪掉側鰭，控干水分備用

2、在魚身上均勻的劃幾刀，用鹽和料酒按摩魚身

3、將姜蒜切末，把醬油、蠔油、白糖、醋、適量水調成汁

4、將鍋燒熱，倒入比平時炒菜多一些的花生油，將魚煎至兩面金黃

5、另起鍋放少量的花生油，放蔥姜末入鍋爆香

6、放煎好的魚，再把調好的調味汁倒入，加一碗熱水沒過魚身

7、大火煮開，中火燉。待湯汁快收干時香菜末燜一下至湯汁收干即可出鍋

烹飪技巧

1、最好不要太大的鯽魚，選擇新鮮的鯽魚，不僅味道會更加鮮美，且營養(yǎng)能更好的保留下來。

2、仔細清洗干凈，將魚去鱗剖腹洗凈后，放入盆中倒一些黃酒，就能除去魚的腥味，并能使魚滋味鮮美。把鯽魚腹內的黑膜去掉，也可以減少腥味。

3、鯽魚處理干凈，掛起晾水，無需晾太久，再在魚身抹一遍芡粉，手拎著尾巴滑入滾油中煎，小小地用鏟子澆油上去，這樣不會破皮。

4、喜歡吃生煎魚，只要在魚身上撒點鹽花、蔥花、胡椒粉、香菜碎、紅椒丁就可以上桌了。

5、吸干水分的魚拍了淀粉再煎，油就不會濺出來，魚皮還完整。

書籍著作中記載，鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經(jīng)；具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。慢性腎炎水腫，肝硬化腹水，營養(yǎng)不良性浮腫者宜食；孕婦產后乳汁缺少者宜食；脾胃虛弱，飲食不香者宜食。紅燒鯽魚的作用于功效與人體健康非常有益，來看看這種美味菜肴具體有哪些功效吧。

1、鯽魚所含的蛋白質質優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常食可增強抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎等疾病患者可經(jīng)常食用。

2、鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用；產后婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。

3．鯽魚肉嫩味鮮，可做粥、做湯、做菜、做小吃等。尤其適于做湯，鯽魚湯不但味香湯鮮，而且具有較強的滋補作用，非常適合中老年人和病后虛弱者食用，也特別適合產婦食用。

4、多吃新鮮的鯽魚肉能促進膠原蛋白的合成，降低細胞間質的空隙，從而達到細膩皮膚，增強彈性等美顏功效，對女人十分有益。

5、鯽魚肉脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸的碳鏈較長，具有降低膽固醇的作用。

6、對心血管系統(tǒng)有很好的保護作用，有利于預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。

紅燒鯽魚是家常菜中廣受歡迎的一種，在飯店餐桌上也是常見的菜肴之一，擁有龐大的粉絲群。紅燒鯽魚除了口感味道俱佳外，其營養(yǎng)價值也是極高的。那么紅燒鯽魚的營養(yǎng)價值具有有哪些呢？一起來看看營養(yǎng)專家的分析吧。

1、蛋白質：鯽魚所含的蛋白質質優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常食可增強抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎等疾病患者可經(jīng)常食用。

2、碳水化合物：紅燒鯽魚中富含碳水化合物，這種成分是構成機體的重要物質，能儲存和提供能量，為維持大腦功能提供必需的能源，調節(jié)脂肪代謝以及增強腸道等功效。

3、維生素A：維生素A是維生素中非常重要的一種，進入體內后能發(fā)揮多種有利于身體健康的功效與作用。維生素A能維持正常的視覺功能，維護上皮組織細胞的健康和促進免疫球蛋白的合成，維持骨骼正常生長發(fā)育，具有調節(jié)表皮及角質層新陳代謝的功效，可以抗衰老，去皺紋。

4、維生素E：維生素E是一種重要的氧化劑，能抑制自由基的活性，降低其成分，起到延緩衰老的作用，鯽魚肉是很好的美顏食物。同時維生素E也能改善血液循環(huán)、保護組織、降低膽固醇、預防高血壓，維持細胞生命力和持久性。

5、不飽和脂肪酸：魚肉的脂肪含量一般比較低，多由不飽和脂肪酸組成，不飽和脂肪酸的碳鏈較長，具有降低膽固醇的作用。

懷孕的女人處于關鍵而敏感的時期，注意飲食健康總是好的。對于紅燒鯽魚這種美味而極具營養(yǎng)價值和健康功效的菜肴，孕婦可以吃嗎？一起去咨詢營養(yǎng)師吧。

營養(yǎng)師表示紅燒鯽魚一般人群皆可食用，適宜慢性腎炎水腫，肝硬化腹水，營養(yǎng)不良性浮腫之人食用；適宜孕婦產后乳汁缺少之人食用；適宜脾胃虛弱，飲食不香之人食用；適宜小兒麻疹初期，或麻疹透發(fā)不快者食用；適宜痔瘡出血，慢性久痢者食用。懷孕期的女性也是可以放心食用的，而且其豐富的營養(yǎng)價值，對孕婦身體以及寶寶的健康都很有幫助。

1．鯽魚所含的蛋白質質優(yōu)、齊全、易于消化吸收，具有健脾利濕，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用；產后婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。

2、鯽魚肉嫩味鮮，可做粥、做湯、做菜、做小吃等。尤其適于做湯，鯽魚湯不但味香湯鮮，而且具有較強的滋補作用，特別適合產婦食用。

3、食用鯽魚肉對孕婦胎動不安、妊娠性水腫有很好的療效；

5、紅燒鯽魚富含維生素A、鐵、鈣、磷等，常吃魚肉還有養(yǎng)肝補血、澤膚養(yǎng)發(fā)的功效。