雪菜小黃魚的做法

【導讀】小黃魚以其肉嫩味鮮而出名。用小黃魚來烹調(diào)的菜肴,不僅味道鮮美,還有補虛養(yǎng)身的功效,其中雪菜小黃魚就是一款比較受歡迎的菜肴。那雪菜小黃魚的做法的怎樣的?雪菜小黃魚的營養(yǎng)價值有哪些呢?雪菜小黃魚的適用人群有哪些呢?

雪菜小黃魚不僅味道鮮美,還具有補虛養(yǎng)身,調(diào)理貧血、失眠的功效,因而受到眾多人的喜愛。而且,雪菜小黃魚的做法非常簡單,只要跟著下面的步驟,那么,一鍋美味的雪菜小黃魚就能做出來了。下面跟著小編來看看吧!

雪菜小黃魚(2~3人份)

材料:雪菜100克、小黃魚1條(約500克),姜片、蔥、淀粉、胡椒粉、料酒、鹽、油各適量。

做法:

1、將雪菜用清水浸泡洗凈,然后切成長段備用。

2、黃魚洗凈,在魚肚處切開一刀,掏出內(nèi)臟,然后沖洗一遍;瀝干水分后,用少許的鹽和淀粉腌制。

3、將蔥洗凈,切成蔥粒。

4、鍋置火上,放上適量的油,待油燒至六成熟時放姜片爆香,夾起姜片,放入小黃魚,兩面煎至金黃色,然后淋上料酒。

5、往鍋里倒入適量的清水燒開,中小火煮10分鐘后加入雪菜,然后再煮10分鐘,撒上蔥粒,用胡椒粉和鹽調(diào)味,即可食用。

烹調(diào)小技巧:煎魚時一定要小火慢煎,不要急著翻面,不然魚皮很容易破掉。另外,在煎魚前,可用生姜片擦一下鍋壁,這樣對于不煎破魚皮有一定的幫助。

興高采烈地買了條小黃魚回家,開膛破肚,刮鱗去鰭,準備做上一道雪菜小黃魚,好在家人面前好好露上一手??上?,這道雪菜小黃魚的味道卻差強人意,真讓人灰心喪氣。這雪菜小黃魚究竟怎么做才好吃呢?按下邊的3個小貼士烹制,準保你的雪菜小黃魚好吃得停不下來哦。

1、保證魚身不濕:洗好的小黃魚下鍋前要先瀝干水分,時間充足的話,可以風干表皮,或者用廚房專用紙吸干水分。

2、熱鍋下冷油,油熱后,再下魚。有的人習慣開了火,就往鍋里添油,這樣即使油熱了再下魚,魚皮還是會很容易粘在鍋底鏟不起來。正確的方法是:先把鍋燒熱了,再下冷油,等油溫升起來的時候,再下魚。

3、魚下鍋后,不要急于翻動,而應轉(zhuǎn)小火慢煎,等到底面的四周變黃,再翻面。即使上面兩條都做到了,這魚下鍋后,馬上翻面也不行,因為貼近鍋底的魚皮魚肉還沒有來得及受熱翹起。轉(zhuǎn)小火慢煎的話,不僅可以受熱均勻煎得透,還可以保證魚皮不煎糊。

雪菜小黃魚味道鮮美,而且營養(yǎng)價值十分高,具有補虛養(yǎng)身,調(diào)理貧血、失眠的功效。那雪菜小黃魚的營養(yǎng)價值有哪些呢?下面讓小編介紹一下。

小黃魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、尼克酸以及鐵、鈣、磷、硒等多種礦物元素。其中,富含硒元素的小黃魚,是其營養(yǎng)價值區(qū)別于其它魚類的特別之處。硒能清除人體代謝產(chǎn)生的自由基,具有抗氧化的作用,能延緩衰老,對于防治癌癥也有一定的功效。對于體質(zhì)虛弱者、兒童和中老年人來說,食用小黃魚會收到很好的食療效果。

而雪菜是芥菜的一種,可鮮食,但做成咸菜來食用更為常見。雪菜的營養(yǎng)價值非常高,內(nèi)含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、抗壞血酸、尼克酸、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)。而且,雪菜富含芥子油,具有特殊的香辣味,其蛋白質(zhì)水解后又能產(chǎn)生大量的氨基酸,對人體健康有很大的益處。

小黃魚富含碘元素,具有益胃暖中、利水、明目的功效,而雪菜則有解毒消腫、開胃消食的作用,兩者合烹,不僅味道鮮美,還能補虛養(yǎng)身,調(diào)理貧血、失眠等癥狀。

雪菜小黃魚味道鮮美,營養(yǎng)價值高,是日常生活中常見的一道菜肴。而作為特殊的群體的孕婦、老年人以及小寶寶,他們對于吃的方面需要十分小心,否則就有可能對自身身體造成影響。那雪菜小黃魚的適宜人群有哪些呢?

一般人都能食用雪菜小黃魚,當然,孕婦、老年人以及小寶寶也不例外。小黃魚肉質(zhì)鮮美肥厚,且富含多種營養(yǎng)物質(zhì),如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、尼克酸以及鉀、鐵、鈣、磷、硒等礦物元素。其中,小黃魚含有豐富的硒元素,是其營養(yǎng)價值區(qū)別于其它魚類的特別之處。硒能清除人體代謝產(chǎn)生的自由基,具有抗氧化的作用,能延緩衰老,對于防治癌癥也有一定的功效。而雪菜的營養(yǎng)價值也非常高,內(nèi)含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、抗壞血酸、尼克酸、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)。兩者搭配做菜,不僅味道鮮美,還能補虛養(yǎng)身,調(diào)理貧血、失眠的癥狀。

值得注意的是,關(guān)節(jié)炎的患者要少吃小黃魚等海產(chǎn)品,因為海產(chǎn)品中的嘌呤含量較高,病人吃了后容易在體內(nèi)形成尿酸結(jié)晶,從而加重了病情。

俗話說得好:巧婦難為無米之炊。所以,烹制雪菜小黃魚時,這雪菜和小黃魚一樣都不能少!雪菜的話,到超市挑有名的牌子買就好。那么,小黃魚呢?小黃魚怎么挑?一起來看看下面為大家介紹的小黃魚的選購方法吧!

嘴:新鮮的小黃魚魚嘴比較干凈,次品小黃魚的魚嘴則比較臟,選購時可捏開嘴看一下。

鰓:鰓蓋緊閉,不易摳開,鰓片鮮紅帶血,無粘液,無臭味的為新鮮小黃魚。

眼:新鮮的小黃魚眼球凸起,黑白分明,表面發(fā)亮;新鮮度差的小黃魚,則眼睛下塌,混濁有白蒙。

魚鱗和魚皮:新鮮的小黃魚鱗片緊貼魚皮,不易掉鱗和剝皮,質(zhì)次的小黃魚則鱗片松馳易脫落。

魚肉:用手指按壓小黃魚體,有硬度及彈性,手抬起后,肌肉迅速復原的為新鮮的小黃魚。凸陷深而缺乏彈性的一般都是不新鮮的。

魚外形:一般來說,魚體癱軟變形,魚肚膨脹,肛門周圍突出的,都是質(zhì)次和變質(zhì)魚。打開魚肚時,魚肉不離骨,內(nèi)臟結(jié)構(gòu)緊密、完整、有韌性、無臭味的則為新鮮魚。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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  • 索引
  • 雪菜小黃魚的做法
  • 雪菜小黃魚怎么做好吃
  • 雪菜小黃魚的營養(yǎng)價值
  • 雪菜小黃魚的適宜人群
  • 雪菜小黃魚怎么挑選材料
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