葡萄柚減肥

葡萄柚果皮是淡黃色，果肉顏色與沙田柚子的肉色差不多，具有酸味和甘味。葡萄柚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有蛋白質(zhì)、檸檬酸、粗纖維質(zhì)、醣類(lèi)、鈣質(zhì)、鉀質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維他命B1、B2和C及P等營(yíng)養(yǎng)元素，并且含糖量低，水分充足。由葡萄柚延伸出的減肥方法是從國(guó)外逐漸傳導(dǎo)國(guó)內(nèi)的一種新型的水果減肥法，主要就是依靠葡萄柚果肉幫助人體達(dá)到消脂減肥的目標(biāo)。

一般來(lái)說(shuō)，造成人體肥胖的部位大多是處在久坐而不運(yùn)動(dòng)的大腿、臀部，以及腰部這一個(gè)地方。還有一些肥胖的人群并不是真正的肥胖，而是由于身體毒素清除不干凈，導(dǎo)致自己具有水腫體質(zhì)這一原因，但是本人又沒(méi)有意識(shí)到自己是水腫體質(zhì)，還以為自己已經(jīng)發(fā)胖，而葡萄柚能夠利尿消腫，消除多余脂肪，是很好的減肥伴侶。

葡萄柚減肥方法效果顯著，深受廣大朋友喜歡，而且這類(lèi)水果不但對(duì)減肥有明顯的作用，還對(duì)其他類(lèi)日美容修身的作用也十分明顯。這對(duì)于愛(ài)美的女性朋友，尤其是對(duì)于那些常年坐辦公室的女性群體來(lái)說(shuō)西柚的作用不可小視。吃葡萄柚減肥既輕松又簡(jiǎn)單快速減肥，一舉兩得，當(dāng)然是實(shí)至名歸的健康減肥水果了。

葡萄柚又名叫做西柚，是蕓香科柑橘屬的一種亞熱帶植物，在中國(guó)主要是浙江、廣東、四川地區(qū)有種植。那么葡萄柚減肥科學(xué)嗎？我們就來(lái)看看。

有關(guān)于葡萄柚的飲食在30年前的西方國(guó)家備受女性群體的關(guān)注，很多人把葡萄柚減肥推為有效的減肥食譜。它的口號(hào)是“12天減掉10磅體重”，葡萄柚減肥有很多種方式，但基本都離不開(kāi)吃葡萄柚，控制飲食，燃燒脂肪這些方式。

根據(jù)《新科學(xué)家》雜志網(wǎng)絡(luò)版報(bào)道，葡萄柚減肥之所以受歡迎是因?yàn)樗牡蜔崃?，美?guó)斯克里普斯?fàn)I養(yǎng)和代謝研究中心做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)為期3個(gè)月，參與的人群是100名身體肥胖的成年人。經(jīng)過(guò)研究可以得出，肥胖的人群如果每日正常三餐都吃上半個(gè)葡萄柚，可減掉平均3.6磅的體重，效果好的可減掉多達(dá)10磅。實(shí)驗(yàn)的對(duì)照組一方來(lái)看，三餐相似但不吃葡萄柚的人僅能減掉0.5磅。另外，葡萄柚的營(yíng)養(yǎng)元素還是很高的，多吃還能補(bǔ)充許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)，所以葡萄柚減肥法算是很科學(xué)的。

多年來(lái)葡萄柚減肥法一直有很多人在堅(jiān)持，可見(jiàn)它的受歡迎程度。看了葡萄柚減肥法的基本介紹，愛(ài)美的女性一定心動(dòng)了吧！

葡萄柚減肥法究竟要怎么做才能達(dá)到效用呢？這肯定是許多想減肥的朋友最想問(wèn)的問(wèn)題了，今天媽媽百科就簡(jiǎn)單跟大家分享用葡萄柚減肥的食譜清單，趕快來(lái)看看吧！

葡萄柚減肥餐單：

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量相當(dāng)?shù)?，進(jìn)而可以幫助減肥。假使其它餐的熱量控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。

早餐：葡萄柚半顆，雞蛋兩個(gè)，培根兩片。

午餐：葡萄柚半顆，青菜和肉類(lèi)食品可以吃到飽，最好不要油炸。

晚餐：葡萄柚半顆，青菜和肉類(lèi)可以多吃吃一點(diǎn)。

當(dāng)然還需要注意的是：

1、腸胃不好的朋友建議就不要這么做，因葡萄柚傷胃。

2、肚子實(shí)在很餓時(shí)可喝牛奶或無(wú)糖飲料，但不能喝調(diào)味乳或其他飲料類(lèi)，例如：奶茶、八寶粥之類(lèi)的。

3、作息盡量正常點(diǎn)，熬夜多少會(huì)影響到效果，其他的時(shí)間盡量不吃東西，不過(guò)可以吃點(diǎn)其他水果，但適量。

4、不能吃任何淀粉類(lèi)面粉類(lèi)的食品，例如：飯、面、水餃、面包、餅干、紅綠豆薏仁等等。

歐美人都愛(ài)吃葡萄柚來(lái)減肥，因?yàn)槠咸谚趾胸S富的維他命 C，可以消除疲勞，讓肌膚變得更好。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是很棒的減肥水果。

葡萄柚最適合運(yùn)用到減肥人群當(dāng)中，它可以分解脂肪團(tuán)，尤其是臀部和腿部的脂肪，這對(duì)于經(jīng)常久坐而導(dǎo)致肥胖的上班族群體而言就是美麗的福音。同時(shí)葡萄柚精油能夠有效減輕人的體重，并且還有利尿的作用，進(jìn)一步消除水腫。葡萄柚通過(guò)刺激淋巴腺系統(tǒng)還可以有效排除人體的毒素，使人變得更健康。

正因?yàn)槠咸谚钟兄鴾p肥的功效，許多人通過(guò)飲食多吃葡萄柚達(dá)到減肥的目的。不過(guò)發(fā)展到現(xiàn)在很多市場(chǎng)上也開(kāi)始提取葡萄柚，將葡萄柚制作成精油。葡萄柚精油氣味清新，可以有效改善油性肌膚人群的皮膚問(wèn)題，調(diào)理肌膚和組織，使皮膚更加光滑有彈性，還能消除痤瘡。那接下來(lái)我們就簡(jiǎn)單向大家介紹一種葡萄柚減肥方法，也就是利用葡萄柚精油有效進(jìn)行減肥。這個(gè)葡萄柚精油減肥用法就是：

每天堅(jiān)持在洗澡后，用3滴葡萄柚精油加上2滴天竺葵精油、2滴絲柏精油、10毫升的葡萄籽油，充分混合，再適當(dāng)?shù)南♂屩笥脕?lái)按摩身體，尤其是較肥胖的部位可以多使用，配上合理的按摩手法，精油能夠很快地被身體吸收進(jìn)去，從而能夠有效地消除水腫，達(dá)到排毒減肥的功效。當(dāng)然，也可以把它用作熏香的材料，通過(guò)多聞進(jìn)而達(dá)到減肥效果。這個(gè)方法簡(jiǎn)單易懂，需要的朋友可以買(mǎi)來(lái)試試。

葡萄柚含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，既有減肥的功效，又有營(yíng)養(yǎng)保健的作用，同時(shí)它的功效可不止這些。

1、葡萄柚的果肉柔嫩多汁，味道半酸半苦。它含有豐富的鉀元素、天然果膠、維生素P和維生素C、可溶性纖維、天然葉酸、礦物質(zhì)等等營(yíng)養(yǎng)元素。天然果膠能夠降低血液中的膽固醇，高血壓疾病患者可以多吃。同時(shí)葡萄柚中的天然葉酸能減少孕婦貧血和畸形嬰兒的出現(xiàn)率。

2、葡萄柚含有的酸性物質(zhì)可以幫助人體消化吸收果實(shí)當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)。它含有的維生素P能夠強(qiáng)化人的毛細(xì)孔功能，促使受傷的皮膚組織能夠快速恢復(fù)，是“天然的化妝品”。當(dāng)然，葡萄柚還有一個(gè)誘人的價(jià)值就是減肥塑形，它的果肉當(dāng)中含有的成分能抑制人的食欲，降低肥胖癥的發(fā)生率。

3、葡萄柚當(dāng)中的鐵元素和鈣元素含量豐富，而它含有的酸性物質(zhì)能夠幫助人體吸收鈣和鐵，使人的身體機(jī)能更健康，也有利于人的生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)，葡萄柚含有的維生素C能夠參與到人體膠原蛋白的合成，從而增強(qiáng)人體的解毒能力，刺激抗體的產(chǎn)生，進(jìn)而有效地保護(hù)人的身體免受病毒的侵害，使得身體變得更健康。

4、葡萄柚富含維生素C，是用來(lái)緩解感冒問(wèn)題，減輕偏頭痛的有效水果。