烏青魚
烏青魚，又稱黑銳、青鯨、螺蜘青、青根魚、青魚、黑銀、青棒、鋼青，屬淡水魚系。青魚體型呈圓筒形，尾部側扁，腹部圓，體背及體側上半部青黑色，腹部乳白色，是我國著名的四大家魚之一。
青根魚體較大，長筒形，尾部稍側扁。頭頂寬平?？诙宋?，呈弧形。上頜稍長于下頜。無須。眼位于頭側正中。鰓耙稀而短小。下咽齒呈臼齒狀，齒面光滑。體被六角形大圓鱗。側線在腹鰭上方一段微彎，后延伸至尾柄的正中，側線鱗40～43。背鰭短，無硬刺。胸鰭不達腹鰭，腹鰭不達臀鰭。尾鰭深叉，中間截形，上下葉等長。體青灰色，背部尤深，腹面灰白色，各鰭均為灰黑色。
青根魚中除含有19、5％蛋白質、5、2％脂肪外，還有鈣、鐵、B1、B2和微量元素鋅，成人每日需鋅12－16克，青少年時期的需要量則相應增多。
鋅是酶蛋白的重要組成部分，性腺、胰腺及腦下垂與之密切相關。人體鋅的含量僅占十萬分之三，但一旦出現(xiàn)不足，往往會使嗅覺減低、精神萎靡、“智商（I、Q)(衡量智力的一種指數(shù)）”減低。此外，還會出現(xiàn)生長高度不足、創(chuàng)傷難以愈合等病變。
火夾糟青魚
原料：青魚中段600克、火腿45克、香糟60克、整蔥2根、姜片3片、黃酒75克、鹽20克、味精少許
做法：
1、用整青魚一條殺好，理凈，洗清，一切兩開，留600克重的中段一段，正面用斜刀均勻地披成10條左右的斜縫，每條斜縫不能披穿，再抹上鹽放著腌半小時。
2、另用香糟和酒拌和，將魚放入糟約三小時左右，使它入味。然后取出，用冷水稍洗一下。
3、將火腿片成10片2寸長的薄片，在魚上披好的每條斜縫內嵌1片，放在長盤內，加蔥、姜、鹽和味精，上籠蒸約十至十五分鐘，取去蔥、姜。如喜吃蔥、姜，可在上面另行放上少許蔥絲和姜絲，再澆上少許熟豬油即好。
生滾青魚片粥
原料：
粳米100克，青魚200克，大蔥5克，姜3克，鹽4克，味精2克，植物油5克，香油2克
做法：
1、將青魚洗凈取肉，瀝干水分，切成薄片。
2、.請魚片放入碗內，加入適量鹽、味精、熟植物油拌勻稍腌。
3、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。
4、取鍋加入約1000毫升冷水，加入粳米，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮。
5、至粥將成時，放入魚片。
6、待沸，再加入味精、鹽調味，撒上姜絲、蔥絲，淋上香油即可。
五香熏魚
材料： 青魚或鯉魚1條，約1.5磅 腌料： 生抽 1大匙 鹽 少許 白胡椒粉 少許 五香調料： 桂皮 1小塊 茴香 1枚 老抽 1大匙 料酒 1大匙 黑糖 1大匙 高湯 3大匙 姜 3片 蔥 1根，切成蔥段
做法：
1、魚洗凈，切成2-3公分的片，用廚紙吸干水份。
2、 把魚塊裝入Ziploc袋，放腌料，封好袋口晃動，使汁料與魚塊拌勻，入冰箱冷藏20分鐘。
3、取出魚塊，用廚用紙巾吸干汁水，入鍋油炸至口感硬脆時撈出； 4. 鍋內留少量油，放五香調料小火熬成稠厚有粘性的五香鹵汁，把炸好的魚塊浸入鹵汁中吸收滋味即可。
生活在長江以南的筒子有口福了，可以吃到美味的烏青魚哦。這種魚類口感不錯，味道鮮美，肉很嫩滑，無論是紅燒、清蒸，還是臘起來，味道都是杠杠的呢。但很多魚類都有一個共同點，就是有點腥味，那么烏青魚怎么做不腥呢？
料酒。煮魚的時候可以放入一點料酒，然后大火炮制12分鐘左右，撒上一點蔥蒜，聞起來聞到就很香啦。不過料酒不要放太多，2-3滴就差不多了。
姜片。去掉魚腥味最佳的搭檔應該是姜片喲，姜片的去腥能力比較強哦。煮烏青魚的時候用幾片姜，不僅能去腥還能讓味道更香呢。
黃豆醬。在烹制烏青魚時，加一些黃豆醬也是不錯得去腥法寶，而且黃豆醬還有一些鮮甜的味道，可以讓魚肉更加香甜。
最后，百科君補充一點，大家可以選擇一些俄蒸魚的豆豉來代替生抽呢，這樣也能夠去掉烏青魚的腥味哦。
烏青魚本身有很大的營養(yǎng)價值與功效，但是，在現(xiàn)實生活中，人們往往只看重青魚的美食價值，而忽略了它的作用與功效?，F(xiàn)在就讓我們來介紹一下青魚都有哪些作用與功效吧。
傳統(tǒng)醫(yī)學認為，青魚性平味甘，具有補氣養(yǎng)胃、益氣化濕、養(yǎng)肝明目、祛風解煩等功效。主治腳氣濕痹、煩悶、瘧疾、血淋等癥。孕婦可適當食用。 青魚的藥用功效。
青魚是一種高蛋白、低脂肪的食物，其蛋白質含量為20．1％，脂肪含量為4．2％。在氨基酸組成中，富含谷氨酸、天冬氨酸等呈鮮味成分，故吃起來味道鮮美。 青魚富含賴氨酸，而人們日常主食中普遍缺乏賴氨酸，因此常吃青魚可發(fā)揮蛋白質互補作用，提升食物的營養(yǎng)價值。
青魚富含鋅元素和硒元素，能幫助維護細胞的正常復制，強化免疫功能，有延緩衰老、抑制腫瘤的作用。
吃青魚能夠預防記憶力衰退。營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)，大腦最需補充的營養(yǎng)是一種特殊的脂肪——多元不飽和脂肪酸，它是營造大腦細胞的必需品，在青魚中含量豐富。
《食療本草》中說，青魚“益心力”。青魚膽性味苦寒，清熱解毒，但生吃有毒。青魚魚鱗熬制的膠有止血功效。
青魚肉厚且嫩，味鮮美，富含脂肪，刺大而少，常常成為餐桌上一道必不可少的美食。然而，這種食物并不是每個人都適合吃，也不是吃的越多越好。下面就讓我們看看青魚都有哪些飲食宜忌吧。
青魚適用人群
1、一般人群均可食用。
2、 適宜各類水腫、肝炎、腎炎、腳氣腳弱之人食用; 適宜脾胃虛弱，氣血不足，營養(yǎng)不良之人食用；適宜高脂血癥，高膽固醇血癥，動脈硬化者食用。
3、 脾胃蘊熱者不宜食用，瘙癢性皮膚病、內熱、蕁麻疹、癬病者應忌食。
青魚的食用禁忌
1、青魚忌與李子同食；青魚忌用牛、羊油煎炸；不可與荊芥、白術、蒼術同食。
2、青魚之膽性味苦、寒，有毒，可以瀉熱、消炎、明目、退翳，外用主治目赤腫痛、結膜炎、翳障、喉痹、暴聾、惡瘡、白禿等癥；內服能治扁桃體炎。由于膽汁有毒，不宜濫服。過量吞食青魚膽會發(fā)生中毒，半小時后，輕者惡心、嘔吐、腹痛、水樣大便；重者腹瀉后昏迷、尿少、無尿、視力模糊、鞏膜黃染，繼之騷動、抽搐、牙關緊閉、四肢強直、口吐白沫、兩眼球上竄、呼吸深快。如若治療不及時，會導致死亡。