山楂減肥

山楂酸酸甜甜，很多時(shí)候都被女性們列入減肥食物的行列，但山楂真的能夠減肥嗎？這是很多人都非常關(guān)注的，因?yàn)樯介芩?，吃下去很容易就餓了，這讓人不知道是不是正起著減肥的效果，今天和小編一起了解一下吃山楂減肥嗎？

Q：吃山楂減肥嗎？

A：能！

吃山楂為什么能減肥呢？正是因?yàn)樯介泻需蹤此?、蘋果酸、抗壞血酸、醣和蛋白質(zhì)、碳水化合物等物質(zhì)，不僅有降血壓、降血脂的功效，還能促進(jìn)行腸胃消化，因此中醫(yī)認(rèn)為，吃山楂可以健脾去積，促進(jìn)腸胃消化，對(duì)減肥有好處。

吃山楂減肥的方法非常豐富，可以用山楂泡水，或者用山楂搭配其他材料做成山楂茶，不僅飲用方便，有減肥功效，還能起到一定的保健效果。

既然解決了吃山楂能減肥嗎的問題，那么接下來就是怎樣吃山楂減肥效果最好了。其實(shí)山楂減肥方法有很多，可以根據(jù)所需時(shí)間、喜歡的口味來自制山楂減肥食譜哦！

1、泡山楂水/煮山楂水。這個(gè)是山楂減肥的最簡單方法，直接用新鮮山楂去掉蒂之后切開兩半，去核，加入熱水泡水喝。如果覺得太酸的話，也可以煮山楂水，用煮鍋加入適量的水，放入切好的山楂，按照個(gè)人口味加入少量的白糖，煮到山楂爛熟之后就可以關(guān)火，晾涼飲用，風(fēng)味更佳。

2、薏米荷葉山楂茶。準(zhǔn)備山楂500克，薏米200克，干的荷葉200克，沸水適量。將以上幾種材料洗干凈晾干之后研磨成粉末，分為10包，或者用瓶子分開裝起來，每天用一包加入沸水沖泡飲用，這種吃山楂減肥的方法簡單方便，而且山楂味不會(huì)太酸。

3、兩花山楂飲。準(zhǔn)備山楂、金銀花、菊花各10克。首先將山楂洗干凈后去蒂切碎，如果是干山楂的話就拍碎，和金銀花、菊花一起放入茶杯中，加入熱水沖泡，這是一天的量，建議一天喝1-2杯。

山楂的熱量高嗎？山楂很多時(shí)候都被用來促進(jìn)消化，預(yù)防食積，是一種很好的保健食物。但因?yàn)樯介€具有減肥消脂的功效，倍受女性們的歡迎，那山楂的熱量高嗎？因?yàn)槟芟⒉淮砩介珶崃烤偷团叮?/p>

山楂的熱量：95 大卡（100克）

新鮮的山楂熱量每100克里面就含有95千卡熱量，熱量不算高。可見山楂既能起到減肥的功效，同時(shí)熱量還不高，適合想要瘦身的女性食用。山楂不僅可以減肥，還具有促進(jìn)消化、降血脂、降血壓以及降低膽固醇的作用。但山楂不能一下子吃太多，會(huì)引起胃酸過多的。

但是親們要注意山楂片的熱量是會(huì)比山楂的熱量高，因?yàn)樽錾介€要加入白砂糖，糖的熱量高，所以減肥效果就大打折扣了。

山楂可以減肥，但山楂有什么功效呢？經(jīng)常吃山楂會(huì)不會(huì)影響腸胃健康？山楂是一種具有消食去積作用的食物，有生山楂和焦山楂，也就是那種炒焦的山楂，這兩種山楂的功效有什么區(qū)別呢？我們下面一起去了解。

1、山楂有抗衰老的功效。在山楂小小的身板里面的抗衰老作用竟然是位居水果之首，可見山楂的美容效果多好了。

2、山楂可以消脂減肥。山楂因?yàn)榫哂泻軓?qiáng)大的消化作用，幫助人們腸胃促進(jìn)消化，縮短食物停留在消化道的時(shí)間，引起山楂減肥消脂的功效也非常好，是不少女性減肥的健康食品。

3、山楂可以治療痛經(jīng)以及月經(jīng)不調(diào)。女性很多時(shí)候痛經(jīng)，都是因?yàn)檠鲈斐傻?，而山楂具有活血化瘀的功效，?duì)緩解痛經(jīng)有一定的功效。

山楂被許多MM評(píng)為刮油效果最好的水果，其含有的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。飯后吃點(diǎn)山楂能消除膩感，促進(jìn)消化，起到很好的刮脂效果。那么山楂能不能經(jīng)常吃呢？

山楂不能經(jīng)常吃，山楂含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，對(duì)于腸胃不好的人來說，會(huì)刺激腸胃，另外空腹食用，會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，使胃發(fā)脹滿、泛酸，若在空腹時(shí)食用會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重原有的胃痛。

另外，生山楂中所含的鞣酸與胃酸結(jié)合容易形成胃石，很難消化掉。如果胃石長時(shí)間消化不掉就會(huì)引起胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔。因此，應(yīng)盡量少吃生的山楂，尤其是胃腸功能弱的人更應(yīng)該謹(jǐn)慎。醫(yī)生建議，最好將山楂煮熟后再吃。