石榴的營養(yǎng)價值

【導(dǎo)讀】石榴的營養(yǎng)特別豐富,含有多種人體所需的營養(yǎng)成分,果實中含有 維生素 C 及 B 族維生素,有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦 物質(zhì)。據(jù)分析,石榴果實中含碳水化合物 17%,水份 79%,糖 13~17%,其中 維生素 C 的含量比蘋果高 1~2 倍,而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少,果實以鮮吃為 主,也可制成上等飲料。石榴汁含有多種氨基酸和微量元素,有助消化、 抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖,降低膽固醇等多種功能??煞乐构谛牟⌒?病、高血壓,可達(dá)到健胃提神、增強食欲、益壽談話派延年之功效,對飲酒過量 者,解酒有奇效。 石榴可謂全身是寶呀。

隨著人們的營養(yǎng)觀念提升,越來越多的人喜歡飲用果蔬汁。果蔬汁營養(yǎng)豐富。人們喜歡吃石榴還有石榴飲料并不是簡單地因為它好喝,更是因為石榴的營養(yǎng)價值,那么石榴有哪些營養(yǎng)成分以及價值呢?據(jù)研究表明,在眾多果蔬汁中石榴的營養(yǎng)是最高的。首先我們一起來來了解一下:

1、石榴的營養(yǎng)成分:它含有多種人體所需的營養(yǎng)成分,果實中含有維生素C及B族 維生素,有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。據(jù)分析,石榴果實中含碳水化合物17%,水份79%,糖13~17%,其中維生素C的含量 比蘋果高1~2倍,可見它的營養(yǎng)價值的極高的吧!

2、石榴蔬菜汁相比:與果汁相比很多人也許會選擇蔬菜汁,因為飲用蔬菜汁是補充植物性營養(yǎng)物質(zhì)較為方便的方式。并且與典型的果汁相比,含有更少的糖分及卡路里。而蔬菜汁當(dāng)中的最佳選擇則是番茄汁。但是在所有的果汁中,綜合營養(yǎng)價值最高的當(dāng)屬石榴。

3、石榴有美容效果:其實石榴中富含礦物質(zhì),并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素,還含有亞麻油酸,維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華,能迅速補充肌膚所失水份,令膚質(zhì)更為明亮柔潤。從干石榴種子里榨取的多聚不飽和油中石榴酸的含量高達(dá)80%。這是一種非常獨特有效的搞氧化劑,可用以抵抗人體炎癥和氧自由基的破壞作用。衰老和癌癥都是一個長期、緩慢的發(fā)展過程。

4、促進(jìn)一氧化氮物質(zhì)生成:人體并不能直接吸入一氧化氮,因為一氧化氮非常容易氧化成二氧化氮,對人體有害,所以如何在日常生活中攝入能使血管內(nèi)產(chǎn)生一氧化氮的物質(zhì)就成為一個難題。有專家表示,在飲食中有一些獲取產(chǎn)生一氧化氮物質(zhì)的方法。“比如石榴中所含有的能產(chǎn)生一氧化氮的物質(zhì)很多,如果喝純度比較高的石榴,10分鐘后,就能起到與吃小量的偉哥非常接近的效果血管開始擴(kuò)張?!?/p>

石榴果實如一顆顆紅色的寶石,果粒酸甜可口多汁,并且營養(yǎng)價值高,富含豐富的水果糖類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、易吸收脂肪等,可以補充人體能量和熱量,但是不增加身體負(fù)擔(dān)。石榴含有豐富的維生素尤其是B和C、微量礦物元素,能夠補充人體所缺失的微量元素和營養(yǎng)成分。石榴體內(nèi)還富含豐富的各種酸類包括有機(jī)酸、葉酸等對人體具有保健功效。石榴不僅果實營養(yǎng)成分豐富,而且它的葉子和它的果實核都是非常有價值的。

1、廣譜抗菌:石榴皮中含有多種生物堿,抑菌試驗證實,石榴的醇浸出物及果皮水煎劑,具有廣譜抗菌作用,其對金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、霍亂弧菌、痢疾桿菌等有明顯的抑制作用,其中對志賀氏痢疾桿菌作用最強,石榴皮水浸劑在試管內(nèi)對各種皮膚真菌也有不同程度的抑制作用,石榴皮煎劑還能抑制流感病毒;

2、收斂,澀腸:石榴味酸,含有生物堿、熊果酸等,有明顯的收斂作用,能夠澀腸止血,加之其具有良好的抑菌作用,所以是治療痢疾、泄瀉、便血及遺精、脫肛等病癥的良品;

3、驅(qū)蟲殺蟲:石榴皮以及石榴樹根皮均含有石榴皮堿,對人體的寄生蟲有麻醉作用,是驅(qū)蟲殺蟲的要藥,尤其對絳蟲的殺滅作用更強,可用于治療蟲積腹痛、疥癬等;

4、止血,明目:石榴花性味酸澀而平,若曬干研末,則具有良好的止血作用,亦能止赤白帶下。石榴花泡水洗眼,尚有明目效能。

5、美容養(yǎng)顏抗衰老:石榴中富含豐富的營養(yǎng)成分,能夠很好補充人體所需營養(yǎng)元素,具有美容養(yǎng)顏抗衰老、還可以保護(hù)我們的眼睛的功效。

6、抵抗細(xì)菌和病毒:另外常食用石榴還具有很好的抵抗細(xì)菌和病毒的強大作用,并且對一些皮膚病和癌癥都有很好的治療作用。

7、補血養(yǎng)氣的功效:石榴還可以保護(hù)我們的心臟,調(diào)整心臟正常的運動頻率,軟化我們的血管,補血養(yǎng)氣的功效。

很多人是喜歡吃石榴,但是吃石榴也是一個技術(shù)活,如果直接剝開很多都壞了,有些時候很難一顆顆的把石榴子掏出來。吃石榴的時候會讓自己沾的滿嘴滿手都是。不僅難看而且很多都不能吃了,浪費了很多。那么怎么食用?才能更好完美地保留石榴的原汁原味呢?下面就讓我們一起來看看石榴怎么吃最方便吧。

1、石榴的食用方法

方便又漂亮的石榴剝皮小竅門:

1、在石榴的頂端橫切一刀。

2、去頂。

3、用刀順著石榴的白筋在外皮上劃幾刀。刀口不要太深,劃開石榴皮就行了。

4、用刀尖輕輕把中間白色部份的內(nèi)心劃斷。

5、劃斷后的樣子像盛開的花朵形狀。

6、抽掉中間的白心。

7、輕輕一掰,石榴就“開花”了,這個時候,很容易就能取出石榴籽。

2、石榴的選購

1、看光澤亮不亮,如果光亮說明石榴新鮮的。

2、拈重量,如果差不多大的石榴但其中一個放在手心感覺重一點的,那就是熟透了的,里面水分就會多。

3、看石榴的皮是不是很飽滿,就是皮和里面的肉很緊繃的那樣;如果是松馳的,那就不新鮮了;外皮不要有一塊塊的斑塊通常是黃黑色,這樣剝開里面的石榴大都是壞了的。

4、有些石榴表皮有一點點的小黑點,這個倒不是很重要的,里面仍然是好的。

石榴富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)和類黃酮,這些都是強抗氧化劑,有延緩衰老的作用,還可預(yù)防和緩解由衰老引起的疾病。石榴籽中豐富的維生素C,常吃不僅能讓人皮膚更白嫩,還可以增加心腦血管的彈性,預(yù)防心腦血管疾病?,F(xiàn)在也是吃石榴的最好是時候,但是到市場去挑選石榴應(yīng)該怎么挑選呢?

挑選石榴有四點要訣:

1、看品種,市面上最常見石榴分三種顏色,紅色、黃色、和綠色,有人認(rèn)為越紅越好,其實不像蘋果和一些水果的一般挑選法,石榴因為品種的關(guān)系,一般是黃色的最甜。

2、看光澤,看光澤亮不亮,如果光滑到發(fā)亮那說明石榴新鮮的,表面如果有黑斑的話,則說明已經(jīng)是不新鮮了,而石榴上出現(xiàn)一點點的小黑粒,那倒不影響石榴粒的質(zhì)量,只有大范圍的黑斑才說明石榴不新鮮。

3、拈重量了,如果差不多大的石榴但其中一個放在手心感覺重一點的,那就是熟透了的,里面水分會比較多。

4、看石榴的皮是不是很飽滿,就是皮和里面的肉很緊繃的那樣,如果是松馳的,那就代表石榴不新鮮了。

石榴,剝開殼之后露出晶瑩透亮的果肉,猶如一堆小珠子掛在上面,讓人見了心動不已忍不住吃上一口,不過味道卻是酸酸甜甜的,不像外表那般清新甜美,不過酸爽的滋味倒也不會令人失望。關(guān)于石榴,不知道大家是否有這樣一個疑問呢,吃石榴會不會上火?

每個人的體質(zhì)不一樣,有些筒子吃了石榴可能就上火了,不過也有筒子即使一連吃了好幾個石榴也半點問題都沒有。如果你是肝火旺盛的筒子,吃石榴可能是會上火的哦,而且吃完石榴之后記住刷牙哦,因為牙齒會變變黑呢。

小寶寶是不建議吃太多石榴的哦,吃一點就ok了。如果吃石榴不小心躺槍了,沒關(guān)系,下面給大家準(zhǔn)備了一道下火的甜品,冰糖雪梨湯。首先準(zhǔn)備雪梨和銀耳哦,雪梨去皮去殼,切小塊后倒入湯鍋中,加入銀耳、冰糖,撒上枸杞,然后燉1個小時左右就可能愉快開喝了哦。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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  • 石榴可以怎么樣吃
  • 如何挑選新鮮的石榴
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